CORRER EN AYUNAS: La GUÍA DEFINITIVA | Riesgos, beneficios y trucos [INFOGRAFÍA]
Correr en ayunas, es un tópico sobre el cuál existen muchas opiniones contrapuestas en el mundo del running.
En este artículo te contamos todo lo que tienes que...
¿Qué puedo tomar para correr más rápido un 10k?
Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k?
A continuación te damos...
4 Alimentos que te hacen CORRER LENTO
Todos los corredores quieren correr más rápido y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc.
Pese a ello fracasan y...
INSULINA y GLUCAGÓN: Definición y funciones
¿Escuchaste hablar de la INSULINA y el GLUCAGÓN? ¿Quieres saber para qué sirven estas dos importantes hormonas?
En este artículo, vamos a contarte:
❱ Qué es la insulina y...
QUINOA: Todo lo que tienes que saber | Sus beneficios
¿Quieres saber QUÉ ES LA QUINOA (o quinua), cuáles son sus propiedades y beneficios? Te lo contamos aquí!
QUÉ ES LA QUINOA
En los últimos años, las propiedades y...
![GLUCOGÉNESIS y GLUCÓGENO [BIEN EXPLICADO]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2017/11/GLUCOGÉNESIS-y-GLUCÓGENO-BIEN-EXPLICADO-324x235.jpg "GLUCOGÉNESIS y GLUCÓGENO [BIEN EXPLICADO]")
GLUCOGÉNESIS y GLUCÓGENO [BIEN EXPLICADO]
¿Quieres saber qué es el glucógeno, en qué consiste la glucogénesis y cuál es la relación con los carbohidratos que consumes en tu dieta diaria? Te lo...
HIDRATOS DE CARBONO: Tipos, diferencias y como usarlos [INFOGRAFÍA]
¿Sabías que existen diferentes tipos de HIDRATOS DE CARBONO? Sigue leyendo y descubre los tipos, diferencias y como usar unos u otros en tu beneficio.
QUÉ SON LOS...
TERMOGÉNICOS NATURALES: 15 Alimentos quema grasa [TABLA]
¿Necesitas perder peso y quieres hacerlo de forma 100% NATURAL? Descubre una lista completa de alimentos quema grasa (termogénicos).
QUÉ SIGNIFICA QUE UN ALIMENTO SEA TERMOGÉNICO
El GASTO TOTAL...
AZÚCAR: El gran engaño [LO QUE TE DIJERON HASTA AHORA ES MENTIRA]
¿Crees que necesitas consumir AZÚCAR para sentirte bien? ¿Crees que si no comes cosas dulces no vas a tener energía para hacer deporte? TE HAN ENGAÑADO!!!
COMO NOS...
SUPLEMENTOS TERMOGÉNICOS QUEMAGRASAS: Efectos – ¿Sirven?
¿Necesitas perder peso? ¿Estás pensando en usar SUPLEMENTOS TERMOGÉNICOS QUEMAGRASA?
En este artículo te contaremos qué tan efectivos son las pastillas termogénicas y veremos si sirven como una...
10 ANTIINFLAMATORIOS NATURALES [+ 6 Recetas ESPECTACULARES]
¿Quieres dejar de consumir DROGAS ANTIINFLAMATORIAS? ¿Quieres probar los MEJORES y más efectivos ANTIINFLAMATORIOS NATURALES?
En este artículo te contaremos cuales son las mejores sustancias antiinflamatorias naturales y...
Las 3 bebidas prohibidas antes de correr
¿Sabías que puedes arruinar un entrenamiento o una carrera eligiendo una bebida equivocada? Descubre las 3 bebidas prohibidas antes de correr.
CUIDADO CON ESTAS BEBIDAS
Las bebidas que consumimos...
5 Alimentos para evitar la pérdida de masa muscular
Uno de los temores de los corredores con un elevado volumen de entrenamientos, es perder masa muscular.
En este artículo vamos a contarte los alimentos que te ayudarán a...
