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El truco para rendir más, sin carbohidratos [NI CALORÍAS]

La mayoría de los runners, saben que el consumo de carbohidratos puede ser una técnica efectiva para obtener buenos rendimientos. Lo que pocos saben, es que hay...

Termogénicos naturales: alimentos quema calorías

Muchos corredores quieren adelgazar y quemar grasa y por ello, en este artículo hablaremos de algunos alimentos termogénicos naturales. La digestión, absorción, transporte y el depósito de los alimentos que...
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Levadura de cerveza: Definición y beneficios

La levadura de cerveza puede ser un aliado nutricional para mejorar tu salud y rendimiento. Veamos qué es, cuáles son sus beneficios, para quienes sirve y como usarla. QUÉ...
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Batidos de proteínas caseros: Beneficios, como hacerlos y recetas

¿Quieres hacer un buen BATIDO DE PROTEINAS CASERO? En este artículo te contaremos sus beneficios, qué ingredientes debes considerar y compartiremos algunas buenas recetas que debes probar. LOS...
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11 Alimentos ricos en magnesio [+INFOGRAFÍA]

¿Quieres conocer el top de alimentos con magnesio? ¿Quieres saber porqué es importante que los consumas? Te lo contamos!! QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN MAGNESIO A continuación, te mostramos una tabl...
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49 Alimentos ricos en potasio [TABLA + INFOGRAFÍA +VIDEO]

¿Tienes los niveles de potasio bajos? ¿Necesitas reforzar tu dieta en alimentos ricos en este mineral? A continuación te contamos cuáles son los alimentos que más potasio aportan...
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10 Alimentos ricos en CALCIO [INFOGRAFÍA + TABLA]

El calcio es un mineral esencial. Te contamos su importancia y te mostramos los 10 alimentos más ricos en calcio que puedes consumir. POR QUÉ EL CALCIO ES...
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Qué comer después de entrenar: 3 Buenas ideas para tu recuperación

¿No sabes qué comer después de entrenar? Te mostramos 3 buenas ideas para una EXCELENTE RECUPERACIÓN. En este artículo te explicamos los grupos de alimentos que debes incluir...
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Los 4 mejores suplementos para runners [POST-ENTRENAMIENTO]

La recuperación post-ejercicio es tan importante como el propio ejercicio. Una buena hidratación y la reposición de los electrolitos es muy importante, cómo pudiste ver en el...

Bebidas deportivas VS Bebidas energizantes: Análisis nutricional

Hace años que aparecieron las bebidas energizantes (tipo Red Bull o Monster), y son muchas las personas que las confunden con las bebidas deportivas como Gatorade o...
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8 Alimentos ricos en magnesio que debes consumir

¿Sabías que para un runner el magnesio es muy importante?  ¿Sabes como consumirlo de forma natural? En este artículo, te mostramos 8 alimentos ricos en magnesio que todo corredor...
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Insulina: ¿Qué es? ¿Por qué es importante si quieres adelgazar corriendo?

Aunque pocos lo tienen en cuenta, la insulina es una hormona clave para quienes buscan adelgazar corriendo. En este artículo te contaremos: qué es la insulina, para qué...
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Avena VS Quinoa: ¿Qué es mejor para un runner?

El avena y la quinoa, son dos alimentos nutritivos y beneficiosos para los runners, pero ¿cuál es mejor? Para responderte, haremos un análisis nutricional de ambos alimentos e...
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Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de forma saludable, también...
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5 Mitos de las proteínas que debes eliminar por completo

Las proteínas son nutrientes importantes para los corredores, pero alrededor de ellas hay demasiados mitos dando vueltas. A continuación, te contamos los más importantes y peligrosos. MITO #1: LOS...
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Los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras

Aunque pocas las saben, las corredoras tienen algunas necesidades nutricionales que deben conocer. A continuación te damos los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras. No te los...
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Creatina: ¿En qué alimentos puedes conseguirla?

