estiramientos soga
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Tus músculos trabajan duramente cuando corres y al terminar de hacerlo, necesitas comenzar con ciertas técnicas que te ayudarán a recuperarte más rápido: una de ellas son los estiramientos.

Los estiramientos después de correr intentarán ayudarte a devolver a tus grupos musculares el mismo tono que tenían al comienzo de la actividad. 

Además, los estiramientos te ayudarán a reducir posibles contracturas y desequilibrios posturales y en definitiva aumentar tu rendimiento deportivo.

Lamentablemente, para muchos corredores resulta más fácil correr una hora que estirar diez minutos. Muchos porqué no saben que hacer y otros tantos porque les resulta aburrido.

Los estiramientos estáticos, son los mas conocidos y consisten en una forma de elongación que no implica ninguna clase de movimiento, sino el mantenimiento de una posición donde el músculo se encuentra estirado.

Una buena forma de lograr estiramientos más efectivos, puede ser  mediante la utilización de sogas. A continuación te contaremos las razones y te mostraremos una serie de estiramientos que puedes hacer con ellas.

LAS SOGAS, COMO ACCESORIO PARA TUS ESTIRAMIENTOS POSTERIORES AL ENTRENAMIENTO

 

Las sogas o cuerdas son un excelente accesorio para incluir dentro de tus estiramientos, ya que te permitirán:

.- Realizar estiramientos más profundos

.- Mejorar la calidad de tus  estiramientos

A continuación te mostramos unos videos para que descubras la mejor forma de utilizarlas:

Los estiramientos que verás en este video, son sumamente efectivos para tus isquiotibiales, caderas y pantorrillas.


 

Estos estiramientos son perfectos para tus cuadriceps y resultan muy fáciles de realizar.


 

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Este es un estiramiento clásico pero sumamente efectivo para los isquiotibiales.


 

https://runfitners.com/2015/04/estiramientos-recomendados/

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