CARDIO EN AYUNAS

CORRER EN AYUNAS: La GUÍA DEFINITIVA | Riesgos, beneficios y trucos [INFOGRAFÍA]

Correr en ayunas, es un tópico sobre el cuál existen muchas opiniones contrapuestas en el mundo del running. En este artículo te contamos  todo lo que tienes que...
PERDER MÚSCULO

2 Razones por las que estás perdiendo músculo

¿Estás corriendo y sientes que estás perdiendo músculo? Te contamos las posibles razones! CATABOLISMO MUSCULAR: CONCEPTOS BÁSICOS El catabolismo muscular es la forma técnica de referirse a la degradación del músculo...
proteina-de-suero

Proteína de suero: Lo que muy pocos saben

Además de las grasas y los carbohidratos, las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales en la dieta de un corredor. Las proteínas son moléculas formadas  por aminoácidos y desempeñan...
alimentos

Los alimentos que todo corredor debería incorporar a su dieta diaria

La nutrición diaria, tiene efectos directos en el rendimiento de un corredor y por eso es imprescindible elegir los mejores alimentos para corredores. Además del rendimiento, alimentarse correctamente nos ayudará a mantener una buena...
dulces

Las 8 razones por las cuales el azúcar es perjudicial para tu salud y...

Ya te contamos los peligros del consumo abusivo del azúcar y te mostramos un fuerte video sobre la relación del azúcar y la obesidad, sobrepeso y otras enfermedades. Sin embargo, la...
LEVADURA DE CERVEZA

LEVADURA DE CERVEZA : Propiedades y beneficios [+recetas]

La levadura de cerveza puede ser un aliado nutricional para mejorar tu salud y rendimiento. Veamos qué es, cuáles son sus beneficios, para quienes sirve y como usarla. QUÉ...

Corredores celíacos: Los 5 alimentos energéticos que no puedes dejar de comer |...

La celiaquía es la intolerancia permanente al gluten, conjunto de proteínas presentes en el trigo, avena, cebada y centeno (TACC) y productos derivados de estos cuatro cereales. Esta intolerancia produce una lesión...
correr-10k

¿Qué puedo tomar para correr más rápido un 10k?

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A continuación te damos...

AMINOÁCIDOS: Qué son, importancia, fuentes naturales y suplementos [INFOGRAFÍA]

¿Escuchaste hablar de los aminoácidos? ¿Quieres saber qué son, para qué sirven y donde encontrarlos? ¿Has visto que muchos deportistas consumen aminoácidos combinados y/o ramificados? ¿Quieres saber para qué sirven...
amaranto

AMARANTO: Qué es, propiedades y beneficios [+INFOGRAFÍA]

¿Quieres saber qué es el amaranto, cuál es su origen y conocer sus propiedades y beneficios? En este artículo te contamos todo sobre el amaranto. QUÉ ES EL...
desayuno

Desayuno de un corredor: Las 5 reglas doradas para rendir al máximo

El desayuno nos permite tener la energía necesaria para iniciar nuestro día de la mejor manera y por eso es una de las comidas importantes en la dieta...
correr lento

4 Alimentos que te hacen CORRER LENTO

Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a ello fracasan y...
4 razones no adelgazare

4 Razones por las que CORRES y NO PIERDES PESO

¿Eres de los que corren para adelgazar y estás fracasando por completo? ¿Quieres descubrir las 4 razones por las que CORRES pero NO ADELGAZAS? Sigue leyendo y...
GRASAS

5 Alimentos ricos en grasas que debes comer |#Nutrición

¿Crees que debes eliminar las grasas de tu dieta? GRAN ERROR!! Mira estos 5 alimentos ricos en grasa que debes consumir. LAS GRASAS NO SON MALAS Aunque las grasas...
proteínas huevo pollo

POLLO vs HUEVO ¿Cuantas proteínas tienen? ¿Cuál es mejor?

¿Quieres saber cuanta proteína tiene el pollo y los huevos? ¿Quieres saber qué proteína es mejor? Sigue leyendo y te contaremos la cantidad y el valor nutricional de la proteína...
Geles energéticos

Geles energéticos y el maratón: ¿es indispensable su consumo? | Nutrición para Corredores

¿Para correr un maratón tengo que usar geles energéticos? Esa suele ser la duda de muchos corredores que se deciden a correr los 42.195 metros y otras distancias. Si...
HIERRO Y CALCIO

Alimentos ricos en calcio y hierro que debes consumir

El calcio y el hierro son quizás dos de los minerales más importantes para un corredor. En este artículo te contaremos la importancia de ambos y te mostraremos...
arroz con leche

Arroz con leche: el postre perfecto para comer luego de un entrenamiento | Nutrición...

El arroz con leche, es un postre típico  que se prepara en distintos países cociendo el arroz en leche, para luego comerlo frío o caliente. Aunque suene extraño para...
proteínas corredores

Proteínas de Suero vs. Aminoácidos: Pros y Contras

Las proteínas y los aminoácidos son dos suplementos muy utilizados por corredores que buscan reforzar su dieta. Las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales en la dieta...
GUÍA DEFINITVA CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO

CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO: Qué es, para qué sirve y como hacerla

Si quieres saber exactamente QUÉ ES la CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO, cuáles son sus beneficios y como hacerla, debes leer este artículo. Además te contaremos cuáles son...
batidos verdes

Batidos verdes para corredores: beneficios e ideas

Los entrenamientos y carreras de los que un corredor participa, son energéticamente y nutritivamente demandantes. Por ello, para asegurar buenos rendimientos y  mantenerse saludable es necesario contar con...
información nutricional

