AMPOLLAS

Ampollas: Cinco consejos para su prevención.

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos de un corredor que pueden arruinar una carrera o un entrenamiento. Si aparecen durante una carrera,...
dejar de correr lesion

¿Es posible superar una lesión sin dejar de correr? | Consejos para Corredores

Las lesiones son las pesadillas de los corredores e intentar superar una lesión sin tener que dejar de correr es el gran sueño de muchos. Por ello en...

7 Trucos para VOLVER A CORRER después de una lesión

¿Sufriste una LESIÓN que te impidió correr? ¿Quieres VOLVER A CORRER y no sabes como hacerlo? Mira estos 7 trucos. VOLVER A CORRER DESPUÉS DE UNA LESIÓN Ya sea...
SINTOMAS DE SOBRECARGA

Las 3 cosas que debes hacer ante los primeros SÍNTOMAS DE SOBRECARGA

¿Sientes tus piernas sobrecargadas y cansadas? ¿Quieres saber qué te conviene hacer? Sigue leyendo y descubre qué hacer cuando sientes que tus piernas necesitan un descanso. QUÉ HACER ANTE...

Lesiones: consejos para acudir al médico adecuado

 Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Ya sea por algún accidente (tropezones o torceduras...
ADUCTOREs

ADUCTOR/ADUCTORES | Funciones, lesiones y ejercicios para cuidarlos

¿Escuchaste hablar de los músculos aductores de la cadera? ¿Has sufrido una lesión en el aductor? ¿Quieres saber para qué sirven estos músculos y como hacer para...
CAMBIOS LESIONES

3 Cambios nutricionales que debes hacer cuando estás lesionado

Ningún corredor está exento de sufrir una lesión, y cuando suceden es bueno saber qué hacer. Podemos hacer todo lo posible para evitarlas, pero a veces suceden de todos...
descansando

El descanso del corredor: como beneficia cada parte de tu cuerpo

El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento de un corredor. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero en realidad se...
movilidad

Ejercicios para mejorar la movilidad de tobillos | #Entrenamientos

Muchos corredores tienen tobillos rígidos con limitaciones considerables en su movilidad, que pueden causar restricciones funcionales de importancia.  Los tobillos son clave para el movimiento de los corredores y tienen un rol importante...
lesiones

5 Tips para superar una LESIÓN

¿Sufriste una lesión y no puedes entrenar? Descubre los mejores tips para superar una lesión (cualquiera sea) y los mejores trucos para mantener la forma física cuando...
lesiones

6 Claves para evitar lesiones típicas de los runners

Ningún corredor se encuentra libre de sufrir lesiones a lo largo de un plan de entrenamiento. Sin embargo, si tomamos las precauciones correspondientes y adoptamos determinados hábitos, existen...
NUDOS MUSCULARES

NUDOS Y CONTRACTURAS MUSCULARES: Qué son y qué los causa

¿Alguna vez sentiste un nudo o contractura muscular en alguna parte de tu cuerpo (espalda o piernas)? Descubre qué son, qué las causa y los mejores trucos...
nudos en pantorrillas

NUDOS MUSCULARES EN PANTORRILLAS: Masajes para eliminarlos [VIDEO]

¿Te duelen las pantorrillas? ¿Sientes que tienes nudos en tus "gemelos"? Descubre los mejores masajes para eliminar los malditos NUDOS MUSCULARES EN PANTORRILLAS . NUDOS EN PANTORRILLAS Los nudos...
ERRORES

4 Errores que aumentan el riesgo de LESIONARTE

Las lesiones son un verdadero problema para los corredores y por ello es vital trabajar en la prevención. Aunque a veces las lesiones son causa de la mala...
guía

Como curar una TENDINITIS o TENDINOSIS [GUÍA DESCARGABLE GRATIS]

¿Estás sufriendo una tendinitis en las rodillas (o en cualquier parte del cuerpo)? ¿Quieres saber como curar y recuperarte más rápido? En este artículo encontrarás las respuestas a...
rodillas

Tres cosas que un corredor debe saber de las rodillas

Una gran cantidad de corredores han sufrido alguna vez algún tipo de molestia y/o lesión en las rodillas. Por ello, es tan importante que continúes leyendo y descubras las tres...
CALAMBRES MUSCULARES

CALAMBRES MUSCULARES: Qué son, por qué aparecen y como quitarlos

¿Alguna vez sufriste CALAMBRES MUSCULARES en las piernas u otras partes de tu cuerpo? ¿Te has despertado por las noches o sufrido calambres mientras practicabas deporte? En este...
TENDINITIS CUADRICIPITAL

TENDINITIS CUADRICIPITAL: Dolor encima de la rodilla | Síntomas y Tratamiento

¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que saber de la...
TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO

PATA DE GANSO: Síntomas, prevención y tratamiento

¿Escuchaste hablar de la tendinitis de la PATA DE GANSO? ¿Quieres cuáles son los síntomas de esta lesión, como prevenirla y cuáles son las mejores formas de tratarla?...
preguntas lesiones

Lesiones: ¿Se pierde forma física? ¿Qué ejercicios puedes hacer mientras? ¿Cuánto tardarás en recuperar...

