FARTLEK El Matador

¿Te gustaría poner a prueba tu velocidad? ¿Quieres probar un entrenamiento que te ayude a correr más rápido? Prueba este ENTRENAMIENTO FARTLEK.

QUÉ ES EL FARTLEK

Básicamente, el fartlek es una forma de entrenar donde se “juega” con los cambios de ritmo y la velocidad(justamente fartlek significa juego de velocidad).

Uno de los beneficios del fartlek es que ayudará a tus piernas a acostumbrarse a cambiar de ritmo y correr más rápido. 

Si quieres saber TODO SOBRE EL FARTLEK, haz CLICK AQUÍ.

EL MATADOR

EL MATADOR  es una  sesión intensa y exigente, reservada únicamente para corredores avanzados con una buena base de forma física.

Se recomienda realizar un adecuado calentamiento y no haber realizado un entrenamiento duro en las últimas 24/36 horas.

Para hacer EL MATADOR, deberás:

Fartlek-el-Matador

CALENTAMIENTO

❱ Realiza un buen calentamiento.

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ENTRENAMIENTO

❱ Realiza un trote suave durante 2 minutos.

❱ Corre 2 minutos a tu ritmo de 10k.

❱ Realiza un esprint de 1 minuto (al 90% de tu velocidad máxima).

▷ Repite entre 8 y 10 veces.

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Entrenamiento FARTLEK

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