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Correr una carrera a máxima velocidad es imposible para un corredor amateur que se dedica a participar de carreras populares de distancias que van desde los 5km, 10km, medio maratón y el maratón.

Sin embargo, la mayoría de nosotros tenemos la posiblidad de realizar un esprint final metros antes de terminar la carrera donde podremos lucir nuestra velocidad antes las personas que alientan la llegada de todos los corredores.

Beneficios

Vale decir que, el esprint final en una carrera, consiste en una aceleración explosiva, cuya duración deberemos regular en base a nuestras capacidades y estrategias de la carrera, donde intentaremos adelantar a la mayor cantidad posible de competidores y disminuir lo máximo posible  nuestra marca para la competencia.

Además de ello, el esprint final de una carrera tiene un efecto psicológico importante; no es lo mismo terminar la carrera a una velocidad lenta y sintiendo que podías haber dado mas, que terminar la carrera con un esfuerzo y una velocidad mayor. ¿A quien no le gusta sentir que vuelas por unos segundos?.

Cuando iniciarlo

Ahora bien, la decisión de iniciar el esprint final no es fácil y requiere mucho conocimiento de nuestro estado físico y de estrategia para determinar el mejor momento de iniciarlo.

Empezar demasiado pronto, puede hacer que te agotes antes de llegar a la meta y que tengas que rebajar la velocidad en forma abrupta; aquí no obtendríamos ninguno de los beneficios que buscábamos.

Empezar demasiado tarde, te impide beneficiarte de una mejor posición en la calificación final y seguramente te genere reproches mentales como “¿porqué no empece antes?”.

Por eso, el esprint final requiere de experiencia, práctica y autoconocimiento.

Tu experiencia como corredor (cuanto tiempo llevas corriendo) y en la distancia (cuantas veces has corrido la distancia) te dará confianza para elegir el mejor momento y velocidad para realizar el esprint final. Conocer el recorrido de la carrera, sin dudas también te ayudará.

Cuantos mas esprints finales hayas hecho, mas confiado te sentirás sobre ellos y seguramente será el momento que mas esperarás de toda la carrera. Esos segundos en los que te sientes un velocista son impagables.

Finalmente la cuestión mas importante, el autoconocimiento, la capacidad de saber que tanto podemos dar y cual de nuestras cualidades prevalece sobre el resto, ¿la velocidad o la resistencia?.

Si tienes la capacidad de realizar un esprint final máximo pero tu resistencia no es lo suficientemente grande para soportarlo por mucho tiempo, la decisión mas acertada para la mayoría de las carreras será iniciarlo lo mas cerca de la meta posible.

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Si en cambio, no tienes una gran velocidad máxima pero si una gran resistencia, iniciar el esprint final lo antes posible seguramente te traiga mejores resultados que posponerlo.

Velocidad

La velocidad de tu esprint final, será definida por tus capacidades físicas (que tan rápido puedes correr y que tanto desgaste has acumulado en la carrera)  pero en buena medida el aspecto psicológico también es relevante.

Si tienes dudas sobre ti, estas sumamente disconforme con tu rendimiento en la carrera, tienes alguna molestia física  o incomodidad de cualquier tipo, son aspectos que pueden afectar tu esprint final.

Por ello, siempre debes escuchar a tu cuerpo y saber lo mas objetivamente posible, que tanto puedes dar. Nuestra recomendación: acelera lo mas que puedas, cualquier aumento de velocidad servirá para descontar segundos y pasar algunos oponentes.

Por último, no te pierdas este video donde podrás aprender que puede pasar si inicias un esprint final antes de tiempo.

Imagen | mainerunningphotos
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