Si eres uno de los corredores que sueles inscribirte en carreras de calle, seguramente hayas tenido la duda de si es necesario entrenarte a la misma hora en la que se celebrará tu próxima competición.

Un estudio efectuado por la Universidad de California  intentó dar respuesta a este interrogante y examinó a  individuos que se identificaban a sí mismos como corredores matutinos, del mediodía o vespertinos

Para ello, sometieron a dichos corredores   a pruebas de ejercicio máximo  por la mañana temprano (7:30 a 8:30 am), al mediodía  y al atardecer (7:30 a 8.30 pm).

¿Los resultados? No consiguieron ninguna ventaja  entrenándose a la misma hora del día en que se celebraban las carreras en las que participaban; ni tampoco perdieron nada por el hecho  de  participar en carreras que se celebraron en horas distintas  a las de su entrenamientos.

Por lo tanto, de dicho estudio surgiría que no es necesario para obtener mejores resultados entrenar a la misma hora de la competencia. Sin embargo,te recomendamos realizar algunos entrenamientos  en el mismo horario para estar adecuadamente preparado mentalmente.

Te servirá para conocer tu cuerpo, cuantos tardas en desayunar, el tipo de desayuno adecuado previo a una carrera, ver las reacciones de tu cuerpo a tal horario, etc.

Un resultado destacable fue que todos los corredores, con independencia  de cuándo se entrenaban o de cuando preferían correr, rindieron mejor al atardecer.

Varios estudios han indicado que la capacidad aeróbica llega a su nivel  máximo   a últimas horas de la tarde y primeras horas de la noche.

Ahora que ya sabes esto, ¿ a que hora entrenarás tu?

 

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