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Entrenamientos para runners. Fartlek, series, fondos, HIIT, intervalos, entrenamientos de recuperación y mucho más! Todas las distancias 5k, 10k, 21k y 42k

corredor

“Cambiando el sístema métrico”, entrenamiento para el medio maratón y maratón | Entrenamientos para...

Tanto el medio maratón como el maratón, son distancias extremadamente desafiantes para el cuerpo de un corredor. Los 21 kilómetros del medio maratón y los 42 kilómetros del...
beneficios fondo

6 Razones para incluir FONDOS en tu PLAN DE ENTRENAMIENTO

¿No estás corriendo FONDOS (tiradas largas)? GRAN ERROR!! Descubre las 6 razones para incluirlos en tu PLAN DE ENTRENAMIENTO. Probablemente no haya corredor profesional especializado en competencias de...

Cómo perder el miedo al maratón | Consejos para Corredores

A nivel mundial la cantidad de personas que deciden correr su primer maratón se encuentra en pleno crecimiento. Para debutar en el maratón, es importante conocer mas sobre...
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3 Cosas que tienes que saber ANTES DE CORRER UN MARATÓN

Si estás pensando en CORRER TU PRIMER MARATÓN debes leer este artículo con las 3 cosas que debes saber sobre la distancia. LOS DESAFÍOS DEL MARATÓN "Si quieres correr,...
MEDIO MARATÓN

MEDIO MARATÓN: 7 trucos para recuperarte más rápido

¿Corriste o vas a correr una MEDIA MARATÓN? ¿Quieres conocer los mejores trucos para recuperarte más rápido después de correr los 21 km? Sigue leyendo y descubre los...
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STRIDES: Beneficios | Para qué sirven

Aunque las "strides" son muy utilizadas por corredores de elite, muchos corredores amateurs desconocen su existencia y en consecuencia, sus beneficios. Las "strides" son aceleraciones de corta duración...
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Entrenamiento para el MEDIO MARATÓN (21 km): “El 2 x 3”

Si estás preparando un medio maratón, debes incluir este entrenamiento en tu plan. Sigue leyendo y descubre el 2x3 un entrenamiento perfecto para los 21k. 2x3: ENTRENAMIENTO PARA...
simulacion maraton

Entrenamiento de simulación para correr un MARATÓN: “El 2×8”

¿Vas a CORRER UN MARATÓN? Tienes que probar este entrenamiento de simulación. ENTRENAMIENTO DE SIMULACIÓN PARA LOS 42K Uno de los componentes críticos para completar un maratón, es preparar...
MEDIA MARATÓN

5 Cosas que debes saber ANTES DE CORRER UN MEDIO MARATÓN

¿Estás pensando en CORRER UN MEDIO MARATÓN? Antes de empezar a entrenar es importante que conozcas algunos datos importantes sobre la distancia. En este artículo te contaremos las...
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Plan de entrenamiento de Ryan Hall para tu primer maratón | #Entrenamientos

Cada vez mas corredores deciden participar de su primer maratón y es normal que ante el nuevo desafío, se encuentren perdidos y no sepan como encarar un...
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Entrenar midiendo los TIEMPOS o la DISTANCIA ¿Qué es mejor?

Llevar un registro de nuestros entrenamientos  es muy importante para que podamos mejorar como corredores y de esta manera rendir mas en nuestras competencias. Por eso, una de...
TEMPO Y FARTLEK

TEMPO + FARTLEK COMBINADO | Entrenamiento para los 10k

¿Has escuchado hablar de los beneficios del TEMPO y del FARTLEK? ¿Quieres descubrir una sesión de ENTRENAMIENTO COMBINADO ideal para los 10k? Aquí abajo te contamos los trucos...
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¿Que hacer cuando quieres ABANDONAR UN ENTRENAMIENTO?

¿Alguna vez has deseado ABANDONAR UN ENTRENAMIENTO? ¿Quieres saber qué te conviene hacer? En este artículo te explicaremos qué hacer cuando tienes ese deseo desenfrenado por cancelar tu...

FONDOS CON INTERVALOS: Entrenamiento

Los fondos son indispensables para todas las distancias de carreras populares (10k, medio maratón, maratón,etc) y para muchos de nuestros lectores (y nosotros mismos) los entrenamiento de fondos o...

FONDO CON ACELERACIONES: Entrenamiento

Aprende a correr un FONDO CON ACELERACIONES, un entrenamiento divertido y efectivo. PARA QUÉ SIRVE ESTE ENTRENAMIENTO Cuando participamos de una carrera, es normal que con el pasar de...
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¿Correr hasta NO DAR MÁS o QUEDARSE CON GANAS?

