PRIMER MARATÓN CONSEJOS DEBUTANTES

PRIMER MARATÓN: Consejos para el entrenamiento del DEBUTANTE

Para entender de qué vamos a hablar en este artículo, supongamos el entrenamiento de un corredor que lleva varios años corriendo y ya ha competido en alguna...
CORRER UN MARATÓN

Kilometraje mínimo para correr un maratón

¿Vas a correr un maratón? ¿ Quieres saber cuantos kilómetros por semana te conviene correr? ¿Quieres descubrir los mejores consejos para maratonistas? Llegaste al lugar indicado!! POR QUÉ...
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Maratón de Nueva York: Lo que tienes que saber

En menos de 40 años, el Maratón de Nueva York ha crecido de una carrera de Central Park con 55 finalistas a ser el maratón más grande...
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Breaking 2: El documental que debes ver hoy [VIDEO]

¿Quieres ver un excelente e histórico documental de forma totalmente gratuita? No te pierdas BREAKING 2: El documental. QUÉ ES BREAKING 2 Por si no lo sabías, el 6 de...
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Primera maratón: ¿Estás listo? ¿Qué tienes que tener en cuenta?

¿Estás pensando en correr tu primera maratón? No te pierdas este artículo!! Le preguntamos a Toni Peña cómo ve él este proceso y qué parámetros se podrían valorar...
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4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. https://youtu.be/L8gFJSZ4giE 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En los 42...
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3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar  a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos,...
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4 Estupideces que muchos maratonistas dicen (y debieran dejar de decir)

Cada día hay más maratonistas y cada vez escuchamos más seguido algunas estupideces (lo sentimos por la dureza del término). A continuación te mostramos las que más nos...
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5 Cosas que pasan en tu cuerpo después de correr un maratón

Visto desde afuera, terminar un maratón significa haber corrido 42.195 metros. Desde adentro, es bastante más complejo. En este artículo te contaremos las 5 cosas más importantes que...
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Qué come una maratonista de elite antes de un maratón

¿Quieres saber qué come una maratonista de elite antes de un maratón? Te mostramos su plan nutricional completo! QUÉ COME UNA MARATONISTA DE ELITE ANTES DE CORRER LOS...
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Historia del Maratón: Origen de los 42.195 metros | ¿Por qué eligieron esa distancia?

Todo el mundo habla del maratón, pero pocos saben el origen de la distancia olímpica. En este artículo te contaremos el origen de los 42.195 metros (o...
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10 Artículos que todo maratonista debe leer

El maratón es una de nuestras distancias favoritas y en los últimos años hemos escrito muchísimos artículos al respecto. Como sabemos que cada vez más personas desean preparar...
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Las 7 peores cosas de preparar un maratón

Todo lo bueno tiene algo de malo. Preparar un maratón puede ser una experiencia magnífica, pero también tiene algunas cosas malas. Para que no digas que no te...
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Piernas cansadas antes del maratón: ¿qué he hecho mal?

¿Faltan algunas semanas para que corras un maratón y sientes tus piernas cansadas? Este artículo de Toni Peña te dará las respuestas que buscas. No te lo...
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Como saber en cuanto tiempo correr tu primer maratón

El primer maratón no es fácil. El segundo tampoco; y el tercero menos. Sin embargo el primer maratón tiene una dificultad extra: saber en cuanto tiempo correrla. A...
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TERRIBLES: Finales de maratón que te pondrán la piel de gallina

El maratón es bestial. Agotará tu cuerpo al máximo y llegar al final será un gran desafío. En el video que verás a continuación, se han compilado una...
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6 Cosas que debes saber sobre el maratón

Cada día más personas se atreven a correr los 42 kilómetros. Cada día, hay más maratonistas. Como creemos que a la hora de encarar un desafío es bueno...
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MARATONISTAS DEBUTANTES: 9 Consejos para tus primeros 42k | VIDEO

Correr tu primer maratón no es algo menor. Como dijo el corredor que en solo 8 días ganó la medalla dorada en los 5000 m, 10000 m y...
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32 Cosas que tienes que chequear antes de un maratón

El día del maratón nada puede fallar. Ese día deberías evitar por completo las sorpresas y dejar todo absolutamente preparado. Como sabemos que los nervios de la carrera...
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“El Simulador”: Entrenamiento de simulación para los #42k

Correr los 42 kilómetros produce daños considerables en tus piernas;  siendo los más afectados los músculos, tendones y ligamentos. Estas consecuencias típicas del maratón son la gran causa por...
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5 alimentos que debes comer después de correr un maratón

El maratón es duro. Correr 42.195 metros  genera daños importantes en tu cuerpo y por ello es importante trabajar en la rápida recuperación. Aunque estas molestias pueden desaparecer luego de...
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Prepara el maratón en 16 semanas: Consejos para organizar tu plan

Entrenar para un maratón requiere de mucho tiempo, esfuerzo, constancia y dedicación. También requiere de un plan de entrenamiento adecuado. Intentar correr un maratón sin un plan de...
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Maratón ¿En qué kilómetro debes consumir los geles energéticos?

