Entrenamientos para runnersRunning

Mejora tu técnica de carrera y logra correr mas rápido y eficiente en 4 pasos

Muchos corredores, al terminar de correr se sienten doloridos, en sus rodillas, tobillos, caderas, etc.

Culpan a este hermoso deporte de tales dolores, pero en realidad es la mala técnica de carrera lo que los genera.

Por ello, en esta nota te  mostraremos un video que te explicara cómo mejorar tu técnica de carrera en  4 pasos.

Modificaciones

Para ello, te proponemos realizar las siguientes modificaciones:

a) tu postura: Erguida y recta.

b) el aterrizaje de los pies: Se recomienda que sea con la mitad del pie, nunca de talón.

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c) Inclinación de tu cuerpo: No olvides prestar especial atención a no cometer el error de doblar tu cuerpo por la cintura; el cuerpo deberá ir recto.

d) cadencia de tus pasos: Se recomienda 180 pasos por minutos

Para realizar estos cambios se recomienda hacer la transición a calzado minimalista o descalzo, ya que las zapatillas con amortiguación harán mucho mas difícil realizar estas modificaciones.

Aquí el video:

Recuerda que, cómo todo cambio, deberá ser prudente y en forma progresiva, escuchando tu cuerpo y adaptándote a nuevos movimientos y exigencias.

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