¿Qué desayunar antes de correr los 10k? 6 Ideas originales y 3 buenos consejos
Los 10k son una de las distancias preferidas por muchos de nuestros lectores y son muchos, los que nos piden consejos para el desayuno antes de correr...
QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR: Consejos y Recetas
¿No sabes qué comer después de entrenar? Te mostramos 3 buenas ideas para una EXCELENTE RECUPERACIÓN.
En este artículo te explicamos los grupos de alimentos que debes incluir...
Qué comer ANTES DE CORRER
¿Quieres saber qué comer antes de correr? ¿Deseas saber si resulta más conveniente no comer nada?
En este artículo te explicaremos la importancia de la alimentación pre-entrenamiento y...
Tortitas de Avena: 3 Recetas FÁCILES y rápidas [VIDEO]
¿Quieres probar una receta de tortitas de avena que sea fácil de hacer y sumamente sabrosa?
A continuación, te contaremos como hacer tortitas de avena sanas, naturales y sumamente nutritivas.
TORTITA...
Los 10 beneficios de comer avena [+RECETAS]
Descubre los 10 beneficios de comer avena. Conoce todas las propiedades que te ayudarán a mantenerte más saludable.
QUÉ ES LA AVENA
La avena es un alimento de grano entero,...
ENDULZANTES: Sacarina, ciclamato, aspartamo, estevia y sucralosa ¿Son seguros? ¿Tienen beneficios?
¿Quieres evitar el azúcar pero no sabes qué endulzante bajo en calorías usar?
¿Quieres conocer las diferencias entre la sacarina, el ciclamato y el aspartamo?
¿Deseas saber si es...
DIETA PARA SUBIR DE PESO: 10 Alimentos para “engordar” sanamente
¿Estás muy flaca? ¿Te gustaría ganar peso de forma saludable y segura? Prueba esta dieta para subir de peso.
Estos 10 alimentos te encantarán!
DIETA PARA SUBIR DE PESO
Mientras...
CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO: Qué es, para qué sirve y como hacerla
Si quieres saber exactamente QUÉ ES la CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO, cuáles son sus beneficios y como hacerla, debes leer este artículo.
Además te contaremos cuáles son...
CREATINA: Qué es, para qué sirve y como tomarla
¿Quieres saber QUÉ ES LA CREATINA, para qué sirve, como tomarla y mucho más?
En este artículo vamos a contarte TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CREATINA, un suplemento...
3 Simples formas de QUEMAR MÁS CALORÍAS corriendo
¿Necesitas perder peso? ¿Quieres descubrir 3 formas de QUEMAR MÁS CALORÍAS mientras corres?
En este artículo te contaremos algunas técnicas básicas para que puedas maximizar la cantidad de...
CÚRCUMA: Beneficios y propiedades [ALIMENTO SALUDABLE]
¿Sabías que la CÚRCUMA es el mejor antiinflamatorio natural? ¿Sabías que puede ayudarte a adelgazar?
Si quieres descubrir todos los BENEFICIOS y PROPIEDADES de la cúrcuma debes leer...
Los mejores alimentos para articulaciones sanas
¿Sientes dolor en tus articulaciones? ¿Te molestan tus rodillas? Sigue estos consejos nutricionales y te vas a reducir estas molestias.
Sigue leyendo y descubre los MEJORES ALIMENTOS para...
![7 Alimentos ricos en HIDRATOS DE CARBONO [LISTA]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2018/09/7-Alimentos-ricos-en-HIDRATOS-DE-CARBONO-LISTA-324x235.jpg "7 Alimentos ricos en HIDRATOS DE CARBONO [LISTA]")
7 Alimentos ricos en HIDRATOS DE CARBONO [LISTA]
¿Quieres descubrir una lista de ALIMENTOS SALUDABLES RICOS en HIDRATOS DE CARBONO?
TOP 7 ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS
La mayoría de las personas asocian a los carbohidratos con el ...
POLLO vs HUEVO ¿Cuantas proteínas tienen? ¿Cuál es mejor?