Etiquetas nutricionales: lo que un corredor debe leer

Aunque los mejores alimentos suelen ser aquellos que no llevan etiquetas nutricionales, lo cierto es que en la actualidad los alimentos empaquetados y/o procesados son parte de...
azucar

Los peligros del consumo abusivo del azúcar | #Salud

El consumo abusivo de azúcar puede ser un verdadero problema para muchísimas personas que ni siquiera se dan cuenta de ello y por ello es importante que...
errores hidratació

5 Errores en la HIDRATACIÓN que debes evitar en una carrera

¿Sabías que la mayoría de los runners cometen ERRORES GRAVES EN LA HIDRATACIÓN que afectan su rendimiento en las carreras? ¿Quieres descubrir cuáles son los errores más comunes...
pomelo

¿La fruta que te puede ayudar a adelgazar? |#Nutrición

Correr es una  actividad física excelente para adelgazar y por eso muchos corredores se inician en este deporte buscando quemar grasa y perder algunos kilos. Sin embargo, el running por...
Cuantas proteínas necesitas consumir para no perder músculo

Cuantas proteínas necesitas consumir para no perder músculo

“Perder músculo” es una frase muy utilizada que desde lo técnico se refiere a la degradación del músculo o catabolismo muscular. El catabolismo muscular, es básicamente, la degradación...
corredora

Grasas vs Carbohidratos: La energía de los corredores | Lo que tienes que saber

Correr es una actividad física que produce un gasto energético considerable.  Básicamente, para correr nuestro cuerpo necesita de energía, energía que ingresa a nuestro cuerpo con los alimentos y...
GINSENG

Ginseng: sus efectos en el rendimiento deportivo

El ginseng, es uno de los suplementos herbales mas utilizado en los últimos años, pero es una planta que se ha utilizado en la medicina tradicional china históricamente...
pasta

Pastas: 4 Ingredientes que debes evitar antes de una carrera

A la hora de pensar en una cena pre-carrera rica en carbohidratos, la mayoría de los corredores piensan pastas. Espaguetis, tallarines, vermicellis, linguine, fusilli, macarrones, ñoquis, etc son solo algunas de las...
palomitas de maiz

Palomitas de maíz, un buen snack para energizarte y correr mas rápido | Nutrición...

Las palomitas de maíz (también conocidas cómo pochoclo, rosetas o pop corn) pueden  ser un muy buen snack para consumir antes de correr en un entrenamiento/competición, y...
POSTRES PROHIBIDOS Y PERMITIDOS

Postres PROHIBIDOS y PERMITIDOS (fitness): La lista definitiva

¿Quieres saber cuáles son los POSTRES prohibidos para una persona que quiere adelgazar? ¿Quieres conocer los mejores POSTRES FITNESS para mantener tu peso bajo control y rendir...

Alimentos saludables vs comida basura: comparación en calórias |#Video

La lucha por la alimentación saludable versus la comida basura sigue vigente y lamentablemente, en muchos casos, la segunda alternativa es la que está venciendo. Aunque pocos lo sabe, el...
PROTEÍNAS

PROTEÍNAS: Definición, funciones y fuentes [BIEN EXPLICADO 2018]

¿Quieres saber QUÉ ES UNA PROTEÍNA, qué funciones tienen y donde conseguirlas? ¿Leíste mucho sobre el tema, pero nunca terminas de entenderlo? Lee esta GUÍA BIEN EXPLICADA sobre...
alimentos ricos en potasio

49 Alimentos ricos en potasio [TABLA + INFOGRAFÍA +VIDEO]

¿Tienes los niveles de potasio bajos? ¿Quieres conocer 49 alimentos ricos en potasio que deberías agregar a tu alimentación diaria? https://youtu.be/Pc0uiiRwZV4 Sigue leyendo y te mostraremos: ❱ Una tabla con...

¿Los huevos son malos? GRAN MENTIRA

¿Crees que los HUEVOS SON MALOS para tu salud? Descubre qué dice la ciencia al respecto. Como adelanto, te anticipamos que es una gran mentira: LOS HUEVOS SON...
coca cola gatorade

GATORADE vs. COCA COLA: Análisis nutricional

¿Quieres conocer la composición y análisis nutricional de 2 de las bebidas más conocidas y consumidas a nivel mundial? ¿Quieres saber qué tienen dentro el GATORADE y la...
hiponatremia

Hiponatremia por exceso de hidratación en corredores: el riesgo de beber demasiado | Nutrición...

En prácticamente todos los aspectos de la vida, los excesos suelen ser malos y en el running no es distinto. Los excesos suelen generar problemas de distinta gravedad;...
huevos beneficios

Los 5 ESPECTACULARES beneficios de los huevos

Durante muchos años tuvieron mala fama, pero en la actualidad está confirmado que LOS HUEVOS TIENEN MUCHOS BENEFICIOS para tu salud. En este artículo te contaremos: ❱❱❱ Todas las...
gran engaño azucar

AZÚCAR: El gran engaño [LO QUE TE DIJERON HASTA AHORA ES MENTIRA]

¿Crees que necesitas consumir AZÚCAR para sentirte bien? ¿Crees que si no comes cosas dulces no vas a tener energía para hacer deporte? TE HAN ENGAÑADO!!! COMO NOS...

Las 2 claves para VENCER LA GENÉTICA de tus rivales

Una buena parte del éxito de un corredor se funda en las capacidades que nos han sido otorgadas a través de la genética. Sin embargo, eso no significa que si...