mentales
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Sin dudas, para lograr el éxito en una carrera, además de una adecuada alimentación y buenos entrenamientos, necesitamos tener algunas cualidades mentales importantes.

Aquellos corredores que además de una buena genética logran unir todos estos aspectos, son los que lograrán salir victoriosos de cada una de las carreras en las que participen.

Sin embargo, para corredores amateurs, cuyas aspiración principal suele ser terminar una carrera y lograr la mejor clasificación posible, contar con estas cualidades también es clave, ya que lograr estos objetivos siempre es una victoria.

A continuación, te contaremos cuáles son las 5 cualidades mentales que deberás tener para lograr tu mejor marca:

Preparación mental

Si participarás de una carrera en la cuál buscarás tu mejor marca, deberás estar preparado mentalmente para soportar niveles de incomodidad que aumentarán en cada kilómetro que corras.

Claro que,  para lograr esta preparación mental, tu cuerpo deberá estar adaptado y preparado para cumplir con tu objetivo, pero si tu mente no está lista te obligará a reducir la marcha ante las primeras molestias.

Los entrenamientos específicos para la distancia en la cual competirás, te ayudarán a prepararte.

Concentración total

Mantener un ritmo duro durante toda una carrera, requiere de mucha concentración.

En principio, cuanto mayor sea la distancia donde buscarás tu mejor marca, mayor deberá ser tu concentración.

Si bien en muchos casos dejar volar nuestra mente es una excelente forma de disminuir la percepción de la incomidad y/o dolor, distraernos demasiado puede hacer que pierdas el ritmo y allí la concentración será clave.

Confianza

Inevitablemente, si no tienes confianza en ti y en tus entrenamientos, difícilmente podrás lograr obtener tu mejor marca.

Corredores que se presentan a la línea de salida con poca confianza y con muchas dudas sobre su rendimiento, deberán encarar una lucha constante contra los pensamientos negativos.

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Elevada motivación

Si no estás motivado para lograr tu mejor marca, será muy difícil que lo logres. La falta de motivación y deseo, te alejará del logro de tus objetivos.

Por otro lado, elevados niveles de motivación te ayudarán a sufrir menos y disfrutar mucho mas.

Capacidad para controlar la ansiedad

Presentarse a una carrera para obtener tu mejor marca puede llenarte de ansiedad y tener la capacidad de controlarla, te ayudará a no cometer errores cómo comenzar la carrera demasiado rápido o perder la concentración.

Para mejorar tu capacidad de controlar la ansiedad, deberás trabajar en técnicas de relajación. Muchos corredores escuchan música antes de una carrera o prefieren tomarse algunos minutos respirando y en tranquilidad absoluta. Busca la mejor técnica para ti.

Por último recuerda, que el running siempre da revancha y sí en tu proxima carrera no logras tu mejor marca, seguramente tendrás otra carrera en la cual podrás intentarlo.

No dejes de visitar nuestra nota, sobre todo lo que puedes aprender de una mala carrera.

Imagen”] http://www.flickr.com/photos/bearpark/5848464274

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