Nutrición

Quieres sentirte bien todos los días. Descubre los mejores tips nutricionales para una vida sana y un rendimiento óptimo.

correr lento

4 Alimentos que te hacen CORRER LENTO

Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a ello fracasan y en muchos cosas debido al consumo de alimentos inapropiados que afectan el rendimiento y los hacen correr más lento. A continuación te mostramos una lista de 4 alimentos/bebidas …

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QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR

QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR: Consejos y Recetas

¿Quieres saber qué comer después de entrenar para recuperarte mejor? ¿Deseas descubrir qué comer después de entrenar para adelgazar? En este artículo te explicaremos  los grupos de alimentos que debes incluir en tu alimentación post-entrenamiento para recuperarte mejor y te damos algunos ejemplos de comidas recuperadoras que puedes preparar. Además, te mostraremos buenas ideas para comer después …

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10 ANTIINFLAMATORIOS NATURALES

10 ANTIINFLAMATORIOS NATURALES [+ 6 Recetas ESPECTACULARES]

¿Quieres dejar de consumir DROGAS ANTIINFLAMATORIAS? ¿Quieres probar los MEJORES y más efectivos ANTIINFLAMATORIOS NATURALES? En este artículo te contaremos cuales son las mejores sustancias antiinflamatorias naturales y además compartiremos ESPECTACULARES RECETAS para que puedas incluirlas en tu dieta diaria. EL PROBLEMA DE LA INFLAMACIÓN CRÓNICA La inflamación no es necesariamente mala. La inflamación, en un …

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PROTEÍNAS

PROTEÍNAS: Definición, funciones y fuentes [BIEN EXPLICADO 2019]

¿Quieres saber QUÉ ES UNA PROTEÍNA, qué funciones tienen y donde conseguirlas? ¿Leíste mucho sobre el tema, pero nunca terminas de entenderlo? Lee esta GUÍA BIEN EXPLICADA sobre las proteínas En este artículo descubrirás: ❱ La definición de proteína y sus funciones. ❱ Composición de una proteína (como están formadas). ❱ Los alimentos más ricos …

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BATIDOS DE PROTEÍNA CASEROS recetas

BATIDOS DE PROTEÍNAS CASEROS: 4 Recetas FÁCILES y RÁPIDAS

¿Quieres preparar los mejores BATIDOS DE PROTEÍNAS CASEROS? En este artículo te contaremos sus beneficios, qué ingredientes debes considerar y compartiremos LAS MEJORES recetas. RECETAS DE BATIDOS NATURALES  PROTEICOS CASEROS Ya te mostramos los mejores ingredientes para hacer buenos batidos de proteínas caseros. Básicamente te enseñaremos a hacer tu propio batido de proteínas casero, con recetas naturales …

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POSTRES PROHIBIDOS Y PERMITIDOS

RECETAS DE POSTRES FITNESS: La lista definitiva [+POSTRES PROHIBIDOS]

¿Quieres saber cuáles son los POSTRES prohibidos para una persona que quiere adelgazar? ¿Quieres conocer las mejores recetas de POSTRES FITNESS para mantener tu peso bajo control y rendir al máximo? Sigue leyendo y te contamos esto y mucho más. EL PROBLEMA DE LOS POSTRES Los postres nocturnos suelen ser un problema para quienes desean tener …

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dieta disociada

DIETA DISOCIADA: ¿Qué es? ¿Como puede beneficiar a un deportista?

La dieta disociada está siendo muy utilizada como una forma de adelgazar pero además, en el caso de deportistas, puede ofrecer ventajas relacionadas con el rendimiento En este artículo te contaremos qué es la dieta disociada y si resulta conveniente para corredores populares. LA DIETA DISOCIADA BIEN EXPLICADA La dieta disociada ha existido desde principios …

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ENDULZANTES: Sacarina, ciclamato, aspartamo, estevia y sucralosa ¿Son seguros? ¿Tienen beneficios?

¿Quieres evitar el azúcar pero no sabes qué endulzante bajo en calorías usar? ¿Quieres conocer las diferencias entre la sacarina, el ciclamato y el aspartamo? ¿Deseas saber si es seguro su consumo y si pueden generar problemas en tu salud? Sigue leyendo y te contamos todo lo que tienes que saber sobre la sacarina, el …

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reglas-geles

Las 5 reglas de oro para tomar geles energéticos [INFOGRAFÍA]

¿Quieres saber como tomar los geles energéticos? Te mostramos las 5 reglas de oro para saber usarlos de forma apropiada. Además, te explicaremos exactamente qué hay dentro de los geles energéticos, haremos un comparativo con las gomitas energéticas y te contaremos muchos más secretos que debes conocer. Antes que nada, analicemos brevemente qué son los …

