Entrenamientos

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Entrenamientos para runners. Fartlek, series, fondos, HIIT, intervalos, entrenamientos de recuperación y mucho más! Todas las distancias 5k, 10k, 21k y 42k

medio maratón
La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es considerable, y por ello es importante que incluyas una buena cantidad de entrenamientos que simulen algunas...
pista
Las carreras de 10 kilómetros, son accesibles a la hora de finalizarlas,pero notoriamente difíciles de dominar. Los 10k son carreras cortas y veloces donde...
TORTUGA
¿Te gustan los ENTRENAMIENTOS DIFÍCILES? Te desafiamos a probar LA TORTUGA, un entrenamiento casi imposible para la mayoría de los runners.   LA TORTUGA: ¿POR...
CARRERA CONTINUA
¿Quieres saber qué es la "carrera continua" o tempo? ¿Quieres conocer sus beneficios? ¿Quieres introducir este entrenamiento en tu planificación semanal? Sigue leyendo y...
TIPOS DE ENTRENAMIENTO
¿Quieres CORRER MÁS RÁPIDO? Incluye en tu plan estos 3 TIPOS DE ENTRENAMIENTOS. CORRER RÁPIDO, ESA HERMOSA OBSESIÓN Correr más rápido es uno de los...
FRECUENCIA CORRER
Empiezas a correr y no sabes que es mejor, ¿correr todos los días? ¿correr un día si, un día no? Correr una vez...
5 ALIMENTOS MARATON
El maratón es duro. Correr 42.195 metros  genera daños importantes en tu cuerpo y por ello es importante trabajar en la rápida recuperación. Aunque estas molestias...
SECRETOS NUTRICIONALES 10K
¿Vas a CORRER UN 10K? ¿Quieres descubrir los SECRETOS NUTRICIONALES que te ayudarán a correrlos más rápido? Prueba estos 3 trucos! SECRETOS PARA CORRER UN...
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Mihaly Igloi, fue un corredor y entrenador húngaro poco conocido por los nuevos corredores pero con una trayectoria destacada en el mundo del...
debut
Antes que nada, felicidades por tu primer 10K! Has iniciado un camino que, siguiendo las recomendaciones necesarias, te llevarán a disfrutar cada minuto...
anabel brazos
Aunque muchos creen que se corre solo con las piernas, lo cierto es que los brazos también corren. Los brazos son importantes ya que tienen...
maraton historia
Todo el mundo habla del maratón, pero pocos saben el origen de la distancia olímpica. En este artículo te contaremos el origen de...
KILLER
Los 10 k son los favoritos de muchísimos corredores y probablemente los grandes responsables del crecimiento del running y las carreras populares en...
10 cosas 10k
Las carreras de 10 k son una de las favoritas de los corredores; son rápidas, divertidas y no generan tanto desgaste...
hidratacion
Es probable que las carreras de 10 kilómetros sean las mas populares y preferidas por la mayoría de los corredores. La posibilidad de correr los...
test de agilidad
¿Quieres saber qué es el Test de Agilidad Illinois, para qué sirve y como hacerlo? Sigue leyendo! PARA QUÉ SIRVE EL TEST DE AGILIDAD DE ILLINOIS Para...
¿Quieres saber como es un ENTRENAMIENTO  de un MARATONISTA OLÍMPICO? Mira el video y descubre un día de entrenamiento del estadounidense Meb Keflezighi. Este...
CORREDORAS
Si tu ritmo al umbral láctico es de 4:00/km, ¿qué crees que podría ser más motivante, correr 10km a ese ritmo o marcarte...
pesas y correr
¿Haces cardio y pesas en la misma de sesión de entrenamiento? ¿Quieres conocer los BENEFICIOS y RIESGOS? ¿Quieres saber qué conviene hacer y...
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El medio maratón (21,097 kilómetros) es una de nuestras distancias favoritas; una carrera que puede ser rápida, exigente y muy estratégica.  El desafío de correr los 21...
TRANSFORMA TUS GLUTEOS
Tener unos glúteos vistosos suele ser un gran deseo de muchas personas, pero mas allá de lo estético, tener unos glúteos poderosos...
¿QUÉ PASA SI NO NO PUEDES CUMPLIR CON TU PLAN DE ENTRENAMIENTO-
¿Tienes un PLAN DE ENTRENAMIENTO PERFECTO pero no has podido cumplirlo al 100%? ¿Tienes miedo de haber arruinado todo? Sigue leyendo y descubre...
CORRER UN MARATÓN
¿Vas a correr una maratón? ¿ Quieres saber cuantos kilómetros por semana te conviene correr? ¿Quieres descubrir los mejores consejos para...
core
Para muchos corredores, la excusa para no fortalecer los músculos del core, suele ser la falta de tiempo. Sin embargo, lo cierto es que no...
pareja corriendo
Muchos de nuestros lectores son fanáticos de las carreras de 8k o 10k donde pueden poner a prueba su capacidad para correr rápido en...
lentos-rapidos
¿Quieres saber qué es mejor para mejorar tus rendimientos deportivos? ¿Deseas saber si conviene más hacer entrenamientos a ritmos rápidos o a ritmos...
geles
Son muchos los corredores que están entrenando para un maratón y son muchos los que nos hacen esta consulta a nuestro correo: ¿en...
entrenmaiento de recuperación
¿Entrenaste duro y quieres trabajar en tu recuperación? ¿Quieres hacer un ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN PERFECTO? Sigue estos trucos! EN QUÉ CONSISTE UN ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN Los...
Uno de los errores mas comunes durante una carrera, es  cuando lentamente y sin darnos cuenta,  comenzamos a bajar el ritmo  y empezamos...
¿Te gustaría conocer la GRAN MURALLA CHINA? ¿Te atreverías  a CORRER UN MARATÓN en ella? Descubre todo lo que tienes que saber sobre...
Como entrenar la semana previa a un 10 km
¿Estás entrenando para correr un 10 km? ¿Quieres saber exactamente como entrenar la semana previa a la carrera? En este artículo descubrirás: ❱ Cuantos kilómetros...
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Aunque el entrenamiento de la fuerza es vital para los corredores, es uno de los aspectos mas olvidados por la mayoría de ellos. El entrenamiento...
medio maratón
El medio maratón, es una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running. Tener la capacidad física y mental de...
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¿Te atreves a probar un entrenamiento para los #10k que pondrá a prueba tu coraje y tus piernas? Prueba el Terminator! TERMINATOR: ENTRENAMIENTO PARA...
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¿Sabías que los ENTRENAMIENTOS DE SERIES son sumamente beneficiosos para los RUNNERS? En este artículo te mostraremos los beneficios de las series, los mejores...
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El medio maratón (los #21k) es una carrera intermedia entre los 10 k y el maratón; es una distancia atractiva y sumamente desafiante. La exigencia física  y mental...
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Mucho antes de que existieran los gimnasios, las personas mantenían su cuerpo fuerte y en forma, realizando actividades al aire libre y con...
ENTRENAMIENTO ALTURA
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¿Quieres conocer los BENEFICIOS DE LOS ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD? Sigue leyendo y te contaremos cuáles son los las ventajas de los...
fondos que son
¿Sabías que los FONDOS (tiradas largas) son uno de los entrenamientos más importantes para el corredor de fondo? ¿Quieres saber qué son y...