Por mucho que nos pese las lesiones forman parte de la vida de un corredor. Puedes tener más o menos y de distinta gravedad, pero no lesionarse...
uñas negras

UÑAS NEGRAS: Causas, como prevenirlas y tratarlas

¿Quieres saber qué causa esas horribles uñas negras en tus pies? ¿Deseas descubrir la forma de evitarlas? Te lo contamos! UÑAS NEGRAS: QUÉ ES ESTO!! Las uñas negras (también...
rodillas

Condropatía rotuliana: causas, síntomas y consejos para corredores

Desgraciadamente, sufrir lesiones es demasiado común entre corredores y las rodillas son una de las zonas mas lesionadas (seguidas por los pies y tobillos, las caderas, el tendón de aquiles y...
error

El gran error del corredor lesionado | #Lesiones

Lamentablemente, Las lesiones  son moneda común entre corredores y son pocos los que pueden pasar una temporada entera sin sufrir alguna de ellas. Ante la aparición de una lesión, en...
banda-iliotibial-lesiones

SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL: 7 Ejercicios para recuperarte

¿Te duelen las rodillas? ¿Estás sufriendo del SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL? ¿Quieres saber qué causa esta lesión, cuáles son sus síntomas y descubrir los mejores ejercicios para...
músculos

LESIONES MUSCULARES: ¿Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando se dañan tus músculos?

¿Has sufrido un desgarro u otro tipo de lesión muscular? ¿Quieres saber como es el proceso de reparación de tus músculos? En este artículo te lo explicamos. LOS...
periostitis tibial

Periostitis tibial: La forma de correr para evitarla

La periostitis tibial  es una patología frecuente entre corredores y sumamente molesta que se  presenta en la tibia, el segundo gran hueso que conforma tu pierna (el inferior). Quienes...
reposo

4 Razones por las que no debes hacer reposo

¿Estás lesionado? ¿Te han dicho que no tienes que correr y que debes hacer reposo para mejorarte? ¿Pasan los días y no estás mejorando? Este artículo es...

Las 10 lesiones más comunes entre RUNNERS

¿Quieres saber cuáles son las lesiones más comunes entre corredores? ¿Quieres que te ayudemos a prevenirlas y tratarlas? Te contamos todo aquí. Tendinitis Rotuliana o rodilla del...
rodillas

¿Correr arruina las rodillas? | #Mitos de Corredores

En muchísimas oportunidades hemos escuchado que "correr hace mal a las rodillas", que "las arruina", que "las daña", y comentarios similares. Cómo este tipo de comentarios suelen ser...
fractura por estrés

FRACTURA POR ESTRÉS TIBIAL: Causas y tratamiento

Las fracturas de tibia por estrés o también llamadas por fatiga, son frecuentes en corredores, debido a los reiterados episodios de carga. Para que te ubiques anatómicamente, vale...
rodillas

DESGARRO DE LOS MENISCOS: Lesión en la rodilla

¿Te duelen las rodillas? ¿Te dijeron que tienes los MENISCOS dañados o desgarrados? ¿Quieres saber qué son los meniscos, para qué sirven y como cuidarlos? Sigue leyendo! LAS...
dolor

3 Síntomas de que ESTÁS LESIONADO y debes dejar de correr

Lamentablemente, muchos runners están lesionados y no lo saben. Sigue leyendo y descubre los 3 síntomas de que estás lesionado y debes DEJAR DE CORRER inmediatamente. 3 SÍNTOMAS DE...
METODO RICE

MÉTODO RICE: Técnica para tratamiento de lesiones

¿Sabías que conocer el MÉTODO RICE puede ayudarte a curarte más rápido de las lesiones? Ante lesiones articulares, tendinosas y musculares conocer en que consiste el RICE  puede prevenir complicaciones...
cuidado lesiones

Cinco reglas de oro para lesionarte rápidamente

Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Lamentablemente, el running y las lesiones, muchas veces...
9 TRUCOS Y EJERCICIOS PARA CURAR LA FASCITIS PLANTAR

9 Trucos y ejercicios para curar la FASCITIS PLANTAR [TIPS de tratamiento y VIDEOS]

¿Sientes DOLOR EN EL TALÓN? ¿Te dijeron que sufres FASCITIS PLANTAR? ¿Quieres descubrir los MEJORES TRUCOS para PREVENIR y  CURAR esta maldita LESIÓN? En este artículo vamos a...
aquiles

Tendinosis aquílea: Dos ejercicios que van a ayudarte a recuperarte

El tendón de Aquiles es el tendón más grueso y más fuerte en el cuerpo humano y conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de...
unas-encarnadas

Uñas encarnadas: Técnicas para evitarlas y prevenirlas

¿Quieres aprender como evitar sufrir de uñas encarnadas? Mira estas técnicas. EL PROBLEMA DE LAS UÑAS ENCARNADAS Las uñas encarnadas son un verdadero problema para los corredores; si aparecen es...
unas-encarnadas

Uñas encarnadas: Lo que un corredor debe saber

La lista de lesiones que puede sufrir un corredor es larga: fascitis plantar, tendinosis aquilea, síndrome de la banda iliotibial, y otras tantas. Una lesión diferente, no muy...
mastromarino

Diez recomendaciones para prevenir lesiones

Correr es un deporte de los llamados "de alto impacto, ya que tus estructuras corporales soportan una carga de aproximadamente 2,2 veces el peso del cuerpo. Debido a ello es...
playa

Cuatro señales que te ayudarán a evitar una lesión

Es común escuchar que el running es una actividad de sufrimiento, esfuerzo, o sacrificio, y lamentablemente esto se suele confundir con que es una actividad en la...