ANABOLISMO Y CATABOLISMO

ANABOLISMO y CATABOLISMO: ¿Qué es? ¿Qué importancia tienen?

¿Escuchaste hablar del ANABOLISMO y el CATABOLISMO? ¿Quieres saber qué significan estos términos y cuál es su importancia para tu SALUD y RENDIMIENTO DEPORTIVO? En este artículo te...
ADAPTACIONES

¿Cuáles son los cambios que correr produce en tu cuerpo?

El running te cambia por dentro y por fuera. En este artículo te contaremos los cambios que no se ven (los que suceden dentro de tu cuerpo),...
FRECUENCIA CARDÍACA

FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA: Como calcularla | La mentira de las fórmulas

¿Quieres saber qué es la frecuencia cardíaca máxima y como medirla? ¿Quieres descubrir la GRAN MENTIRA de las fórmulas para calcular el FCMAX? ¿Quieres saber cuál es...
¿QUÉ PASA SI NO NO PUEDES CUMPLIR CON TU PLAN DE ENTRENAMIENTO-

¿Qué pasa si no no puedes cumplir con tu PLAN DE ENTRENAMIENTO?

¿Tienes un PLAN DE ENTRENAMIENTO PERFECTO pero no has podido cumplirlo al 100%? ¿Tienes miedo de haber arruinado todo? Sigue leyendo y descubre todas las respuestas a...
LENTO

Los 4 beneficios de correr lento

¿Quieres descubrir los 4 BENEFICIOS de CORRER LENTO? Sigue leyendo. CORRER LENTO vs CORRER RÁPIDO Sin dudas, correr más rápido suele ser uno de las metas más buscadas por la mayoría...
10k

Guía de recuperación post-10k | ¿Qué hacer después de la carrera?

¿Corriste un 10 k y quieres saber como hacer para recuperarte más rápido? ¿Quieres saber exactamente QUÉ HACER después de la carrera? Sigue leyendo y descubre: ❱ Qué tienes...
ZAPATILLAS DE RUNNING

ZAPATILLAS PARA CORRER: 4 Características esenciales [+ CONSEJOS EXTRAS]

¿Quieres comprar las mejores zapatillas para correr? En este artículo te contamos las 4  características que consideramos esenciales a la hora de elegir una! Además, te contaremos las cosas...
zapatillas

4 Zapatillas con las que NO DEBES CORRER

¿Estás pensando en cambiar tus zapatillas para correr? ¿Quieres saber cuáles son las zapatillas de running que no le recomendaríamos ni a nuestro peor enemigo? Sigue leyendo! LAS...
POSTRES PROHIBIDOS Y PERMITIDOS

Postres PROHIBIDOS y PERMITIDOS (fitness): La lista definitiva

¿Quieres saber cuáles son los POSTRES prohibidos para una persona que quiere adelgazar? ¿Quieres conocer los mejores POSTRES FITNESS para mantener tu peso bajo control y rendir...
semana previa a un medio maratón

Qué hacer la semana previa a un medio maratón

¿Quieres saber como entrenar una semana antes de una media maratón (21k)? Sigue leyendo y te damos los mejores consejos. ¿QUÉ HACER LOS 7 DÍAS PREVIOS A UN...
nudos en pantorrillas

NUDOS MUSCULARES EN PANTORRILLAS: Masajes para eliminarlos [VIDEO]

¿Te duelen las pantorrillas? ¿Sientes que tienes nudos en tus "gemelos"? Descubre los mejores masajes para eliminar los malditos NUDOS MUSCULARES EN PANTORRILLAS . NUDOS EN PANTORRILLAS Los nudos...
CUANTAS CALORÍAS AL DÍA

Calculadora de calorías quemadas al día | CALCULADORA DE CALORÍAS

¿Quieres adelgazar? ¿Quieres ganar peso? ¿Deseas saber cuantas calorías quemas durante el día? Utiliza nuestra CALCULADORA DE CALORIAS QUEMADAS. CALCULAR GASTO CALÓRICO var widgetOptions88382 = { bg_color: "transparent"...

