Ejercicios

Te ayudamos a fortalecer cada parte de tu cuerpo: piernas, glúteos, caderas, core, abdominales y hasta los brazos. Los mejores ejercicios!

Ejercicios para gluteos

6 Ejercicios para GLÚTEOS hacer en casa con BANDAS ELÁSTICAS

¿Quieres entrenar tu cuerpo en casa de forma efectiva? Descubre 6 espectaculares ejercicios para glúteos que te ayudarán a transformar tu cuerpo usando exclusivamente unas bandas elásticas. Ejercicios para glúteos con bandas elásticas que puedes hacer en tu casa! Conocer ejercicios para hacer en la comodidad de tu propia casa es genial si no tienes …

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TRANSFORMA TUS PIERNAS EN SOLO 28 DÍAS

RETO DE 28 DÍAS! Transforma tus piernas entrenando en casa

¿Quieres saber como transformar tus piernas en 28 días? ¿Quieres que te mostremos como entrenar cada día para lograr piernas tonificadas, fuertes y super atractivas? A continuación, compartimos contigo un plan de entrenamiento para hacer en tu casa en los próximos 28 días! ¿Estás lista? Empecemos! LEG CHALLENGE: Entrena tus piernas en casa los próximos …

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Dieta y ejercicios para bajar barriga

Como eliminar grasa abdominal: Los MEJORES tips nutricionales y ejercicios para bajar barriga

¿Quieres reducir tu cintura? A continuación te damos los mejores tips nutricionales y ejercicios para quitar la grasa de la cadera. ESA MALDITA GRASA ABDOMINAL La grasa de la cadera es molesta y es una zona problemática que molesta a muchas personas. Además, el tejido graso en el abdomen y las caderas es particularmente activo …

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Ejercicios para la celulitis

Los 7 mejores EJERCICIOS contra la celulitis [+TIPS NUTRICIONALES]

¿Estás cansada de la celulitis? Prueba estos espectaculares ejercicios que te ayudarán a tonificar tus piernas y reducirlas al máximo! LOS MEJORES EJERCICIOS PARA REDUCIR LA CELULITIS La celulitis es un problema que muchas personas tienen, incluso las muy delgadas. Sin embargo, las mujeres son más propensas a ser afectadas por la llamada «piel de …

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PLANKS PARA UN ABDOMEN Y GLUTEOS TONIFICADOS

35 Planchas para fortalecer tu ABDOMEN, GLÚTEOS y ESPALDA al máximo [VIDEO]

¿Quieres fortalecer al MÁXIMO tus abdominales, glúteos y espalda baja? Debes hacer PLANCHAS! En este artículo te mostraremos 35 formas diferentes de hacer las planchas (las famosas PLANKS). La plancha permite la ganancia de fuerza y una mayor funcionalidad, pero luego de dominarlas por completo, puede acabar siendo un ejercicio aburrido. En el video que …

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Sentadillas para adelgazar

4 Formas de hacer las SENTADILLAS PARA ADELGAZAR! Logra piernas y glúteos poderosos!

Las sentadillas son perfectas para fortalecer tus piernas y glúteos, pero también son excelentes para perder peso! ¿Se puede perder peso haciendo sentadillas? Obvio!! En este artículo te mostraremos los beneficios de las sentadillas para quienes desean perder peso y además te explicaremos como hacer sentadillas para adelgazar! COMO HACER SENTADILLAS PARA ADELGAZAR Al hacer …

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Empieza la OPERACIÓN VIENTRE PLANO

OPERACIÓN VIENTRE PLANO: Abdominales definidos entrenando solo 5 minutos al día

¿Quieres un abdomen fuerte y tonificado? ¿Quieres descubrir una rutina de entrenamiento sumamente desafiante y poderosa que puedes hacer en tu casa? Aquí abajo te mostramos una rutina de solo 5 minutos que te ayudará en tu ansiada operación vientre plano. Con solo 5 minutos lograrás sentir que tu abdomen explota! Tus abdominales se pondrán …

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Rutina para quemar grasa -25 minutos

Quema grasa, reduce tu talla y afina tus piernas en solo 25 minutos! [ADELGAZAMIENTO ASEGURADO]

¿Quieres lucir un cuerpo fenomenal? ¿Estás dispuesta a entrenar duro para lograr reducir tu cintura y afinar tus piernas (eliminado esa grasa molesta)? Si la respuesta a estas preguntas es SI, ponte ya mismo tu ropa deportiva, haz un poco de espacio en tu casa y ponte ya mismo a entrenar! Ah!! Elige tu música …

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ejercicios abdominales hipopresivos

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS: ¿el método definitivo para reducir cintura?

¿Escuchaste hablar de los abdominales hipopresivos como una forma fenomenal de lograr una barriga plana? ¿No sabes qué son los ejercicios abdominales hipopresivos ni para que sirven? A continuación te lo contamos! QUÉ ES UN EJERCICIO HIPOPRESIVO Ejercicios hipopresivos, abdominales hipopresivos, técnicas hipopresivas, ejercicio de hipopresión, gimnasia abdominal hipopresiva son todas formas de llamar a …

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standing-abs

21 Ejercicios para destruir tus abdominales de pie (nada de crunches) [VIDEO]

¿Quieres fortalecer tus abdominales y odias los famosos «crunches? ¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS PARA ABDOMINALES DE PIE? Mira este video ya!! El crunch, es sin dudas, el ejercicio abdominal más popular y más odiado.  En este artículo te mostraremos un video, con 21 ejercicios para fortalecer tus abdominales que deberás hacer de pie. EL …

