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Las zapatillas minimalistas, son una opción diferente para corredores acostumbrados a correr con las clásicas zapatillas amortiguadas.

Las zapatillas minimalistas, intentan eliminar todos los elementos sobrantes de una zapatilla amortiguada y por ello, son mas flexibles, livianas y con reducida (o prácticamente inexistente) sistema de amortiguación en suela.

Para aquellos que no se deciden a utilizarlas, a continuación te contamos los 4 beneficios de las zapatillas minimalistas:

1. Te pueden ayudar a cambiar

Las zapatillas minimalistas, pueden ser una herramienta muy útil para realizar algunos cambios importantes en tu forma de correr.

Muchos corredores sufren de las caderas, la espalda, los tobillos, las rodillas,etc, y muchas de estas molestias son causadas por errores en la técnica de carrera.

El uso de zapatillas amortiguadas puede aumentar las chances de cometer estos errores  (aquí te contamos mas de ello) y allí las zapatillas minimalistas pueden ser la gran respuesta.

2. Conexiones

Al correr con zapatillas minimalistas, te sentirás mas conectado con tu entorno y el terreno por el que corres.

Tus pies están llenos de terminaciones nerviosas y al correr con menos amortiguación, podrán trabajar de forma mas natural y sentir que sucede en cada paso que das.

3. Ahorrarás energía

Si  estás corriendo con zapatillas ultra amortiguadas, seguramente estés corriendo de talón, por lo que estás dando pasos mas largos, aterrizando con el pie delante de tu cuerpo, lo que hace pierdas energía con cada pisada.

Ahorrar energía con cada pisada, te permitirá correr mas kilómetros y aumentará tu resistencia.

4. Fortalecerán tus pies

La mayoría de los corredores se sorprenden al escuchar de la existencia de los músculos de sus pies y pocos son los que hacen algo por cuidarlos y fortalecerlos.

Al igual que cualquier músculo, los músculos de los pies de un corredor necesitan ser ejercitados para que no se atrofien  y se logre el mejor rendimiento de  su potencial.

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El desarrollo de los músculos de los pies de un corredor puede mejorar el equilibrio y ayudar a prevenir lesiones.

Además tener fuertes los músculos del pie es importante para los atletas cuyos pies soportan mucha tensión, como los corredores o bailarinas de ballet.

Correr con zapatillas minimalistas, te ayudará a fortalecer los músculos de tus pies de una manera que los calzados amortiguados no te lo permiten.  Además, ayudará a fortalecer los tobillos y las pantorrillas.

Conclusiones

Si este artículo te convenció, ten cuidado durante la transición, se recomienda abandonar las zapatillas amortiguadas  y empezar corriendo cortas distancias para ir aumentando gradualmente.

Los músculos de tus pies necesitan fortalecerse y adaptarse a nuevos movimientos y  tensiones. Efectúa ejercicios de fortalecimiento como los que te recomendamos aquí.

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