Correr en asfalto: ¿Es malo? | Qué dice la ciencia

¿Escuchaste hablar que CORRER EN ASFALTO es malo y que arruina las rodillas? ¿Quieres descubrir qué dice la ciencia al respecto? Te aseguramos que vas a sorprenderte con...
carga

4 Errores que arruinan la carga de hidratos de carbono

Seguro que antes de una carrera utilizas la famosa CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO. También es casi seguro que la estés haciendo MAL!! Sigue leyendo y descubre los...
NUDOS MUSCULARES (1)

NUDOS Y CONTRACTURAS MUSCULARES: Qué son y qué los causa

¿Alguna vez sentiste un nudo o contractura muscular en alguna parte de tu cuerpo (espalda o piernas)? Descubre qué son, qué las causa y los mejores trucos...
mejor-corredor

5 Reglas de oro para ser un mejor corredor

Ser un mejor corredor, es la búsqueda constante de convertirse en una mejor versión de la que eras ayer y el año pasado.  Sin embargo, son muchos los...
TENDINITIS CUADRICIPITAL

TENDINITIS CUADRICIPITAL: Dolor encima de la rodilla | Síntomas y Tratamiento

¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que saber de la...
CORRER UN MARATÓN

Kilometraje mínimo para correr un maratón

¿Vas a correr un maratón? ¿ Quieres saber cuantos kilómetros por semana te conviene correr? ¿Quieres descubrir los mejores consejos para maratonistas? Llegaste al lugar indicado!! POR QUÉ...

Escalera de agilidad y coordinación: Beneficios y rutina

¿Escuchaste hablar de la escalera de agilidad y coordinación? ¿Quieres conocer los beneficios de usarla para tus entrenamientos y descubrir los mejores ejercicios que puedes hacer con...
TESTOSTERONA

TESTOSTERONA: Qué es, para qué sirve y como aumentarla

¿Quieres saber qué es la TESTOSTERONA y para qué sirve? ¿Te dijeron que tienes niveles bajos y deseas saber como subirla? Sigue leyendo! QUÉ ES LA TESTOSTERONA La testosterona...
pulsaciones reposo

Pulsaciones en reposo: Definición, valores normales y como hacer para bajarla

¿Quieres saber qué son las pulsaciones en reposo y descubrir cuáles son los valores normales? ¿Quieres saber si hay diferencias en las pulsaciones por minuto, entre las...
Alimentos para evitar la pérdida de masa muscular

5 Alimentos para evitar la pérdida de masa muscular

Uno de los temores de los corredores con un elevado volumen de entrenamientos, es perder masa muscular. En este artículo vamos a contarte los alimentos que te ayudarán a...
FOAM ROLLER VIDEOS EJERCICIOS

FOAM ROLLER: Qué es, beneficios y como usarlo [+ VIDEOS]

¿Quieres saber qué es el foam roller y cuáles son sus beneficios? ¿Quieres saber como usarlo? Te contamos todo en este artículo. QUÉ ES EL FOAM ROLLER El foam...
trigliceridos

TRIGLICÉRIDOS: Qué son, hipertrigliceridemia y como bajarlos

¿Qué son los triglicéridos? ¿Es malo tenerlos altos? ¿Como bajarlos? Si te interesa saber la respuesta a estas preguntas, no te pierdas la información que verás en este artículo. Cuando...

AURICULARES PARA CORRER: Trucos para elegir los mejores en 2018

¿Estás buscando AURICULARES PARA CORRER? ¿Quieres saber como elegir los mejores? Sigue leyendo y te contamos las CARACTERÍSTICAS ESENCIALES y te mostramos los mejores modelos del mercado. AURICULARES PARA...
habitos

9 hábitos que te harán mejorar tus rendimientos

La obsesión de RunFitners es ayudar a nuestros lectores a correr más rápido, más kilómetros y con menos lesiones. Esperando cumplir con nuestro gran objetivo, te invitamos a descubrir 9...
ANTIINFLAMATORIOS

ANTIINFLAMATORIOS: Usos y peligros [INFOGRAFÍA]

Los medicamentos antiinflamatorios cómo el ibuprofeno, el diclofenac, el paracetamol o la aspirina (acido acetilsalicílico) son drogas sumamente utilizadas en el mundo. ¿Quieres saber cómo funcionan, para qué sirven...
LA GUÍA DEFINITIVA PARA EMPEZAR A CORRER

