plataforma vibratoria
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En los últimos años, las plataformas vibratorias invadieron muchísimos gimnasios y son cada vez mas utilizadas, pero siempre hemos tenido una gran duda: ¿sirven para corredores o son solo una moda pasajera?

Por ello, decidimos investigar sobre la efectividad de las plataformas vibratorias y conocer un poco mas sobre sus efectos en el rendimiento y forma física en corredores.

A continuación, te mostramos los resultados de nuestra búsqueda de investigaciones científicas:

Los Estudios

En un estudio realizado por la Universidad de San Pablo (Brasil), se midieron los efectos de 6 semanas de entrenamiento de fuerza con y sin plataforma vibratoria en distintos parámetros del rendimiento muscular y de resistencia en corredores de larga distancia.

Luego de las 6 semanas, se realizaron tests para evaluar los efectos y surgió que:

– Ambos grupos sufrieron mejoras similares en los test de fuerza.

– La contribución aeróbica mejoró en el grupo que entrenó sin plataforma vibratoria.

– No se encontraron diferencias en otras variables.

En base a estos resultados, los investigadores concluyeron que ” … 6 semanas de entrenamiento de fuerza realizadas con o sin la vibración de todo el cuerpo, mejora de manera similar la fuerza dinámica máxima en corredores de larga distancia.

Además, ninguno de los dos tipos de entrenamiento generó efectos negativos en los parámetros tradicionales de la capacidad de resistencia y entrenamiento de fuerza. Los programas de fuerza tradicionales demostraron una mayor contribución aeróbica durante el ejercicio aeróbico de alta intensidad.”

En otro Estudio se intentaron determinar los efectos de la plataforma vibratoria en la flexibilidad de 9 atletas.

Para ello, un grupo realizó estiramientos estáticos en la plataforma vibratoria, mientras que el otro grupo lo hizo sobre la plataforma vibratoria pero apagada (10 segundos de estiramientos cada pierna).

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Los investigadores concluyeron que “este estudio demostró que la vibración puede ser una alternativa prometedora para aumentar la amplitud de movimiento superior a la que se obtiene con el estiramiento estático”.

Otra investigación evaluó los efectos del rendimiento muscular y flexibilidad durante 8 semanas de entrenamiento en plataforma vibratoria.

La investigación fue realizada en atletas femeninos que se sometieron a 3 sesiones semanales de entrenamiento de vibración.

El grupo que entrenó en la plataforma de vibración logró mejoras en fuerza y flexibilidad luego de 8 semanas; mientras que el grupo que realizó entrenamientos sin vibración sufrió modificaciones en dichos parámetros. 

En otro Estudio, se sometió a sus participantes a 6 semanas de ejercicios de sentadillas con o sin plataforma vibratoria y se midieron los efectos en salto en alto y potencia.

Los resultados del Estudio demostraron que el grupo que entrenó con plataforma vibratoria tuvo mejoras superiores en ambos parámetros respecto al grupo que entrenó sin plataforma vibratoria.

CONCLUSIONES

Al parecer la plataforma vibratoria puede ser útil para entrenar la fuerza, potencia y flexibilidad en corredores, por lo que podría ser una alternativa interesante para trabajar estos aspectos. 

 1.-Strength-Training with Whole-Body Vibration in Long-Distance Runners: A Randomized Trial. (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23559412) 2.- Flexibility Enhancement with Vibration: Acute and Long-term (journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/2006/04000/Flexibility_Enhancement_with_Vibration__Acute_and.17.aspx) 3.- The effects of a whole-body vibration program on muscle performance and flexibility in female athletes. http://www.researchgate.net/publication/6680980_The_effects_of_a_whole-body_vibration_program_on_muscle_performance_and_flexibility_in_female_athletes 4.- Whole-Body Vibration Induced Adaptation in Knee Extensors; Consequences of Initial Strength, Vibration Frequency, and Joint Angle http://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/2007/05000/whole_body_vibration_induced_adaptation_in_knee.52.aspx

 http://www.flickr.com/photos/interalpen-hotel_tyrol/8747365506

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