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AMINOÁCIDOS: Qué son, importancia, fuentes naturales y suplementos [INFOGRAFÍA]

¿Escuchaste hablar de los aminoácidos? ¿Quieres saber qué son, para qué sirven y donde encontrarlos? ¿Has visto que muchos deportistas consumen aminoácidos combinados y/o ramificados? ¿Quieres saber para qué sirven y cuáles son sus diferencias? Sigue leyendo  y te contamos todo AQUÍ! QUÉ SON LOS AMINOÁCIDOS La mayoría de las personas saben de la existencia de las proteínas, …

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SUPLEMENTOS TERMOGÉNICOS QUEMAGRASAS

SUPLEMENTOS TERMOGÉNICOS QUEMAGRASAS: Efectos – ¿Sirven?

¿Necesitas perder peso? ¿Estás pensando en usar SUPLEMENTOS TERMOGÉNICOS QUEMAGRASA? En este artículo te contaremos qué tan efectivos son las pastillas termogénicas y veremos si sirven como una alternativa QUEMAGRASA. LOS SUPLEMENTOS TERMOGÉNICOS: ¿QUÉ TIENEN DENTRO? Quienes desean obtener resultados de manera más rápida, suelen recurrir a pastillas para adelgazar (los famosos QUEMAGRASAS), los cuales …

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TÉ VERDE

TÉ VERDE: 6 Espectaculares beneficios y las mejores recetas [+INFOGRAFÍA y VIDEOS]

¿Quieres conocer todos los beneficios del té verde y las mejores recetas? ¿Deseas descubrir lo bueno y lo malo de está infusión? ¿Quieres saber cuál es la forma correcta de prepararla? Sigue leyendo!! Te adelantamos que será un artículo largo, donde te contaremos absolutamente todo lo que tienes que saber sobre el té verde. Si …

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Suplementos salud articulaciones

4 Suplementos para mantener la salud de tus articulaciones

Tus articulaciones pueden sufrir el desgaste de la actividad física, hábitos poco saludables y el envejecimiento. Veamos algunos suplementos que te pueden ayudar a mantener articulaciones sanas. Antes que nada, es importante que conozcas algunos conceptos clave sobre las articulaciones. QUÉ SON Y DE QUÉ SIRVEN LAS ARTICULACIONES Las articulaciones son las áreas donde dos huesos …

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suplementos

Los 4 mejores suplementos para runners [POST-ENTRENAMIENTO]

La recuperación post-ejercicio es tan importante como el propio ejercicio. Una buena hidratación y la reposición de los electrolitos es muy importante, cómo pudiste ver en el artículo “Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr”, pero también hay otros cuidados a tener en cuenta. ¿Sabes cuales? A continuación, te lo contamos! ¿Qué …

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BEBIDAS DEPORTIVAS vs BEBIDAS ENERGIZANTES | Análisis nutricional y Diferencias

Hace años que aparecieron las bebidas energizantes (tipo Red Bull o Monster), y son muchas las personas que las confunden con las bebidas deportivas como Gatorade o Powerade. ¿Quieres conocer las diferencias entre las bebidas deportivas y las bebidas energizantes? ¿Quieres saber si estas últimas son aptas para deportistas? Te lo contamos. QUÉ HAY DENTRO …

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electrolitos corredores

Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de forma saludable, también perdemos cosas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Los líquidos y los electrolitos son un ejemplo de lo que perdemos al hacer ejercicio, y si …

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Los Mitos sobre las PROTEÍNAS

5 Mitos sobre las PROTEÍNAS (que debes dejar de CREER)

Las proteínas son nutrientes importantes para los corredores, pero alrededor de ellas hay demasiados mitos dando vueltas. A continuación, te contamos los más importantes y peligrosos. MITO #1: LOS CORREDORES NO NECESITAN PROTEÍNAS La ingesta de proteínas recomendada para una persona adulta que no realiza actividad física es de 0.8 gramos por kilogramo de peso corporal. Así …

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nutrición corredoras

Los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras

Aunque pocas las saben, las corredoras tienen algunas necesidades nutricionales que deben conocer. A continuación te damos los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras. No te los pierdas! 1.- CUIDADO CON EL HIERRO El hierro es uno de los minerales clave para los corredores, ya que es un elemento vital para la producción de hemoglobina, la proteína en los …

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fermentados

Alimentos fermentados ¿cuáles son sus beneficios?

¿Has escuchado hablar de los alimentos fermentados? En este artículo te contaremos qué significa que un alimento esté fermentado y cuáles son los beneficios. ¿FERMENTADO? ¿QUÉ SIGNIFICA ESO? Para muchas personas el término puede resultar un poco extraño o desagradable. Sin embargo, esta propiedad llamada “fermentación” se encuentra presente en los procesos de muchos alimentos …

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