Consejos para runners | Runfitners
pulsaciones reposo

Pulsaciones en reposo: Definición, valores normales y como hacer para bajarla

¿Quieres saber qué son las pulsaciones en reposo y descubrir cuáles son los valores normales? ¿Quieres saber si hay diferencias entre las mujeres y los hombres? Te...
navidad

Navidad y Año Nuevo vs. Running: ¿Qué hacer? ¿Qué NO hacer?

Se acerca el fin de año y los entrenamientos suelen complicarse. Veamos qué tienes que hacer y qué no!. El fin de año es una época de mucha...
DOBLE SESIÓN DE ENTRENAMIENTOS

Entrenar doble: Los riesgos, beneficios y los mejores consejos

¿Estás pensando en entrenar en sesiones dobles? ¿Quieres conocer los beneficios, los riesgos y descubrir los mejores consejos para hacerlo? Aprende de Toni Peña!! Sigue leyendo y descubre...
garmin-

3 “Problemas” de correr con un “GARMIN” y demás marcas de relojes con GPS

¿Tienes un reloj GARMIN (o cualquier otra marca con GPS) y corres todos los días con él? Descubre algunos "problemas" importantes que debes conocer. LOS "GARMIN" Y DEMÁS...
acido-lactico

Ácido láctico (lactato): Definiciones e importancia

¿Crees que sabes qué es el ácido láctico y cuáles son los efectos en el rendimiento deportivo? Te aseguramos que estás completamente EQUIVOCADO! A continuación, te contaremos por...
pantorrillass

Sobrecarga de gemelos y sóleo: Causas y remedios

¿Sientes las pantorrilas cargadas? ¿Te han dicho que sufres de sobrecarga de gemelos y sóleo, y no tienes idea de qué es esto? Llegaste al lugar exacto! La...
ROPA DE RUNNING

Ropa de running: Los indispensables de los corredores

¿No sabes que ropa usar cuando sales a correr? Llegaste al lugar correcto! Saber que ropa para correr usar, puede repercutir en forma directa con tu confort y...
21-consejos-medio-maraton

21 consejos para correr 21 kilómetros (medio maratón) | #Consejos

Sin dudas, la exigencia física  y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para cualquier corredor. El medio maratón, es una carrera diferente a las distancias mas...
calentamiento

Ejercicios de calentamiento antes de correr [VIDEO+TABLA]

¿Estás buscando los mejores ejercicios de calentamiento para antes de correr? Mira estos videos y sigue nuestros consejos! POR QUÉ DEBES INCLUIR ESTOS EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ANTES DE CORRER ¿Llevas...
ESTIRAMIENTOS VIDEOS

14 Ejercicios de estiramientos musculares para runners [VIDEOS]

Estirar los músculos de tus piernas es importante después de hacer ejercicio. En este artículo te mostraremos los mejores estiramientos para runners (CON VIDEO!!!) Mientras corres, la gran mayoría...
DRAFTING

Drafting: la técnica que te ayudará a CORRER MÁS RÁPIDO

¿Quieres correr más rápido tus carreras? ¿Quieres conocer una técnica que te ayudará a lograrlo sin que tengas que entrenar más? Descubre el secreto de los campeones!...
amortiguadas

4 Problemas de las zapatillas con exagerada amortiguación

¿Escuchaste que las zapatillas con máxima amortiguación te protegen más y te ayudan a prevenir lesiones? Mira los 4 problemas que suelen generar y por qué no...
signos cambio

5 Signos de que debes cambiar tu plan de entrenamiento

¿No sabes si tu plan de entrenamiento es el adecuado para ti? Descubre estos 5 signos de que debes cambiar tu plan ya! EL PROBLEMA No es raro que...
dejar de correr lesion

¿Es posible superar una lesión sin dejar de correr? | Consejos para Corredores

Las lesiones son las pesadillas de los corredores e intentar superar una lesión sin tener que dejar de correr es el gran sueño de muchos. Por ello en...
ISQUIOS

Isquiotibiales: Funciones, ejercicios de fortalecimiento y estiramientos [+VIDEOS]

Los músculos isquiotibiales son importantes para tus piernas.  Vamos a mostrarte de qué sirven y  cuáles son sus funciones. Además, te mostraremos los mejores videos de la web con...
6-formas-de-no-perder-musculo

6 formas de no perder músculo

Uno de los grandes temores de muchas personas es perder músculo a consecuencia del running. En este artículo te contaremos 6 formas de no perder músculo mientras corres. ANABOLISMO Y CATABOLISMO...
CUANTAS VECES CORRER

¿Cuantas veces a la semana conviene correr?

¿Es bueno correr todos los días? ¿Conviene descansar un día a la semana? ¿Es mejor no correr días consecutivos?  ¿Cuántos días debo correr a la semana? En este...
agotado

Me siento agotado ¿Qué puedo consumir para poder correr?

