Nutrición

Quieres sentirte bien todos los días. Descubre los mejores tips nutricionales para una vida sana y un rendimiento óptimo.

Digestión: lo que un corredor debe saber 2

Digestión: lo que un corredor debe saber

Los alimentos que comes son los que te permiten tener energía para correr, tener nutrientes para recuperarte y reparar los daños que tus entrenamientos producen y defender a tu cuerpo de los ataques de agentes patógenos. Básicamente, la alimentación de un corredor es vital para lograr buenos rendimientos y mantener tu salud. Sin embargo, la alimentación es …

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Corredores celíacos: Los 5 alimentos energéticos que no puedes dejar de comer | Nutrición para Corredores 3

Corredores celíacos: Los 5 alimentos energéticos que no puedes dejar de comer | Nutrición para Corredores

La celiaquía es la intolerancia permanente al gluten, conjunto de proteínas presentes en el trigo, avena, cebada y centeno (TACC) y productos derivados de estos cuatro cereales. Esta intolerancia produce una lesión característica de la mucosa intestinal alterando o disminuyendo la absorción de los nutrientes de los alimentos (proteínas, grasas, hidratos de carbono, sales minerales y vitaminas). Para aquellas …

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ARTICULACIONES SANAS

4 Suplementos para mantener la salud de tus articulaciones

Tus articulaciones pueden sufrir el desgaste de la actividad física, hábitos poco saludables y el envejecimiento. Veamos algunos suplementos que te pueden ayudar a mantener articulaciones sanas. Antes que nada, es importante que conozcas algunos conceptos clave sobre las articulaciones. QUÉ SON Y DE QUÉ SIRVEN LAS ARTICULACIONES Las articulaciones son las áreas donde dos huesos …

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Vitamina C: 2 Beneficios para corredores y 3 alimentos que debes consumir 4

Vitamina C: 2 Beneficios para corredores y 3 alimentos que debes consumir

La vitamina C es una de las vitaminas importantes para los corredores e incluir alimentos que la contengan resulta una estrategia inteligente para mejorar tus rendimientos y mantenerte saludable. Lamentablemente, los seres humanos no poseen la capacidad enzimática de producir vitamina C, lo que quiere decir que debes incluirla en tu alimentación diaria o consumirla …

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¿Qué desayunar antes de correr los 10k? 6 Ideas originales y 3 buenos consejos 5

¿Qué desayunar antes de correr los 10k? 6 Ideas originales y 3 buenos consejos

Los 10k son una de las distancias preferidas por muchos de nuestros lectores y son muchos, los que nos piden consejos para el desayuno antes de correr un 10k. El desayuno es  la oportunidad para suministrarle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita después de horas sin haber ingerido alimentos sólidos ni líquidos. En este artículo …

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Maratón ¿En qué kilómetro debes consumir los geles energéticos? 6

Maratón ¿En qué kilómetro debes consumir los geles energéticos?

Son muchos los corredores que están entrenando para un maratón y son muchos los que nos hacen esta consulta a nuestro correo: ¿en qué kilómetro debe consumir los geles energéticos? A continuación te contamos los dos motivos por los que esta pregunta resulta incorrecta (o imprecisa al menos) y te daremos una respuesta que estamos convencidos …

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HIPONATREMIA: Qué es, qué la causa y cuáles son sus síntomas 8

HIPONATREMIA: Qué es, qué la causa y cuáles son sus síntomas

¿Quieres saber qué es la hiponatremia, cuáles son sus causas, síntomas y tratamiento? Sigue leyendo y descubre todo lo que tienes que saber de la HIPONATREMIA. QUÉ ES LA HIPONATREMIA La hiponatremia es una condición que ocurre cuando la concentración de sodio cae a un nivel anormalmente bajo, lo que provoca una inflamación rápida y …

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