EMPEZAR A CORRER: La guía definitiva [PLAN DE ENTRENAMIENTO + TIPS ]

¿Quieres empezar a correr desde cero y no sabes como hacerlo? Comienza HOY MISMO con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas. Y si 8 semanas te parece...
ebooks

7 Ebooks de running que debes leer (ideales para regalar o regalarte)

Si estás buscando un buen libro para regalar a un corredor o para regalarte, esta lista es para tí. A continuación , te mostramos una lista de 7...
rápido

3 tipos de entrenamientos para correr más rápido [IMPERDIBLE]

¿Quieres CORRER MÁS RÁPIDO? Incluye en tu plan estos 3 TIPOS DE ENTRENAMIENTOS. CORRER RÁPIDO, ESA HERMOSA OBSESIÓN Correr más rápido es uno de los deseos de la mayoría...
corriendo

¿Que pasa en tu cuerpo al aumentar la cantidad de kilómetros que corres?

¿Quieres saber qué sucede dentro de tu cuerpo cuando aumentas la cantidad de kilómetros que corres? Sigue leyendo. POR QUÉ TU KILOMETRAJE ES IMPORTANTE Los kilómetros que corres en...
ADUCTOREs

ADUCTOR/ADUCTORES | Funciones, lesiones y ejercicios para cuidarlos

¿Escuchaste hablar de los músculos aductores de la cadera? ¿Has sufrido una lesión en el aductor? ¿Quieres saber para qué sirven estos músculos y como hacer para...
muerte subita

MUERTE SÚBITA: Definición | ¿Los runners están en peligro?

¿Quieres saber si al correr estás en peligro de muerte súbita? ¿Quieres saber qué dice la ciencia? Te lo contamos! La relación de la muerte súbita con el running y la...
mallas para correr

MALLAS DE RUNNING PARA CORRER: Beneficios y Modelos | ¿Con ropa interior o no?

¿Estás buscando las mejores mallas running para correr? ¿Quieres conocer sus beneficios y cuando recomendamos usarlas? ¿Quieres descubrir los mejores modelos? Sigue leyendo!! LOS BENEFICIOS DE LAS MALLAS...
EMPEZAR A CORRER Y ADELGAZAR

Correr con sobrepeso u obesidad | Guía para empezar a correr

¿Quieres empezar a correr pero tienes sobrepeso u obesidad? En este artículo te daremos los MEJORES CONSEJOS para que puedas iniciarte en la actividad física en forma...
corredores principiantes

¿Cuantos kilómetros deberías correr en tus entrenamiento?

¿Quieres saber cuantos kilómetros deberías correr en tus entrenamientos? Te lo contamos aquí! Los corredores suelen tener muchas dudas a la hora de salir a entrenar; una de...
BENEFICIOS RIESGOS CORRER TODOS LOS DIAS

Beneficios y riesgos de correr todos los días [+TRUCOS]

¿Quieres saber con qué frecuencia debes correr? ¿Quieres conocer los riesgos y beneficios de correr todos los días? Sigue leyendo! LOS 5 BENEFICIOS DE CORRER TODOS LOS DÍAS  Muchos...
Oxígeno, hemoglobina y hierro- Definición, funciones e interrelación

Oxígeno, hemoglobina y hierro: Definición, funciones e interrelación

¿Escuchaste hablar del oxígeno, la hemoglobina y el hierro en sangre, pero no sabes de qué te están hablando? ¿Quieres saber que significa tener la hemoglobina o...
ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS

Estiramientos dinámicos para antes de correr | VIDEO

¿Quieres entrar en calor de forma correcta antes de correr? ¿Escuchaste que los estiramientos estáticos no son convenientes antes de correr? Aquí te contamos lo que tienes...
fascia

FASCIA: Qué es, para qué sirve y como cuidarla

¿Escuchaste hablar de la FASCIA y quieres saber qué es, de qué sirve y como cuidarla? Estás en el lugar indicado!! Sigue leyendo. QUÉ ES LA FASCIA La fascia es...