¿Hace poco que empezaste a correr y no sabes qué tan intenso debes entrenar? ¿Has escuchado que es mejor CORRER HASTA NO DAR MÁS? ¿Crees que puede...
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2 ERRORES ALIMENTICIOS que debes evitar en los 10k

Si vas a CORRER UN 10K y quieres tener una excelente carrera, NO COMETAS estos dos errores nutricionales (QUE LA MAYORÍA DE LOS RUNNERS COMETEN). LOS TÍPICOS ERRORES...
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FONDOS: Duración según la DISTANCIA de tu próxima carrera

¿Estás entrenando para una CARRERA? ¿Quieres saber QUÉ DURACIÓN deben tener tus fondos? Lee este artículo! QUÉ SON LOS FONDOS Si te estás preguntando qué son los fondos, es...
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FONDOS (tiradas largas): Qué son, importancia y beneficios para los runners

¿Sabías que los FONDOS (tiradas largas) son uno de los entrenamientos más importantes para el corredor de fondo? ¿Quieres saber qué son y para qué sirven? Sigue...
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POPULARES vs ELITE: Diferencias en la técnica de carrera [VIDEO]

¿Quieres ver las diferencias entre la técnica de carrera de los runners populares y los de elite? Mira estos videos! Correr con una buena técnica de carrera puede ayudarte a...

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Una buena parte del éxito de un corredor se funda en las capacidades que nos han sido otorgadas a través de la genética. Sin embargo, eso no significa que si...

Cómo evitar el descenso de velocidad en tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Uno de los errores mas comunes durante una carrera, es  cuando lentamente y sin darnos cuenta,  comenzamos a bajar el ritmo  y empezamos a correr cada vez...

¿Es malo correr antes de la carrera? | Consejos para Corredores

Seguramente el día previo a una carrera (sobre todo si es la primera), sea un día de mucha tensión y/o ansiedad para que llegue el gran día....

Manejando la incomodidad de una carrera | Consejos para Corredores

Correr una carrera requiere de una habilidad especial para soportar cierto grado de incomodidad con el transcurso de los kilómetros. Nuestro cuerpo está programado para detenerse cuando el nivel...
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Las 7 claves para realizar ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD

¿Quieres CORRER MÁS RÁPIDO? Tienes que descubrir las 7 REGLAS DE ORO para realizar ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD de forma segura y efectiva. TRUCOS PARA ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD SEGUROS...

El INCREÍBLE entrenamiento de un MARATONISTA OLÍMPICO [VIDEO]

¿Quieres saber como es un ENTRENAMIENTO  de un MARATONISTA OLÍMPICO? Mira el video y descubre un día de entrenamiento del estadounidense Meb Keflezighi. Este material nos permite ver...

FARTLEK: Corre mas rápido con “La pirámide 1-2-3-2-1”

¿Escuchaste hablar de los beneficios del fartlek? ¿Quieres descubrir un entrenamiento perfecto para mejorar tus rendimientos? Estás en el lugar correcto!! LA PIRÁMIDE 1-2-3-2-1 En el plan de entrenamiento...
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ENTRENAMIENTO DE FUERZA: Los beneficios de estos ejercicios

¿Sabías que incluir EJERCICIOS que tengan como objetivo el ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA es sumamente BENEFICIOSO para tu salud y rendimiento deportivo? En este artículo te contaremos cuáles...
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CUESTAS: Como se corren | Trucos y consejos

Descubre como correr cuesta arriba con estos trucos y consejos. CUESTA ARRIBA: EL PROBLEMA Te guste o no, alguna vez en tu vida como corredor te enfrentarás contra el...
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PLAN DE ENTRENAMIENTO: 5 Razones para tener uno

¿Sales a correr sin ningún tipo de orden ni planificación? ¿No tienes un PLAN DE ENTRENAMIENTO? Lee este artículo y descubre las razones por las que necesitas TENER...
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7 Trucos para ACELERAR la recuperación muscular

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Un corredor necesita velocidad y agilidad para rendir al máximo en las carreras rápidas. Por ello, en este artículo te mostraremos un excelente video  con una espectacular y...

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Como dice el título de esta entrada,  te daremos los nombres de 8  celebridades que corrieron un maratón. Si bien en algunos casos  podemos decir que mas que...
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Empiezas a correr y no sabes que es mejor, ¿correr todos los días? ¿correr un día si, un día no? Correr una vez por semana? Cómo no hay...
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¿Quieres saber a qué ritmo deberías entrenar? ¿Deseas aprender a establecer tus RITMOS DE ENTRENAMIENTO? Si eres un runner principiante, la GUÍA que te presentaremos a continuación será...