economía de carrera
Loading...

Aunque muchos corredores no lo saben, la economía de carrera es un factor muy importante que afecta nuestro rendimiento cuando participamos de una competición.

Básicamente ser un “corredor económico“, significa que para moverte necesitas una menor cantidad de energía.

Desde un punto de vista mas “técnico”, la economía de carrera se define cómo,  una forma de medir la eficiencia de una persona en utilizar el oxígeno cuando corre a un determinado ritmo.

Aquellos corredores que son capaces de consumir menos oxígeno mientras corren a una velocidad determinada, se dice que tienen una mejor economía de carrera.

Tener una mejor economía de carrera, nos permite cubrir una mayor distancia utilizando una menor cantidad de combustible y entonces, ser mas eficientes.

Factores que afectan la economía de carrera

Nuestra economía de carrera se ve afectada por muchísimos factores, entre los que destacamos:

– Técnica de carrera y factores biomecánicos.

– La capacidad de los músculos para absorber la energía durante al impactar con el suelo.

– La edad.

– La fatiga.

– El peso de la ropa y zapatillas.

– Las condiciones ambientales.

– El volumen de entrenamiento.

data-ad-format="rectangle"

Así, una técnica de carrera que evita movimientos y gasto energético innecesarios, nos ayudará a ser corredores eficientes.

De la misma manera, utilizar ropa y zapatillas livianas, nos permitirá correr una mayor cantidad de kilómetros gastando una menor cantidad combustible.

Entre las condiciones ambientales, sin duda el viento afectará nuestra economía de carrera, ya que al aumentar la resistencia del aire, crecerá la demanda energética y consumo de combustible . 

Otro de los factores importantes que afectan nuestra economía de carrera, es el volumen de entrenamiento (la cantidad de kilómetros que corremos) y la antigüedad en el running (hace cuanto tiempo que corremos).

Así, aquellos que corren desde hace tiempo con volúmenes elevados, tienden a tener una mejor economía de carrera que aquellos que recién se inician.

Sin dudas, ello se debe a las adaptaciones que suceden dentro del músculo, tales como el aumento de mitocondrias, la capacidad de los músculos para almacenar y liberar energía elástica y movimientos más eficientes que conducen a  un menor desperdicio de energía.

https://runfitners.com/2015/08/mejoras-rendimiento-sorprendente-analisis/

flickr.com/photos/irunflint/4937704178

Loading...