BRAZOS CORREN2
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Los brazos son importantes colaboradores de todos los corredores ya que tienen un efecto directo en nuestra técnica de carrera y en la eficiencia que tenemos al correr.

Aunque muchos no se percaten de ello, cuando corremos los brazos nos ayudan a impulsarte hacia adelante y es por eso que el movimiento adecuado de nuestros brazos nos ayuda a ganar velocidad (correr mas rápido), mantener el equilibrio y gastar menos energía.

Entre los errores mas comunes en los movimientos de los brazos debemos señalar:

Hombros tensos:

Sin darse cuenta muchos corredores, tensionan sus hombros y los suben demasiado.

Al correr debes intentar hacerlo de la manera mas eficiente, por ello debes evitar todas aquellas conductas que tiendan a la rigidez o tensión.

Corre de manera tal que tus hombros vayan relajados y acompañen el movimiento de tus brazos  mientras lo haces.

Si al terminar un entrenamiento, sientes tus hombros muy cansados, seguramente se deba a la innecesaria tensión que has producido en ellos durante todo el entrenamiento. Presta atención a los detalles.

Codos rígidos

 Tensionar el codo, produce la tensión de los bíceps y músculos del antebrazo, generando un mayor gasto energético.

Al igual que los hombros, corre con los codos relajados  y sin realizar una fuerza innecesaria.

Manos cerradas ejerciendo presión

Mantén tus manos sueltas, no cierres los puños ni pongas los dedos rígidos.

Algunos entrenadores entregan a sus corredores un huevo hervido (sin cascara) o una papa hervida durante el entrenamiento. Si al correr están dañados, será porqué has hecho presión con las manos.

Pulgares hacia los costados

Al correr las muñecas deben quedar de manera tal que tu dedo pulgar apunte hacia arriba.

Las muñecas relajadas pero no tanto que se muevan de arriba a abajo sin control.

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Codos abiertos

 Al correr, tus brazos debe ir junto a ti, cerca de tu cuerpo y no abiertos como dando codazos a los contrincantes. De esta manera, ahorrarás energía innecesaria y obtendrás mayor estabilidad.

Movimientos exagerados

Mientras corres el movimiento de tus brazos debe sentirse cómodo y no realizar movimientos bruscos ni exagerados.

Al subir los brazos, hazlo hasta la altura de tus pectorales y al descender imagina que tu mano roza tu cintura. Excederte en estos movimientos te significará un desgaste innecesario de energía.

Imagen | jammeh
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