ERROR ADELGAZAR
Loading...

¿Estás corriendo para adelgazar? No cometas este eror!

Muchos corredores empiezan a correr buscando adelgazar, bajar de peso y eliminar la grasa extra en su cuerpo, pero suelen cometer un error muy grave, que no sólo pone en riesgo su rendimiento deportivo, sino también su salud.

Por eso, si estás en la búsqueda desenfrenada de bajar de peso y adelgazar, te recomendamos que leas esta nota para que puedas evitar este error y adelgazar en forma segura, manteniendo tu salud y logrando el máximo rendimiento.

El peor error al intentar adelgazar corriendo

Hay muchos corredores que deciden iniciar un plan de adelgazamiento sin ser supervisados por un profesional y suelen cometer errores importantes.

Con la intención de bajar de peso rápidamente y recortar el consumo de calorías, muchos de estos corredores eliminan comidas importantes.

El peor error que puedes cometer al correr para adelgazar,  es dejar de alimentarte adecuadamente luego de los entrenamientos.

Así, muchos corredores que desean adelgazar, al terminar de correr cometen el error de no comer ni beber absolutamente nada, piensan que si no comen luego de entrenar, pueden bajar de peso mas rápido.

Si tu objetivo es perder peso y adelgazar, nunca debes dejar de comer e hidratarte adecuadamente luego de un entrenamiento o competición.

No cometas el error de pensar, “si no como luego de entrenar, quemaré mas calorías”, ya que dejarás a tu cuerpo desabastecido de los nutrientes que necesita en el momento que mas los necesita.

La comida post-entreno, es la comida mas importante de un corredor; es la que nos permite iniciar los procesos de reparación y recuperación, y es la que nos ayudará a comenzar a asimilar los efectos de un entrenamiento.

Al terminar de correr, nuestro cuerpo necesita de carbohidratos y proteínas para iniciar estos procesos de reparación (al correr nuestros músculos sufren microdesgarros que necesitan repararse) y para reabastecer los depósitos de glucógeno (que pueden acabarse luego de largos entrenamientos).

Además de proteínas y carbohidratos, nuestro cuerpo necesita líquido y electrolitos para recuperar los perdidos a través de la transpiración.

data-ad-format="rectangle"

Durante los primeros 60 minutos luego del ejercicio (especialmente entre los primeros 15/30 minutos) , existe un período conocido como ” la ventana”, donde los músculos convierten a los hidratos de carbono en glucógeno hasta tres veces mas rápido que en otros momentos, por lo que ingerirlos en estos momentos hará la diferencia en nuestra recuperación.

Entonces, si tu deseo es bajar de peso y quemar grasa, debes tener una alimentación adecuada que te permita lograrlo, pero de ninguna manera puede significar que no te alimentes cuando terminas de correr.

No caigas en el facilismo de eliminar la comida mas importante para un corredor, sé inteligente y decide cuales son los mejores alimentos para ti, teniendo en cuenta que cómo ha sido tu entrenamiento/competición.

Por ejemplo, si has corrido 20 minutos, tus requerimientos post-entreno son mucho menores que luego de realizar un fondo de 90 minutos; aliméntate e hidrátate en consecuencia.

NO TE PIERDAS ESTOS ARTÍCULOS RELACIONADOS QUE TE AYUDARÁN A ADELGAZAR

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓ ↓

https://runfitners.com/2015/12/adelgazar-eliminar-la-grasa-en-forma-localizada-lo-que-la-ciencia-dice/

https://runfitners.com/2015/11/consejos-adelgazar-sanamente/

 

Loading...