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Para que tengas una buena carrera, sigue estos 5 tips básicos:

1.- Llega temprano

Llega al lugar del evento 1 o 2 horas antes del momento de la salida.

Cuanto más multitudinaria sea la carrera, antes deberás llegar para hacer frente a la logística del aparcamiento y de movilidad.

Sin embargo, en muchas ocasiones no resulta acertado llegar extremadamente pronto. Si hace mucho calor o mucho frío, no llegues  temprano a menos que sepas donde refugiarte.

2.- Aplícate protectores para la piel 

Incluidos los protectores que usas para las ampollas o para las rozaduras (pies, pezones) y para las quemaduras del sol.

3.- Calentamiento

Demasiados corredores no calientan adecuadamente antes de las carreras.

Sin un calentamiento aeróbico suficiente, le estás pidiendo a tu cuerpo que pase de la inmovilidad en pie a velocidad plena de carrera en unos pocos segundos.

Una parte clave del calentamiento es calentar de verdad los músculos, elevando su temperatura para mejorar la flexibilidad y la función.

De ninguna manera, hagas el calentamiento que suelen sugerirte desde la organización.

4.- Calzado

Haz el calentamiento con el calzado que usarás   durante la carrera.

Asegúrate de que los cordones estén ajustados , pero no demasiado apretados.

5.- Preparación mental final

Esta es mi parte preferida antes de una carrera. A medida que se vaya acercando el momento de la carrera, afina tu concentración.

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Piensa positivamente y minimiza las interacciones personales.

Concéntrate en lo bien que vas a correr y abre tu mente  y prepárate para disfrutar.

Si has entrenado debidamente, será mucho mas fácil pensar en positivo, pero sino has logrado hacerlo como hubieras querido no te mortifiques, ya vendrán otras carreras!

 

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