ROTURA DEL TENDÓN DE AQUILES

La rotura del tendón de Aquiles es una lesión realmente problemática. En este artículo vamos a contarte todo lo que necesitas saber si tienes la mala suerte de tener un tendón de aquiles roto.

Específicamente, vamos a explicarte:

❱ Cuáles son las causas de la rotura del tendón de Aquiles.

❱ Cuáles son sus síntomas.

❱ Los mejores consejos para el tratamiento de un tendón de Aquiles roto.

TENDÓN DE AQUILES: SUS FUNCIONES

Los tendones unen los músculos a los huesos y el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de tu talón.

Este tendón comienza en la unión músculo tendinosa de los músculos de tus pantorrillas donde es aplanado y luego se redondea a unos 4 cm de su inserción para finalmente, aplanarse de nuevo, expandirse e insertarse en la mitad de la superficie postero inferior del calcáneo (el hueso que forma tu talón).

El tendón de Aquiles es el responsable de trasmitir la fuerza de la contracción de los músculos que forman los conocidos gemelos (músculo gastrocnemio) y el soleo.

Esta fuerza se traduce en el movimiento de flexión plantar del pie.

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Pese a que el tendón de Aquiles es el tendón más grueso y fuerte del cuerpo humano, puede sufrir lesiones de importancia como la tendinosis aquiliana o su rotura.

ROTURA DEL TENDÓN DE AQUILES: CAUSAS Y SÍNTOMAS

Una lesión en el tendón de Aquiles le puede pasar a cualquiera, ya seas un atleta o una persona con menos actividad física.

Las lesiones del tendón de Aquiles son comunes en personas que practican actividades donde aceleran, frenan abruptamente o cambiar de dirección rápidamente, como:

  • Running
  • Fútbol
  • Baloncesto
  • Tenis
  • Voleibol

La rotura del tendón de Aquiles se produce cuando  el tendón está completamente desgarrado o se ha separado completamente del hueso del talón.

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Es una lesión dolorosa, molesta, incapacitante y de largo tratamiento que pondrá a prueba tu fortaleza anímica al máximo.

rotura tendon de aquiles

La rotura ocurre generalmente en la sección del tendón situada a  aproximadamente 6 centímetros del punto donde se une al hueso del talón.

Esta sección puede ser propensa a la rotura porque el flujo sanguíneo es pobre, lo que también puede afectar su capacidad de cicatrización.

❱❱❱  Cuáles son las causas

La rotura de un tendón de Aquiles suele suceder como consecuencia de una acción abrupta que excede la tensión que puede soportar.

Por ello, es normal ver que velocistas sufran esta lesión al comienzo de una carrera, cuando el tendón cambia abruptamente de la inactividad a la explosividad.

Los hombres mayores de 30 años son particularmente propensos a las lesiones del tendón de Aquiles.

Además, hay otros factores que pueden hacerte más propenso a tener este tipo de lesión:

  • Usas tacones altos, que pueden estresar el tendón.
  • Tienes “pies planos”.
  • Músculos o tendones de las piernas están demasiado apretados.
  • Tomar medicamentos llamados glucocorticoides o antibióticos llamados fluoroquinolonas.

❱❱❱ Síntomas de que tienes un tendón de Aquiles roto

El signo más obvio es el dolor en el talón, especialmente cuando estiras el tobillo o te pones de puntillas.

Si el tendón se rompe, el dolor es instantáneo y severo. El área también puede sentirse sensible, hinchada y rígida.

Inmediatamente después de que el tendón se haya roto, la mayoría de las personas tendrán dificultades para caminar.

El tendón de Aquiles roto impide que la fuerza de los músculos de la pantorrilla mueva el talón.

En todos los casos, el tobillo afectado no tendrá fuerza.

Si se rompe el tendón de Aquiles, es posible que escuche un chasquido o estallido cuando se produzca.

También podrías tener hematomas e hinchazón.

❱❱❱  Tiempo de recuperación de un tendón de Aquiles roto

Dependiendo de la gravedad de la rotura, antecedentes y tratamiento definido por el profesional médico tratante, la recuperación suele tardar entre 3/6 meses (el plazo más corto suele ser visto en atletas de elite).

TRATAMIENTO DE LA ROTURA DEL TENDÓN DE AQUILES

El tratamiento para una rotura del tendón de Aquiles  depende de tu edad, nivel de actividad y la gravedad de la lesión.

En general, las personas más jóvenes y más activas, especialmente los atletas, tienden a elegir la cirugía para reparar un tendón de Aquiles completamente roto, mientras que las personas mayores son más propensas a optar por el tratamiento no quirúrgico.

❱❱❱ Tratamiento no quirúrgico

El método no quirúrgico generalmente se realiza en individuos de edad avanzada, inactivos y con alto riesgo de cirugía.

También se suele recomendar a personas que sufren de diabetes, aquellos con suministro deficiente de sangre al pie, pacientes con problemas nerviosos en el pie y aquellos que pueden no cumplir con la rehabilitación.

El tratamiento no quirúrgico evita los riesgos asociados con la cirugía, como la infección.

