CUANTA CAFEÍNA ES MALA PARA TU SALUD

¿Te encantan el café, el chocolate y las bebidas cola? ¿Sabías que tienen CAFEÍNA?

Descubre CUANTA CAFEÍNA ES MALA para tu salud y cuáles son los problemas del EXCESO de esta espectacular sustancia.

EXCESO DE CAFEÍNA: UN PROBLEMA REAL

Algunos más, otros menos, casi todos consumimos cafeína.

La cafeína es un estimulante natural, que además de tener efectos termogénicos, tiene efectos positivos en nuestro  cerebro y en el rendimiento deportivo.

Muchas personas, creen que la única fuente de cafeína, es el café, pero debes tener en cuenta que el , los chocolates, refrescos y bebidas energéticas también la contienen.

Al existir tantas fuentes distintas, resulta relevante conocer qué cantidad de cafeína puede comenzar a tener efectos negativos en tu salud.

En moderadas dosis – 200 mg o 2 tazas de café fuerte- ayuda a incrementar nuestros niveles de alerta y disminuir la sensación de fatiga y somnolencia.

Sin embargo, dosis superiores a los 500 mg por día puede generar problemas importantes como la ansiedad, irritabilidad y aceleración del ritmo cardíaco.

De todas maneras no te asustes, no es tan fácil llegar a estas dosis  de cafeína, necesitarías algo así como 14 /15 latas de Coca Cola Diet o 6 latas de Red Bull.

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Otros efectos negativos de  este consumo exagerado de cafeína puede exacerbar condiciones psiquiátricas como ataques de pánico, psicosis o manías.

Conozcamos más de estos efectos negativos de la cafeína:

❱❱❱ Aumenta la ansiedad

La cafeína es conocida por aumentar el estado de alerta. Funciona bloqueando los efectos de la adenosina, un químico cerebral que te hace sentir cansado.

Al mismo tiempo, desencadena la liberación de adrenalina, una hormona  asociada con un aumento de la energía.

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Sin embargo, a dosis más altas, estos efectos pueden volverse más pronunciados, lo que produce ansiedad y nerviosismo.

De hecho, el trastorno de ansiedad inducido por la cafeína es uno de los cuatro síndromes relacionados con la cafeína enumerados en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), publicado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría.

Se ha informado que la ingesta diaria extremadamente alta de 1,000 mg o más causa nerviosismo.

Incluso una ingesta moderada puede producir efectos similares en personas sensibles a la cafeína.

❱❱❱ Presión alta

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias.

La hipertensión arterial no suele tener síntomas, pero puede causar problemas serios como derrames cerebrales, insuficiencia cardiaca, infarto e insuficiencia renal.

Consumir elevadas cantidades de cafeína puede  aumentar tu presión.  Especialmente si tienes problemas de presión.

6 TRUCOS PARA TENER TU PRESIÓN BAJO CONTROL

❱❱❱ Puede generar insomnio

¿Quien no ha tomado café la noche previa a un examen o durante un “road trip” muy largo?

La capacidad de la cafeína para ayudarte   a permanecer despierto es una de sus cualidades más apreciadas.

Sin embargo, demasiada cafeína puede hacer que sea difícil lograr dormirse y/o adquirir una buena calidad de sueño.

Así, existen pruebas de que  que una mayor ingesta de cafeína parece aumentar la cantidad de tiempo que se tarda en dormirse.

También puede disminuir el tiempo total de sueño, especialmente en los ancianos.

❱❱❱ Puede dañar tus músculos

La rabdomiólisis es una afección muy grave en la cual las fibras musculares dañadas ingresan al torrente sanguíneo, lo que provoca insuficiencia renal y otros problemas.

Las causas más comunes de la rabdomiólisis incluyen a los traumatismos, las infecciones, el abuso de drogas, las picaduras de serpientes o insectos venenosos.

Además, ha habido varios informes de rabdomiolisis relacionadas con el consumo excesivo de cafeína, aunque esto es relativamente raro.

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