Nutrición

La publicidad que las marcas de bebidas deportivas no quieren que veas

No hay dudas, las bebidas deportivas son uno de los suplementos más consumidos. Se beben en gimnasios, pistas de atletismo, plazas, calles y en prácticamente cualquier lugar.

Aunque desde el punto de vista deportivo, tienen funciones muy interesantes, también suelen ser utilizadas con diversos fines (algunos las consumen en remplazo del agua).

A continuación te mostramos un divertido video que con un poco de humor y sarcasmo, intenta representar como sería una honesta publicidad de bebidas deportivas.

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Pese al tono sarcástico del video, hay una gran realidad, se suele abusar de las bebidas deportivas, debido a su asimilación con una bebidas saludable.

Las bebidas deportivas  aportan carbohidratos de rápida asimilación, que colaboran a evitar el vaciamiento del combustible que utilizamos al competir (glucógeno), tienen la función de hidratar y aportar electrolitos importantes para nuestro funcionamiento.

Una botella de bebida deportiva de 500 cm3 aporta aproximadamente 115 calorías; 29 gramos de hidratos de carbono; 225 mg de sodio y 63 mg de potasio.

Un aspecto a favor que debemos señalar respecto a las bebidas deportivas es que la mayoría de las marcas ofrecen una concentración de hidratos de carbono de 5/7 %, que permite una mejor absorción del agua y niveles mas estables de glucosa en sangre y menor posibilidad de que se produzcan molestias estomacales.

Si bien durante determinados entrenamientos pueden ser útiles para vencer la fatiga y la deshidratación, abusar de ellos y consumirlos en todos los entrenamientos, únicamente produce un consumo exagerado de hidratos de carbono y calorías.

Para la mayoría de los corredores, el consumo de bebidas deportivas en entrenamientos de una duración inferior a los 90 minutos es innecesaria, ya que en ese tiempo no suelen agotarse la reservas de glucógeno existentes en nuestro cuerpo.

A la vez, si llevas una buena hidratación diaria, tus entrenamientos son de una duración inferior a los 60 minutos, y no estás corriendo a temperaturas exageradamente elevadas,  la deshidratación tampoco debería ser un problema para tí (aquí el agua puede ser una buena opción).

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