¿En cuanto tiempo debería terminar una carrera de 10 kilómetros?
Una de las preguntas habituales que recibimos suele ser ¿en cuanto tiempo deberías terminar una carrera de 10 kilómetros? o ¿en cuanto tiempo estaría bien correr un 10...
Entrenamiento de fondo para el maratón: Alternando ritmos
Siempre lo decimos, los fondos son necesarios (e indispensables) para todas las distancias de carreras populares (10k, media maratón, maratón,etc) y deberían ser incluidos sabiamente en todos los planes...
Las 2 claves para VENCER LA GENÉTICA de tus rivales
Una buena parte del éxito de un corredor se funda en las capacidades que nos han sido otorgadas a través de la genética.
Sin embargo, eso no significa que si...
5 Cosas que pasan en tu cuerpo después de correr un maratón
Visto desde afuera, terminar un maratón significa haber corrido 42.195 metros. Desde adentro, es bastante más complejo. En este artículo te contaremos las 5 cosas más importantes que...
Rutina HIIT con pesas rusas (kettlebell) [VIDEO]
¿Quieres ADELGAZAR y tienes poco tiempo para entrenar? ¿Escuchaste hablar de los beneficios de las RUTINAS HIIT? ¿Te atreves a combinar su efectividad con la dureza de...
40 Consejos cortos para un 10k épico
¿Quieres correr los mejores 10 km de tu vida? ¿Tienes 5 minutos para descubrir los 40 consejos que te ayudarán a tener unos 10k épicos? Sigue leyendo!!
La...
Circuito Tabata de Saltos para quemar calorías al máximo
Los circuitos Tabata son cortos, intensos, difíciles pero pueden ser sumamente beneficiosos.
Si no conoce esta forma de entrenar, es importante que sepas que es un protocolo de...
Rutina de entrenamiento para cuando te vas de vacaciones
Las vacaciones son el momento perfecto para descansar física y mentalmente. Son necesarias y deberías incluirlas dentro de tus obligaciones anuales.
Aunque la inactividad física absoluta puede ser una...
Kilometraje mínimo para correr un maratón
¿Vas a correr un maratón? ¿ Quieres saber cuantos kilómetros por semana te conviene correr? ¿Quieres descubrir los mejores consejos para maratonistas? Llegaste al lugar indicado!!
POR QUÉ...
Breaking 2: El documental que debes ver hoy [VIDEO]
¿Quieres ver un excelente e histórico documental de forma totalmente gratuita? No te pierdas BREAKING 2: El documental.
ATENCIÓN: El 16 de septiembre de 2018, Eliud Kipchogue (el...
Maratón: Qué pasa con tu sistema inmune
Las molestias físicas posteriores a un maratón son considerables. Dolores musculares, articulares, cansancio general son algunas de las típicas consecuencias que un corredor siente algunos días después...
Reglas de oro para no enfermarte después de correr un maratón
El maratón es una carrera díficil, dura y sumamente exigente para cada una de las partes de tu cuerpo.
Probablemente pienses que tus piernas serán las más castigadas...
Circuito de entrenamiento para corredores principiantes
Los corredores principiantes suelen enfrentarse a un gran dilema, están muy ansiosos por mejorar y correr más kilómetros y más rápido, pero su cuerpo aún no está listo...
10 Consejos para un 10k perfecto
¿Quieres tener un 10k perfecto? Sigue estos simples pero efectivos consejos básicos.
ANTES DE LA CARRERA
1.- ENTRENA
Parece una obviedad, pero lamentablemente hay muchísimos corredores que esperar tener éxito...
MARATÓN: Lo que la mayoría olvida
El esfuerzo que deberás realizar para poder terminar los 42k no es poco. La dureza de la distancia afecta a corredores amateurs y profesionales.
Por ello, correr un maratón...
“El Simulador”: Entrenamiento de simulación para los #42k
Correr los 42 kilómetros produce daños considerables en tus piernas; siendo los más afectados los músculos, tendones y ligamentos.
Estas consecuencias típicas del maratón son la gran causa por...
Series de 1000 con esprint final | #Entrenamiento para 8k/10k
Muchos de nuestros lectores son fanáticos de las carreras de 8k o 10k donde pueden poner a prueba su capacidad para correr rápido en forma sostenida.
Sin dudas, una...
Rutina de ABDOMINALES INTENSOS [VIDEO]
¿Quieres marcar tus abdominales? Prueba esta rutina!!
Como verás en el video que te compartiremos a continuación, para hacer la rutina completa deberás hacer 6 ejercicios.
Cada ejercicio será realizado...
Cuantas calorías se queman andando/corriendo
¿Quieres saber cuantas calorías se queman andando o corriendo? ¿Deseas descubrir si quema más calorías andar que correr?
Sigue leyendo y lo descubrirás!
CALORÍAS QUEMADAS CORRIENDO/ANDANDO
Cuando caminas o corres gastas...
