Correr 42KM

¿Vas a correr un MARATÓN? Aquí vas a encontrar los mejores consejos, entrenamientos, y tips alimenticios para tener una excelente carrera. Si eres MARATONISTA aquí encontrarás todo lo que tienes que saber.

beneficios trail

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar  a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas en la preparación para un 42k en el asfalto? Vamos a verlo. Para comenzar digamos que si!!! El trail running (correr por …

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estupideces maratonistas

4 Estupideces que muchos maratonistas dicen (y debieran dejar de decir)

Cada día hay más maratonistas y cada vez escuchamos más seguido algunas estupideces (lo sentimos por la dureza del término). A continuación te mostramos las que más nos irritan: 1.- «LOS VERDADEROS CORREDORES, CORREN MARATONES» En los últimos años ha crecido una creencia de que cuantos más kilómetros corres en las carreras, más corredor eres. …

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maraton historia

Historia del Maratón: Origen de los 42.195 metros | ¿Por qué eligieron esa distancia?

Todo el mundo habla del maratón, pero pocos saben el origen de la distancia olímpica. En este artículo te contaremos el origen de los 42.195 metros (o 26,2 millas). ¿Te acabas de enterar que la distancia de un maratón son 42.195 metros? No te preocupes, muchas personas no lo saben. Cada día, más personas deciden …

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geles

Maratón ¿En qué kilómetro debes consumir los geles energéticos?

Son muchos los corredores que están entrenando para un maratón y son muchos los que nos hacen esta consulta a nuestro correo: ¿en qué kilómetro debe consumir los geles energéticos? A continuación te contamos los dos motivos por los que esta pregunta resulta incorrecta (o imprecisa al menos) y te daremos una respuesta que estamos convencidos …

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ENTRENAMIENTO MARATON

ALTERNANDO RITMOS 2H: Entrenamiento de fondo para CORRER MARATÓN

Para quienes están entrenando para correr un maratón y están aburridos del típico fondo a ritmo lento, este entrenamiento puede ser realmente interesante. Te invitamos a leer de qué se trata y probarlo! ENTRENAMIENTO DE FONDO PARA CORRER EL MARATÓN Siempre lo decimos, los fondos son necesarios (e indispensables) para todas las distancias de carreras populares (10k, …

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_CAMBIOS DE RITMO X 10_

«CAMBIOS DE RITMO X 10» Entrenamiento para correr MARATÓN

¿Te atreves a probar un desafiante entrenamiento para correr un maratón? Aquí abajo te mostramos un durísimo entrenamiento que combina un elevado volumen con una alta intensidad. Si estás bien entrenado y tienes experiencia en las largas distancias, te recomendamos que pruebes este entrenamiento. «CAMBIO DE RITMOS x 10» Los entrenamientos para un maratón suelen …

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EL DEMOLEDOR

El Demoledor: Entrenamiento de fondo para corredores avanzados | #42k

Intentar correr 42 kilómetros en un entrenamiento para participar de un maratón presenta una serie de riesgos importantes que resulta mejor evitar. Ante la dificultad de no poder correr la distancia en los entrenamientos, muchos runners sufren de la incertidumbre de someter al cuerpo a una exigencia similar a la de la carrera, un aspecto importante para …

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Guía de recuperación post-maratón

Guía de recuperación POST-MARATÓN

Descubre la GUÍA más completa de la web! Aprende a recuperarte de forma rápida y efectiva del esfuerzo que significa correr un maratón. GUÍA DE RECUPERACIÓN 42K Correr un maratón (42.195 metros),  supone un esfuerzo físico intenso que, además de agotamiento y daño muscular, puede producir deshidratación, pérdida de electrolitos y  el agotamiento del glucógeno almacenado en nuestros músculos e hígado. Por ello, …

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SERIES ASCENDENTES: Entrenamiento para el maratón

Entre los componentes esenciales de un plan de entrenamiento para correr con éxito un maratón, la velocidad y la resistencia son dos de los aspectos favoritos por muchos corredores. Correr un maratón (42,195 kilómetros) representa uno de los desafíos supremos para un corredor,  ya que para convertirse en maratonista necesitarás invertir esfuerzo, tiempo y mucha inteligencia para definir …

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entrenamiento maratón

Entrenamientos de VELOCIDAD para el maratón [TRUCOS Y CONSEJOS]

¿Estás entrenando para correr un MARATÓN? ¿Quieres saber si te conviene hacer ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD? En este artículo te lo contamos. EL MARATÓN Y LA RESISTENCIA No hay dudas, para correr un maratón, necesitar tener una resistencia suprema. La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Básicamente, será la …

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simulacion maraton

Entrenamiento de simulación para correr un MARATÓN: «El 2×8»

¿Vas a CORRER UN MARATÓN? Tienes que probar este entrenamiento de simulación. ENTRENAMIENTO DE SIMULACIÓN PARA LOS 42K Uno de los componentes críticos para completar un maratón, es preparar tu cuerpo para poder correr durante los 42 kilómetros sin parar. Para ello, será clave entrenar tu resistencia, es decir tu capacidad de mantener un esfuerzo de …

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