dormir
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Los entrenamientos son una parte importante de la vida de un corredor que desea mejorar y obtener los mejores rendimientos.

Sin embargo, además de entrenar, es vital tener períodos de descanso que te permitan recuperarte y volver más fuerte que antes.

Puedes tirarte en un sofá todo el día y relajarte, pero a la hora de descansar, lo más importante es dormir y sumar buenas horas de sueño al día.

Lamentablemente, el ritmo de vida actual suele dificultar las cosas y al fin de cuentas la mayoría de las personas duermen menos de lo que deberían.

Para que empieces a darle la importancia que se merece, te invitamos a ver este video, donde Russel Foster explica de una manera muy clara algunos  de los beneficios de dormir y los perjuicios de no hacerlo correctamente.

VIDEO

El siguiente video fue filmado durante una de las conferencias TED: 


flickr photo by Seniju http://flickr.com/photos/seniju/15903190111 shared under a Creative Commons (BY) license

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