Entrenamiento para el MEDIO MARATÓN (21 km): “El 2 x 3”
Si estás preparando un medio maratón, debes incluir este entrenamiento en tu plan. Sigue leyendo y descubre el 2x3 un entrenamiento perfecto para los 21k.
2x3: ENTRENAMIENTO PARA...
Zurich Marató de Barcelona: Consejos para una gran carrera
La Marató de Barcelona se celebra desde 1980. Aquel año, de los 956 corredores inscritos, 716 consiguieron terminarla (mayoritariamente hombres: 668).
Diez años después, en el año 1990,...
Plan de entrenamiento de Ryan Hall para tu primer maratón | #Entrenamientos
Cada vez mas corredores deciden participar de su primer maratón y es normal que ante el nuevo desafío, se encuentren perdidos y no sepan como encarar un...
Rutina de core con fitball para corredores
Tener un core fuerte es muy importante para los corredores y para evitar aburrirte con tu rutina habitual, hoy te mostraremos una forma de entrenar diferente.
No variar tu rutina de entrenamiento (sea del...
Que pasa dentro de tu cuerpo después de correr un maratón
Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos...
DEBUTANTES: 10 consejos para tu primer 10K
Antes que nada, felicidades por tu primer 10K! Has iniciado un camino que, siguiendo las recomendaciones necesarias, te llevarán a disfrutar cada minuto del entrenamiento y lograr...
3 Formas de QUEMAR MÁS GRASA al correr
¿Sabías que la GRASA es una fuente de energía perfecta para el CORREDOR DE LARGAS DISTANCIAS?
En este artículo te contaremos 3 formas de MAXIMIZAR LA OXIDACIÓN DE...
Entrenamiento para los 10k: “El Imitador Corto”
Aunque la contribución aeróbica de un #10k no es menor, para que un corredor con experiencia pueda mejorar y correrlos mas rápido, es esencial entrenar duro y rápido.
Claro...
Medio Maratón: ¿Alcanza entrenar tres veces por semana? | #Consejos
El medio maratón (21 kilómetros) es una distancia casi perfecta y por eso cada día una mayor cantidad de corredores entrenan para correrla.
Los 21 kilómetros son una distancia...
Maratón de la Gran Muralla China: Lo que tienes que saber
¿Te gustaría conocer la GRAN MURALLA CHINA? ¿Te atreverías a CORRER UN MARATÓN en ella? Descubre todo lo que tienes que saber sobre la MARATÓN DE LA...
Test de Agilidad de Illinois | Función | Como hacerlo
¿Quieres saber qué es el Test de Agilidad Illinois, para qué sirve y como hacerlo? Sigue leyendo!
PARA QUÉ SIRVE EL TEST DE AGILIDAD DE ILLINOIS
Para entender de qué sirve...
Rutina de ejercicios pliométricos y de core | VIDEO
Ser un corredor es mucho más que solo correr y correr; ya que necesitas fortalecer otras zonas de tu cuerpo para ser un mejor corredor.
EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS Y...
3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto
La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos,...
DIETA PARA CORRER EL MARATÓN | ¿Qué consumir en la carrera?
¿Vas a CORRER UN MARATÓN? ¿Quieres saber CUANTOS GELES ENERGÉTICOS te conviene usar en la carrera?
En este artículo te mostramos los resultados de un Estudio que analizó...
PLAN DE ENTRENAMIENTO MARATÓN: Prepara los 42k en 16 semanas
¿Quieres correr los 42k y estás buscando un plan de entrenamiento para el maratón?
En este artículo te explicaremos todo lo...
“Sufrimiento veloz”: Entrenamiento para los #10k
Los 10k son carreras cortas y veloces donde se puede jugar al máximo con la velocidad.
La distancia permite desafiar al cuerpo y la mente un poco mas que...
Entrenamiento polarizado ¿qué es y cómo puede servirle a un corredor?
El entrenamiento polarizado es un modelo o metodología de entrenamiento relativamente novedosa que básicamente consiste en entrenar a intensidades suaves y fuertes y evitar los ritmos medios-moderados.
Es...
El entrenamiento del core podría ayudarte a correr mas rápido
El core, es una palabra utilizada para referenciar a un conjunto de grupos musculares claves para el rendimiento físico de corredores.
El “core” incluye a los músculos abdominales, los de la...
MEDIO MARATÓN: 7 Preguntas comunes
El medio maratón es una de las distancias con más crecimiento de participantes. Es una distancia atractiva, desafiante y perfecta para quienes están preparándose para dar el...
POPULARES vs ELITE: Diferencias en la técnica de carrera [VIDEO]
¿Quieres ver las diferencias entre la técnica de carrera de los runners populares y los de elite? Mira estos videos!
Correr con una buena técnica de carrera puede ayudarte a...
Como dominar la segunda parte de un medio maratón
El medio maratón es una distancia sumamente atractiva y una de las que más está creciendo en los últimos años.
El medio maratón es una distancia demandante y...