Ejercicios

Rutina rápida de ejercicios para glúteos en casa

Sabemos que tienes poco tiempo, por eso preparamos esta rutina rápida de ejercicios para tus glúteos.

Además de ser rápida, lo bueno de esta rutina es que podrás hacerla en la comodidad de tu hogar y sin ningún accesorio extra.

Los ejercicios son simples pero efectivos, chequea la forma de hacerlos y ponlos en práctica.

Luego de algunas semanas, empezarás a notar los resultados.

LOS EJERCICIOS PARA GLÚTEOS QUE ESTA RUTINA INCLUYE

Estos son los 5 ejercicios que te proponemos para esta rutina. Prepara tus glúteos!!!

EXTENSIONES

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CLIMBER

PATADA DE BURRO 360

BRIDGE CON APERTURA

COMO HACER ESTA RUTINA

La rutina para glúteos que te proponemos, incluirá los 5 ejercicios que acabamos de mostrarte.

La idea sería realizar la máxima cantidad de repeticiones durante 30 segundos por cada pierna en el caso de los primeros 4 ejercicios y de 60 segundos para el quinto ejercicio.

Entre ejercicio y ejercicio, deberías descansar 20 segundos y el objetivo debiera ser realizar al menos 5 series (menos de 30 minutos).

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