¿Quieres saber cuanta proteína tiene el pollo y los huevos? ¿Quieres saber qué proteína es mejor?
Sigue leyendo y te contaremos la cantidad y el valor nutricional de la proteína...
Postres PROHIBIDOS y PERMITIDOS (fitness): La lista definitiva
¿Quieres saber cuáles son los POSTRES prohibidos para una persona que quiere adelgazar? ¿Quieres conocer los mejores POSTRES FITNESS para mantener tu peso bajo control y rendir...
REMOLACHA (betabel): Beneficios en el rendimiento deportivo
¿Sabías que la REMOLACHA tiene muchísimos beneficios? ¿Sabías que puede ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo?
Sigue leyendo y descubre por qué tendrías que empezar a consumir zumo...
OMEGA 3: Qué es y para qué sirve
¿Quieres saber qué es el OMEGA 3 y para qué sirve?
Sigue leyendo y descubre qué son estos ácidos grasos y cuáles son los beneficios de su consumo...
Las 5 reglas de oro para tomar geles energéticos [INFOGRAFÍA]
¿Quieres saber como tomar los geles energéticos? Te mostramos las 5 reglas de oro para saber usarlos de forma apropiada.
Antes que nada, analicemos brevemente qué son los...
LECHE DE ARROZ: Beneficios y Receta
¿Quieres descubrir todos los BENEFICIOS DE LA LECHE DE ARROZ? ¿Deseas aprender a preparar esta bebida de forma simple y rápida?
En este artículo te contaremos cuáles son...
49 Alimentos ricos en potasio [TABLA + INFOGRAFÍA +VIDEO]
¿Tienes los niveles de potasio bajos? ¿Quieres conocer 49 alimentos ricos en potasio que deberías agregar a tu alimentación diaria?
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❱ Una tabla con...
5 Errores en la HIDRATACIÓN que debes evitar en una carrera
¿Sabías que la mayoría de los runners cometen ERRORES GRAVES EN LA HIDRATACIÓN que afectan su rendimiento en las carreras?
¿Quieres descubrir cuáles son los errores más comunes...
PROTEÍNAS: Definición, funciones y fuentes [BIEN EXPLICADO 2018]
¿Quieres saber QUÉ ES UNA PROTEÍNA, qué funciones tienen y donde conseguirlas?
¿Leíste mucho sobre el tema, pero nunca terminas de entenderlo? Lee esta GUÍA BIEN EXPLICADA sobre...
CAFEÍNA: Qué es, como funciona y como afecta el RENDIMIENTO [EXTRA: Cuanto debes consumir]
¿Sabías que la CAFEÍNA te puede ayudar a mejorar tu rendimiento mental y físico?
¿Quieres saber qué pasa en tu cuerpo cuando tomas cafeína?
En este artículo vamos a...
AMINOÁCIDOS: Qué son, importancia, fuentes naturales y suplementos [INFOGRAFÍA]
¿Escuchaste hablar de los aminoácidos? ¿Quieres saber qué son, para qué sirven y donde encontrarlos?
¿Has visto que muchos deportistas consumen aminoácidos combinados y/o ramificados? ¿Quieres saber para qué sirven...
Los MEJORES cereales saludables para el DESAYUNO
¿Estás buscando los MEJORES CEREALES saludables para tu desayuno? ¿Quieres evitar caer en ERRORES y ENGAÑOS que arruinen tu dieta?
En este artículo te mostramos los MEJORES TRUCOS...
BARRITAS DE PROTEÍNAS: 3 Riesgos de consumirlas
¿Has visto que todo el mundo consume BARRITAS DE PROTEÍNAS? ¿Estás buscando DONDE COMPRARLAS? Detente YA!! No las compres!
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SÉSAMO: Propiedades y beneficios de esta SÚPER-SEMILLA
¿Quieres conocer las PROPIEDADES y BENEFICIOS de las SEMILLAS DE SÉSAMO?
En este artículo te vamos a contar cuáles son los beneficios para tu salud de las semillas...