Sin embargo, un abordaje no quirúrgico podría aumentar tus probabilidades de re-rotura y el riesgo de que la recuperación lleve más tiempo

bota rotura tendón de aquiles

Este enfoque generalmente implica:

❱ Descansar el tendón usando muletas

❱ Aplicación de hielo en el área

❱ Tomar analgésicos de venta libre

❱ Evitar que el tobillo se mueva durante las primeras semanas, generalmente con una bota para caminar

❱❱❱ Tratamiento  quirúrgico

La cirugía generalmente se sugiere para las personas jóvenes, sanas y activas.

Para los atletas, la cirugía es a menudo la primera opción de tratamiento.

El procedimiento quirúrgico generalmente implica hacer una incisión en la parte posterior de la parte inferior de la pierna y unir el tendón desgarrado.

Dependiendo de la condición del tejido roto, la reparación puede reforzarse con otros tendones.

Las ventajas de un abordaje quirúrgico incluyen un:

❱ Menor riesgo de tasa de re-rotura (0% -5%);

❱ La mayoría de las personas puede regresar a sus actividades deportivas originales (en un corto tiempo)

❱ La mayoría recupera su fuerza y resistencia.

Las desventajas de un abordaje quirúrgico incluyen el:

❱ Ingreso hospitalario.

❱ Complicaciones de la herida (infección, cicatrización, etc).

❱ Costos más altos.

Los procedimientos mínimamente invasivos reducen las tasas de infección sobre las de los procedimientos abiertos.

✪ Una rotura completa del tendón de Aquiles nunca se trata sin ayuda de un profesional médico.

 tratamiento quirúrgico rotura tendon de aquiles

CONSEJOS PARA VOLVER A LA ACTIVIDAD

Una vez que la cicatrización del tendón de Aquiles se haya producido y tu médico te dé la confirmación de que puedes iniciar la actividad física, llegará el ansiado momento de volver a correr.

A continuación, te daremos algunos consejos que te ayudarán a volver a correr de forma segura y reduciendo el riesgo de sufrir nuevamente la lesión.

Una vez que tu médico lo apruebe será posible volver progresivamente al entrenamiento y al running.

Cuéntale tus inquietudes y deseos;  qué actividad quieres realizar; cuantos kilómetros te gustaría correr y el terreno en el que correrás.

Además de lo que diga tu médico, es muy importante que escuches a tu cuerpo en todo momento.

Después de un ruptura del tendón de Aquiles, las sensaciones que tengas al caminar serán vitales para decidir cuando y cómo realizar tu regreso al running.

Si no puedes caminar sin dolor (no hablamos de  molestia), es una señal bastante clara de que aún no estás listo para regresar.

Sin embargo, es muy importante que tengas en cuenta que caminar sin dolor, no significa que puedas correr a la misma intensidad y volúmenes que antes de lesionarte.

 Si puedes caminar una hora sin sentir dolor, estarías en condiciones de probar algunos minutos corriendo.

❱❱❱ Trabaja en el fortalecimiento general

Antes de empezar a correr, es muy importante que comiences un programa general de fortalecimiento de tus piernas y que le dediques buena parte de tu tiempo a la zona lesionada.

Por ello, el fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla y de los músculos de los pies, será tan importante.

Sin embargo, como habrán pasado unos cuantos meses sin que hayas exigido tus piernas, será importante que las trabajes en conjunto.

A la hora de trabajar en la recuperación del tendón de Aquiles, el trabajo con ejercicios excéntricos resulta sumamente recomendable.

En este artículo podrás encontrar ejercicios efectivos. En lo que hace a los músculos de tus pies, no dejes de incluir estos cuatro ejercicios.

❱❱❱ Masajea y trabaja la flexibilidad de la zona

Además de fortalecerlos tus músculos, será normal que luego de meses de inactividad sufran de estas etapas de recuperación.

Por ello, hacer masajes en la zona de pantorrillas y pies, será vital para no exigir de más a tu talón de Aquiles recuperado.

En este enlace podrás encontrar una rutina de masajes completa para tus pantorrillas.

Una rutina completa de estiramientos, también te ayudará a volver sin riesgos y evitando las molestias.

❱❱❱ Recupera tu sistema aeróbico

Al dejar de entrenar por tanto tiempo, será normal que padezcas los síntomas del desentrenamiento y la pérdida de forma física.

Luego de 7/10 días sin correr comenzarás a perder algo de potencia muscular y coordinación (muy poco) y después de dos semanas sin correr, la capacidad aeróbica disminuiría un 6%; después de 9 semanas caería un 19% y luego de 11 semanas sin correr, podría caer hasta un 27,5 %.

Como consecuencia de ello, ni tus piernas estarán preparadas para grandes volúmenes ni intensidades, ni el resto de tu cuerpo. Por ello, siempre recuerda volver de a poco.

El entrenamiento cruzado de bajo impacto siempre será una alternativa válida para volver de forma segura y en mejores condiciones.

❱❱❱ Usa el R.I.C.E

Después de exigir tu tendón de Aquiles, recuerda aplicar la técnica RICE que significa: reposo, hielo, compresión y elevación.

Por ello, al terminar de entrenar, recostarte en una cama con las piernas en alto, aplicando hielo y compresión en tu tendón lesionado, te ayudará a no sufrir la  vuelta.  Reducir la inflamación y el dolor, siempre será recomendable.


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