¿Te sientes agotado pero tienes que salir a entrenar? ¿Quieres saber qué bebida, suplemento o comida consumir para sentirte mejor y entrenar duro? Este artículo es para...
prohibido

5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES QUE HACER antes...
ASICS NIMBUS VS NIKE PEGASUS

Asics Gel Nimbus vs Nike Pegasus: Características y diferencias

La elección de las zapatillas para correr es una cuestión importante y difícil para los corredores. Por eso, elegimos dos modelos de los más usados (la Asics Gel...
hidratación

Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después?

¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona la transpiración, como...
5 trucos

5 Trucos para controlar los nervios pre-competición

La mezcla de nervios y ansiedad antes de una competición es algo normal entre runners. Mientras que para algunos es algo pasajero y que no genera inconvenientes, para...
ritmo de carrera

¿Qué pasa si corro demasiado rápido mis entrenamientos? ¿Y si los corro muy lento?

El ritmo al que corres (la velocidad) es un aspecto esencial a la hora de obtener modificaciones en tu forma física. En este artículo te contaremos qué...
ampollas2

Ampollas: Trucos para curarlas más rápido

Las ampollas son un gran problema para muchos corredores, dolorosas, molestas y de curación un tanto larga. Aunque la prevención es la mejor forma de no tener que...
merrel trail glove2

Zapatillas minimalistas: ¿Qué son? ¿Tiene beneficios?

¿Escuchaste hablar de las zapatillas minimalistas pero no saben cuáles son? ¿Quieres conocer una definición y sus posibles beneficios? Sigue leyendo. En los últimos años ha renacido la...
estiramientos

Los estiramientos que deberías hacer y seguro no haces

Pese a los grandes beneficios de los estiramientos, cuando llega la hora de realizarlos, suelen ser los mas odiados u olvidados. Quizás sea porque el corredor siente que al...
RECUPERACION SISTEMA NERVIOSO

Recuperación post-running: Lo que estás olvidando

¿Sabías que tu sistema nervioso también debe recuperarse después de entrenar? Sin embargo, la mayoría de los runners creen que cuando las piernas no duelen, ya están recuperados...
correr con música

Correr con y sin música: Lo bueno y lo malo

¿Corres con música o sin ella? ¿Quieres saber lo bueno y lo malo de cada alternativa? Te lo contamos. Al igual que en todas las actividades, en el running existe...
ADAPTACIONES

Los cambios que el running produce en tu cuerpo cuando empiezas a correr

El running te cambia por dentro y por fuera. En este artículo te contaremos los cambios que no se ven (los que suceden dentro de tu cuerpo),...
fibras musculares

Tipos de fibras musculares | No todos los músculos son iguales

¿Sabías que no todos los músculos están hechos iguales? ¿Sabías que hay fibras musculares que te ayudan a correr más rápido y otras a ser más resistente?...
EBOOK EMPEZAR

[EBOOK GRATIS] 18 Consejos prácticos para EMPEZAR A CORRER

Son muchas las personas que quieren empezar a correr y no tienen claro como hacerlo. Para todos ellos, hemos preparado un  pequeño EBOOK completamente gratuito con 18 consejos...
trucos presion

6 Trucos para tener tu presión bajo control

La presión arterial es un valor importante para tu salud. Veamos los mejores trucos para bajar la tensión arterial. Antes que nada, descubramos porqué debes estar atento a...
linfocitos

Linfocitos altos: ¿Qué significa?

¿Te hiciste un análisis de sangre y observas que tienes los linfocitos altos? ¿Quieres saber qué son los linfocitos y qué significa que estén altos? Vamos a...
fondos principiantes

Guía para runners principiantes: Los fondos

¿Eres principiante y escuchaste hablar de los famosos "fondos" pero no tienes de qué se tratan? En este artículo te contaremos todo lo que un runner principiante...
correr hacia atras

Los 8 Beneficios de correr hacia atrás

Raramente vemos a un corredor o corredora entrenando fuera de lo común. Pero hoy vamos a darte algunos buenos motivos para hacer las cosas diferentes. A continuación te demostraremos...
consejos principiantes

18 Consejos prácticos para runners principiantes [INFOGRAFÍA]

¿Quieres empezar a correr, pero sigues sin hacerlo? Con estos 18 consejos prácticos no encontrarás excusas! 1.- EMPIEZA YA! Para empezar a correr, debes empezar a correr, punto. Tienes que...
amigos corredores

4 Formas de conocer amigos corredores

Sin dudas, uno de los grandes beneficios del running es la posibilidad de conocer nuevas personas y hacer amigos. Sin embargo, muchos de nuestros lectores son tímidos y...
falta energia

3 Razones por las que te falta energía [Y ALGUNAS SOLUCIONES]

Muchas veces nuestra cabeza quiere entrenar duro, pero el cuerpo no. Veamos las 3 razones por las que te falta energía y te sientes agotado. 1.- TIENES BAJOS...
técnica de carrera

5 Consejos para mejorar tu técnica de carrera

La técnica de carrera es uno de los aspectos importantes para el rendimiento de un runner. Veamos unos buenos consejos para ayudarte a mejorarla. Una mayor cantidad de...
5 consejos trail running

5 consejos para correr una carrera de trail running

Las carreras por montaña o trail running están tomando mucha popularidad en todo el mundo. Miles de trail runners se lanzan a participar en este tipo de pruebas...