La creatina es uno de los suplementos más utilizados por deportistas, pero es una sustancia natural que puedes conseguir en diferentes alimentos. Veamos cuáles. CREATINA: ¿QUÉ ES? La creatina...
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Creatina: Los 6 grandes beneficios probados por la ciencia (no solo a nivel deportivo)

La creatina es un suplemento famoso, con muchos mitos alrededor y una gran lista de beneficios probados por la ciencia que no son muy conocidos. En este artículo,...
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7 Alimentos y bebidas que están llenos de azúcar

Son muchas las personas que no saben que intentan adelgazar, pero no lo logran. Aunque las razones por las que fracasan suelen ser variadas, lo cierto es que...

CUIDADO: Debes saber esto del ARROZ

El arroz es un alimento con un perfil nutricional sumamente beneficioso para los corredores.  Sin embargo, hay algo que no sabes del arroz y que puede estar poniendo...
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Cerezas: 3 Razones por las que debes consumirlas

¿Quieres saber porqué las cerezas son una de las mejores frutas para un corredor? A continuación te contamos lo 3 GRANDES BENEFICIOS de las cerezas. 1.-  TE PUEDEN...
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Batata (camote): Sus 4 beneficios

Las batatas, también conocidas como camote (o viceversa), no suelen tener la "prensa" que tienen otros alimentos. Sin embargo, son sumamente beneficiosas y recomendables para los corredores. Veamos...
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Alimentos fermentados ¿cuáles son sus beneficios?

¿Has escuchado hablar de los alimentos fermentados? En este artículo te contaremos qué significa que un alimento esté fermentado y cuáles son los beneficios. ¿FERMENTADO? ¿QUÉ SIGNIFICA ESO? Para...
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3 alimentos que debilitan tus huesos

Lo que comes te ayuda a tener huesos fuertes, pero también puede contribuir a su debilidad. A continuación, te mostramos los 3 alimentos que pueden afectar la salud de...
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Nutrición pre y post-cardio en ayunas: ¿Qué debes consumir?

Ya sea por gusto o por "obligación", son muchos los corredores que entrenan a primeras horas de la mañana y en ayunas. En este artículo, te daremos algunos...
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5 Nutrientes que los corredores vegetarianos necesitan

¿Eres vegetariano y quieres rendir al máximo? Descubre los 5 nutrientes que necesitas y probablemente debas reforzar. LOS VEGETARIANOS Se conoce como vegetarianos a quienes llevan un régimen alimentario...
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¿Qué puedo tomar para correr más rápido un 10k?

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A continuación te damos...
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Quinoa: 2 Cosas no tan buenas que seguro no sabes

La quinoa es un gran alimento, sabroso y nutritivo. Sin embargo, tiene algunas cosas que pocas personas tienen en cuenta. Te contamos 2 cosas no muy buenas sobre,...
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Suplementos de vitaminas y minerales: ¿Un corredor los necesita?

¿Eres un corredor y quieres saber si necesitas un suplemento de vitaminas y minerales para rendir más? Este artículo es para tí. Diaramente nos llegan muchísimas consultas a...
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CARBOHIDRATOS vs GLUCÓGENO: ¿Cuál es la diferencia?

Carbohidratos y glucógeno son dos términos importantes para un corredor y aunque muchos creen lo contrario, ambas palabras no son sinónimos. En este artículo te explicaremos de...
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5 Alimentos que no pueden faltar en la carga de hidratos de carbono

Son muchos los corredores que antes de una carrera realizan la famosa carga de hidratos de carbono. A continuación te contaremos 5 alimentos ricos en carbohidratos que no...
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“Perder músculo” es una frase muy utilizada que desde lo técnico se refiere a la degradación del músculo o catabolismo muscular. El catabolismo muscular, es básicamente, la degradación...
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El aceite de oliva es mundialmente conocido por su exquisito sabor y sus beneficiosas propiedades para la salud. En este artículo te contaremos los 3 grandes beneficios del aceite de...
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Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a ello fracasan y...
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Lo que se conoce popularmente como "azúcar en sangre" en realidad es "glucosa en sangre" y poco tiene que ver con comer dulces (aunque tiene cierta relación). La...
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Proteínas antes de dormir: Si corres de noche, debes consumirlas

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