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Entrenamiento para el MEDIO MARATÓN (21 km): «El 2 x 3»

Si estás preparando un medio maratón, debes incluir este entrenamiento en tu plan. Sigue leyendo y descubre el 2×3 un entrenamiento perfecto para los 21k. 2×3: ENTRENAMIENTO PARA EL MEDIO MARATÓN Sin lugar a dudas, las competiciones de medio maratón están creciendo a nivel mundial y mas corredores comienzan a entrenar para esta distancia. El medio maratón significa un esfuerzo importante para nuestro cuerpo, que inevitablemente tendrá que correr durante una mayor cantidad de tiempo. Quienes deciden correr un medio maratón, se ven obligados a tener una mayor constancia y consistencia en sus entrenamientos que para otras distancias. A veces, …

FONDOS CON INTERVALOS: Entrenamiento

Los fondos son indispensables para todas las distancias de carreras populares (10k, medio maratón, maratón,etc) y para muchos de nuestros lectores (y nosotros mismos) los entrenamiento de fondos o tiradas largas son sus preferidos y cada semana esperan el día correspondiente para hacerlos. Básicamente, los fondos son sesiones de entrenamiento donde el objetivo será correr una distancia mayor/mas cantidad de tiempo que en el resto de los entrenamientos semanales y esta semana queremos mostrarte una forma de realizarlos que puede hacerlos un poco mas entretenidos que correrlos siempre al mismo ritmo, los fondos con intervalos. Los fondos con intervalos consisten en un entrenamiento donde correremos aproximadamente 2/3 …