Son muchos los corredores que están entrenando para un maratón y son muchos los que nos hacen esta consulta a nuestro correo: ¿en qué kilómetro debe consumir...
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Zurich Marató de Barcelona: Consejos para una gran carrera

La Marató de Barcelona se  celebra desde 1980. Aquel año, de los  956 corredores inscritos, 716 consiguieron terminarla (mayoritariamente hombres: 668). Diez años después, en el año 1990,...
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¿Cuántas maratones puedes correr al año?

Correr 42 km (42.195 metros) es una prueba exigente para cualquiera. Conlleva mucho desgaste y preparación tanto física como mental. Es normal que al poco de cruzar la...
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Reglas de oro para no enfermarte después de correr un maratón

El maratón es una carrera díficil, dura y sumamente exigente para cada una de las partes de tu cuerpo. Probablemente pienses que tus piernas serán las más castigadas...
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Maratón: Qué pasa con tu sistema inmune

Las molestias físicas posteriores a un maratón son considerables. Dolores musculares, articulares, cansancio general son algunas de las típicas consecuencias que un corredor siente algunos días después...
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MARATÓN: Lo que la mayoría olvida

El esfuerzo que deberás realizar para poder terminar los 42k no es poco. La dureza de la distancia afecta a corredores amateurs y profesionales. Por ello, correr un maratón...
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Maratón: Cuatro consejos para llegar en óptimas condiciones

El maratón es una carrera que exige al máximo cada una de las partes de tu cuerpo (no solo tus piernas) y por ello requiere que llegues...

Maratón de Chicago: Lo que tienes que saber

El Maratón de Chicago, es uno de los "Marathons Majors",  la agrupación de maratones más concurridos del mundo. El Maratón de Chicago, se corre anualmente, en el mes...
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Daño muscular y rendimiento deportivo en el maratón: El problema y las soluciones

Teorías sobre cuál es la verdadera causa de la fatiga y de la reducción del rendimiento en el maratón hay muchas, algunas contrapuestas y otras que funcionan...
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Entrenamiento de fondo para el maratón: Alternando ritmos

Siempre lo decimos, los fondos son necesarios (e indispensables) para todas las distancias de carreras populares (10k, media maratón, maratón,etc) y deberían ser incluidos sabiamente en todos los planes...
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Como controlar el apetito mientras preparas los #42k

Una de las habilidades que todo corredor debe entrenar para correr un maratón, es la resistencia. Por ello, es normal que los planes de entrenamiento para un maratón...
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DIETA PARA CORRER EL MARATÓN | ¿Qué consumir en la carrera?

¿Vas a CORRER UN MARATÓN? ¿Quieres saber CUANTOS GELES ENERGÉTICOS te conviene usar en la carrera? En este artículo te mostramos los resultados de un Estudio que analizó...
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Dos peligrosas obsesiones del maratonista

Correr  los 42.195 metros  de un maratón significa un gran esfuerzo para aquellos valientes que se animan a correrla. Daño muscular, riesgo de deshidratación, agotamiento del glucógeno almacenado en tus músculos e inflamación son,...
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Los 6 indispensables de todo maratonista

Terminar un maratón es un verdadero logro para quienes llegan a la línea de meta y se convierten en maratonistas. Calambres, deshidratación, contracturas, exceso de hidratación y agotamiento...
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Maratón: las 5 cosas que debes hacer en la semana previa

El esfuerzo que significa correr un maratón no es poco y la dureza de la distancia afecta a corredores amateurs y profesionales. Para quienes logran llegar a la línea de meta...
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Fondo doble ritmo: Entrenamiento para el maratón

Los fondos son entrenamientos que no pueden faltar durante la preparación para correr un maratón. Los fondos o tiradas largas, son uno de nuestros entrenamientos semanales favoritos, ya...
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Maratón: tres cosas que nadie te dice

Correr un maratón es un verdadero logro para quienes llegan a la línea de meta y se convierten en maratonistas. El esfuerzo para lograrlo no es poco y la...
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“Cambios de ritmo 10km”: Entrenamiento para el maratón

Los entrenamientos para un maratón suelen ser duros y en algunos puntos hasta monótonos. La necesidad de sumar kilómetros y así mejorar la resistencia, suele generar que una...