¿Te gustaría poner a prueba tu velocidad? ¿Quieres probar un entrenamiento que te ayude a correr más rápido? Prueba este ENTRENAMIENTO FARTLEK.
QUÉ ES EL FARTLEK
Básicamente, el fartlek es una forma de entrenar donde se “juega” con los cambios de ritmo y la velocidad(justamente fartlek significa juego de velocidad).
Uno de los beneficios del fartlek es que ayudará a tus piernas a acostumbrarse a cambiar de ritmo y correr más rápido.
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EL MATADOR
EL MATADOR es una sesión intensa y exigente, reservada únicamente para corredores avanzados con una buena base de forma física.
Se recomienda realizar un adecuado calentamiento y no haber realizado un entrenamiento duro en las últimas 24/36 horas.
Para hacer EL MATADOR, deberás:
CALENTAMIENTO
❱ Realiza un buen calentamiento.
ENTRENAMIENTO
❱ Realiza un trote suave durante 2 minutos.
❱ Corre 2 minutos a tu ritmo de 10k.
❱ Realiza un esprint de 1 minuto (al 90% de tu velocidad máxima).
▷ Repite entre 8 y 10 veces.
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