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pliométricos

6 Ejercicios pliométricos para piernas más explosivas [VIDEOS]

¿Quieres conocer los mejores ejercicios pliométricos?  ¿Quieres piernas más «explosivas» que te ayuden a correr más rápido? Descubre los beneficios de la pliometría e incluye en tu plan de entrenamiento estos espectaculares ejercicios con saltos. TOP 6 EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS Hace algunos años, estaba obsesionado en bajar mis marcas en los 10 km y estoy convencido …

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rodillas

4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas

Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto. Por ello, en este artículo te mostraremos 4 ejercicios perfectos para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas. 1.- SENTADILLAS EN LA PARED Las sentadillas en la pared que verás a …

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22 ejercicios pesas rusas

22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS [VIDEO]

¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS CON PESAS RUSAS? Mira el video YA! OTROS EJERCICIOS QUE DEBES PROBAR Si te encantan las pesas rusas, te sugerimos que pruebes estos ejercicios! ❱❱❱ Single-Arm Kettlebell Swing ❱ Qué músculos trabajan Hombros, espalda, caderas, glúteos, piernas ❱ Nivel Principiante-Intermedio ❱ Técnica Este movimiento es como el swing a dos manos, …

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SENTADILLAS BULGARAS

SENTADILLAS BÚLGARAS: Beneficios, técnica y errores [+VIDEOS]

¿Escuchaste hablar de la sentadilla búlgara, pero no tienes idea de como hacerlas? ¿Quieres conocer las diferencias con las sentadillas tradicionales? Este artículo es para tí. A continuación te explicaremos como hacer las sentadillas búlgaras, te contaremos todos sus beneficios y te explicaremos los errores que debes evitar. LA FORMA CORRECTA DE REALIZAR LA SENTADILLA …

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FORTALECER CUADRICEPS

3 Ejercicios para fortalecer tus cuadriceps [SIN DAÑAR TUS RODILLAS]

Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas. Muchas personas tienen molestias y lesiones importantes en las rodillas. Creen que por esos dolores, no pueden fortalecer sus piernas. Sin embargo, hay formas y ejercicios de fortalecer tus piernas sin tener que forzar …

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ABDOMINALES- 11 Ejercicios avanzados para lucirlos

11 Ejercicios para ABDOMEN que te ayudarán a lucir tus ABDOMINALES al máximo

¿Estás buscando los MEJORES EJERCICIOS para tener un ABDOMEN DE HIERRO? ¿Estás aburrido de los clásicos «CRUNCHES»? En este artículo te mostraremos 11 ejercicios avanzados que te ayudarán a lucir tus abdominales en muy poco tiempo. ABDOMEN: EJERCICIOS ABDOMINALES PARA LUCIRLOS AL MÁXIMO Aquí abajo te mostramos los mejores ejercicios para abdomen. Recuerda que para …

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ejercicios isometricos para gluteos, piernas y abdominales

Los mejores EJERCICIOS ISOMÉTRICOS para piernas, glúteos y abdominales

¿Quieres descubrir una forma diferente de tonificar todo tu cuerpo? Descubre qué son los ejercicios isométricos y cuáles son sus beneficios. A continuación, descubrirás los mejores ejercicios isométricos para piernas, glúteos, abdominales y espalda. QUÉ SON LOS EJERCICIOS ISOMÉTRICOS Los ejercicios isométricos son un  forma de ejercitar tus músculos que implica su contracción estática sin ningún movimiento visible …

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EJERCICIOS DE ADUCTORES

21 Ejercicios para aductores [VIDEO]

Fortalecer tus aductores es un aspecto importante para tu rendimiento deportivo. No te pierdas este video con 21 ejercicios para tus aductores! 21 EJERCICIOS PARA ADUCTORES Como habrás visto, la variedad de ejercicios para tus aductores es realmente interesante! Algunos serán útiles para trabajar en la flexibilidad de tus aductores y otros para su fortalecimiento, dos …

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hipthrust

HIP THRUST: Ejercicio para fortalecer tus GLÚTEOS descontroladamente

Los «hip thrust» (NO hip trust) son  uno de los ejercicios más poderosos para fortalecer tus glúteos.  Veamos como hacerlos y cuáles son sus grandes beneficios. BENEFICIOS Los hip thrust se hacen apoyando la espalda en un banco y realizando un «empuje de cadera»que parece simple pero resulta sumamente efectivo. El movimiento se realiza utilizando …

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29 ejercicios core

29 Ejercicios para fortalecer tu core en todos sus planos

¿Estás buscando ejercicios para fortalecer tu core? Aquí te mostramos 29 excelentes ejercicios! Correr tiene un gran problema: siempre te mueves hacia adelante, tus músculos trabajar una y otra vez de la misma manera. Por eso es sumamente importante introducir ejercicios que te ayuden  a fortalecer tus músculos en diferentes planos de movimiento. A continuación, …

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SUMO WALK

«Sumo Walk»: Espectacular ejercicio para mejorar la movilidad de tus caderas

Mejorar la movilidad de tus caderas, es esencial para rendir al máximo, mantenerte saludable y evitar lesiones.  Este ejercicio va a ayudarte. EL PROBLEMA QUE TODOS LOS CORREDORES AMATEURS TIENEN Algunas de las zonas musculares que pueden verse afectadas por pasar mucho tiempo sentados son las caderas. Los músculos de la cadera tienen la función …

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5-planchas-core

5 Planchas para fortalecer tu core

La plancha o tabla (plank en inglés)  es un ejercicio isométrico (no requiere de  movimientos) que te ayudará a fortalecer al máximo los músculos de tu core. La plancha es un ejercicio estático, lo cual significa que el cuerpo se mantiene una posición durante la totalidad del “movimiento”. Las planks, implican mantener una posición similar a una …

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