TEST QUE TANTO SABES DE RUNNING
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Correr es más que mover un pie detrás de otro. Cuanto más corres y más lees Runfitners, más aprendes.

Veamos que tanto sabes de running con ese simple examen que nuestro amigo Marc Bañuls Ortolà nos propone.

EL TEST

Te crees un sabio del running. Ponte a prueba con este test donde pondrás a prueba tus conocimientos acerca de la carrera a pie.

La mayoría de corredores no consigue acertar mas de 6 respuestas. ¿Lo conseguirás?

1. ¿Qué significa “Fartlek”

a. Está relacionado con la aparición del flato en las tiradas largas.

b. Es un modelo de zapatillas sueco ideado para correr en diferentes superficies.

c. Es un entrenamiento donde se producen cambios de ritmo. Su traducción sueca es “juegos de velocidad”

2. ¿Cuándo resulta más conveniente la ingesta de geles energéticos?

a. Antes del esfuerzo

b. Durante el esfuerzo

c. Al finalizar el esfuerzo

3. ¿Qué es el entrenamiento cruzado?

a. La combinación de ejercicios que no pertenezcan a la disciplina deportiva que se practique como habitual, con el objetivo de mejorar nuestro rendimiento.

b. Ejercicios para potenciar los ligamentos cruzados.

c. Es un entrenamiento de cambios de ritmo.

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4. Según los últimos estudios ¿Qué entrenamiento será el más eficaz para la perdida de grasa

a. 30 minutos al 70% de tu FcMax

b. 30 minutos al 80% de tu FcMax

c. 15x ( 1 minuto al 90% de tu Fc Max + 30 segundos al 60% de tu FcMax)

5.- ¿Qué distancia máxima seria la ideal para preparar un maratón en un entrenamiento?

a. 15/20 Km

b. 30/35 Km

c. 40/45 Km

6. Si empiezas a correr hoy. ¿Qué entrenamiento sería el más adecuado?

a. 10 x ( 2’ caminado + 1’ de trote suave)

b. 60 minutos de trote suave

c. 30’ caminando + 30’ de trote suave

7. ¿Cuál sería el mejor desayuno previo a un entrenamiento o carrera?

a. 2 tostadas con jamón york y un café con leche

b. 2 piezas de bollería y un batido de chocolate

c. 1 bebida isotónica y un gel energético.

8. ¿Qué es el Vo2Max?

a. Es la máxima velocidad que alcanzamos en un esfuerzo,

b. Es la máxima cantidad de oxígeno que nuestro organismo puede transportar.

c. Es la altura máxima que alcanzamos en una competición.

9. El material para el día de carrera es importante. ¿Cuál es la respuesta correcta?

a. No puedes utilizar una prenda de color negro

b. No deberías estrenar zapatillas ese día.

c. Es obligatorio llevar medias compresivas.

10. Por último. ¿Sabes cuál es el verdadero récord del mundo de maratón?

a. 2:01:10 Haile Gebrselassie

b. 2:05:16 Emmanuel Mutai

c. 2:02:57 Dennis Kimetto


LAS RESPUESTAS Y CONTENIDO EXTRA


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