21k – Medio Maratón | Runfitners
21k - Medio Maratón

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¿Entrenas para correr un medio maratón? Aquí encontrarás los mejores consejos, entrenamientos, nutrición y motivación para correr los 21k más rápidos de tu vida.

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Qué hacer la semana previa a un medio maratón

Siete días antes de cualquier carrera, comienzan los nervios, las ansiedades y en muchos casos dudas típicas como ¿qué tengo que hacer la semana previa a un...
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“Acercador”: Entrenamiento para los #10k

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El descanso del corredor: como beneficia cada parte de tu cuerpo

El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento de un corredor. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero en realidad se...
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Falsas creencias que atentan a la salud de los corredores

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Siete tipo de corredores ¿Qué clase eres tú?

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“180 Segundos”: Entrenamiento para el Medio Maratón

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Como dominar la segunda parte de un medio maratón

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Cinco errores en la preparación de un medio maratón

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Entrenamiento para el medio maratón: “Cuadriplica el esfuerzo”

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Medio maratón: corre más rápido, sin entrenar más

El medio maratón, es una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running. Tener la capacidad física y mental de correr los 21 kilímetros,...
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“El 3 x 5000”: Entrenamiento para el medio maratón

El entrenamiento para un medio maratón puede ser duro y exigente, pero extremadamente divertido. Buscar la dosis exacta de entrenamiento para la resistencia y velocidad es vital  y sí lo...
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“Cambios de ritmo 10km”: Entrenamiento para el maratón

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Medio maratón: estrategia de carrera de los corredores de elite

El medio maratón, la carrera de los 21.097 metros, permite a sus participantes ser mas atrevidos que en un maratón (42.195 metros). Pese a ello, el medio maratón es una...
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Quema Piernas: Brutal entrenamiento para el medio maratón

Las carreras de 21k son atractivas y sumamente desafiantes, ya que te obligan a enfrentarte a una distancia superior a los 10k (es mas del doble de la distancia) y permiten ser...
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Las mujeres son mejores maratonistas que los hombres | Estudio

Las diferencias en el rendimiento deportivo entre hombres y mujeres, existe. En el mundo del running y el atletismo, la diferencia en los récords mundiales para las diferentes...
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Kilometraje mínimo para correr un maratón

Saber cuantos kilómetros se necesitan correr semanalmente durante el entrenamiento para un maratón es uno de los aspectos que mas dudas y controversias genera entre corredores. Aunque la respuesta...
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“Rompiendo Muros”, entrenamiento para el maratón

La imposibilidad de  correr los 42k en un entrenamiento para el maratón, suele generar mucha ansiedad y dudas sobre como vencer el famoso muro. En un maratón,  es inevitable que...
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“El Exigente”: Poderoso entrenamiento para el medio maratón

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Técnica de carrera de Dennis Kimetto, el maratonista mas rápido del mundo

Desde el año 2003, el Maratón de Berlín ha sido el evento deportivo donde se han establecido los récords del mundo para los 42 k. En 2013, el...
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El crecimiento del running es realmente sorprendente y ello se refleja en la cantidad de personas que deciden correr su primer maratón. Los primeros 42 kilómetros, son uno...
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Entrenar bajo, competir alto: consumir menos carbos para rendir mas

"Train low, compete high", es una expresión en inglés que significa "Entrenar bajo, competir alto" y se refiere a una estrategia de entrenamiento que consiste en entrenar con reservas...
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Geles energéticos vs bebidas deportivas: ¿hay diferencias en el rendimiento?| #Estudio

Entre corredores, el consumo de bebidas deportivas y geles energéticos, es cada vez mas normal. Los geles energéticos, son suplementos utilizados para carreras de larga distancia, cuyo principal objetivo es mantener las reservas...
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Medio Maratón: ¿Alcanza entrenar tres veces por semana? | #Consejos

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“Series descendentes”: #Entrenamiento para la media maratón

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Problemas en la hidratación al entrenar para el medio maratón y el maratón

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Entrenamientos de velocidad para el maratón | Entrenamientos para Corredores

Entrenar para un maratón, es un gran desafío para nuestra resistencia física, pero también para nuestra velocidad. Así, necesitaremos entrenar nuestra resistencia para que nuestro cuerpo pueda correr...
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Las 5 diferencias entre los 10k y el Medio Maratón

Los carreras de 10 kilómetros suelen ser las mas populares en muchísimas ciudades del mundo. Sin embargo, distancias mayores como el medio maratón (21.1 kilómetros), tienen cada vez...