Nutrición

Quieres sentirte bien todos los días. Descubre los mejores tips nutricionales para una vida sana y un rendimiento óptimo.

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Qué comen los CORREDORES KENIATAS

¿Quieres saber qué comen los mejores corredores del mundo? En este artículo te contaremos exactamente que comen los keniatas? LA DIETA DE LOS KENIATAS Es imposible negar que los corredores keniatas son los mejores corredores de medio fondo y fondo de todo el mundo desde hace años. Por ello, siempre ha existido un interés particular en descubrir el secreto detrás del …

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Los BENEFICIOS de CONSUMIR LECHE después de entrenar

Los BENEFICIOS de CONSUMIR LECHE después de entrenar

¿Sabías que la LECHE puede ser una bebida post-entrenamiento sumamente recomendable? En este artículo te contaremos los beneficios probados por la CIENCIA de la leche para deportistas. LA RECUPERACIÓN POST-ENTRENAMIENTO La nutrición post-entrenamiento es esencial para que tu cuerpo pueda asimilar los estímulos que le presentas en tus entrenamientos. Lo que comes antes, durante y …

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higado

HÍGADO: Funciones y cuidados

El HÍGADO es un órgano cuyas funciones e importancia suele ser desconocida por la mayoría de las personas. En este artículo te contaremos cuáles son las funciones del hígado y cuáles son los cuidados que debes tener. CUÁLES SON LAS FUNCIONES DEL HÍGADO Cada órgano de tu cuerpo tiene una función diferente, pero todos trabajan en …

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Corredores celíacos: Los 5 alimentos energéticos  que no puedes dejar de comer | Nutrición para Corredores 6

Corredores celíacos: Los 5 alimentos energéticos que no puedes dejar de comer | Nutrición para Corredores

La celiaquía es la intolerancia permanente al gluten, conjunto de proteínas presentes en el trigo, avena, cebada y centeno (TACC) y productos derivados de estos cuatro cereales. Esta intolerancia produce una lesión característica de la mucosa intestinal alterando o disminuyendo la absorción de los nutrientes de los alimentos (proteínas, grasas, hidratos de carbono, sales minerales y vitaminas). Para aquellas …

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QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA

QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA | 6 Consejos nutricionales

¿Quieres saber QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA? Sigue estos 6 consejos nutricionales que te ayudarán a tener una excelente carrera. ALIMENTACIÓN PRE-CARRERA Además de tener un plan de entrenamiento, lo que comes antes de una carrera es clave para lograr un rendimiento deportivo óptimo. Tu alimentación pre-carrera te permite tener energía suficiente para la carrera y así …

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3 formas calorías

3 Simples formas de QUEMAR MÁS CALORÍAS corriendo

¿Necesitas perder peso? ¿Quieres descubrir 3  formas de QUEMAR MÁS CALORÍAS mientras corres? En este artículo te contaremos algunas técnicas  básicas para que puedas maximizar la cantidad de calorías que quemas al correr. QUEMAR CALORÍAS CORRIENDO: 3 SIMPLES TRUCOS Lo sabemos, si estás aquí es porque quieres PERDER PESO. Algunos quieren adelgazar por cuestiones estéticas, …

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beneficios de los limones

Los 8 Beneficios del LIMÓN

Si sueles consumir limonada o usas limón en tus comidas, te va a encantar descubrir los BENEFICIOS DEL LIMÓN. LOS BENEFICIOS DEL LIMÓN No hay dudas, el limón de una de las frutas más consumidas del mundo. Los limones contienen muy poca grasa y proteína. Se componen principalmente de carbohidratos (10%) y agua (88-89%). Los …

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Especias que debes tener en tu cocina

8 Especias que debes tener en tu cocina

Si te gusta cocinar, quieres darle sabor a tus comidas y MEJORAR TU SALUD, debes incluir estas 8 especias. ❱❱❱ Perejil Tiene casi el doble del contenido de carotenoides que la zanahoria y es rico en antioxidantes que han demostrado ayudar a retrasar los efectos del envejecimiento y puede ayudar a prevenir  enfermedades coronarias. El perejil también contiene apigenina, un fitonutriente que …

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CARBOHIDRATOS MALOS

«CARBOHIDRATOS MALOS»: Consejos para elegir de forma inteligente

Muchas personas hablan de CARBOHIDRATOS BUENOS y CARBOHIDRATOS MALOS. En este artículo vamos a contarte si efectivamente existe esta distinción y te daremos una serie de consejos para que elijas lo que comes de forma inteligente. QUÉ SON LOS CARBOHIDRATOS Los carbohidratos son un nutriente importante que se encuentra en numerosos tipos de alimentos. Los …

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