Consejos para runners | Runfitners
6-formas-de-no-perder-musculo

6 formas de no perder músculo

Uno de los grandes temores de muchas personas es perder músculo a consecuencia del running. En este artículo te contaremos 6 formas de no perder músculo mientras corres. ANABOLISMO Y CATABOLISMO...
CUANTAS VECES CORRER

¿Cuantas veces a la semana conviene correr?

¿Es bueno correr todos los días? ¿Conviene descansar un día a la semana? ¿Es mejor no correr días consecutivos?  ¿Cuántos días debo correr a la semana? En este...
agotado

Me siento agotado ¿Qué puedo consumir para poder correr?

¿Te sientes agotado pero tienes que salir a entrenar? ¿Quieres saber qué bebida, suplemento o comida consumir para sentirte mejor y entrenar duro? Este artículo es para...
prohibido

5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES QUE HACER antes...
ASICS NIMBUS VS NIKE PEGASUS

Asics Gel Nimbus vs Nike Pegasus: Características y diferencias

La elección de las zapatillas para correr es una cuestión importante y difícil para los corredores. Por eso, elegimos dos modelos de los más usados (la Asics Gel...
hidratación

Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después?

¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona la transpiración, como...
5 trucos

5 Trucos para controlar los nervios pre-competición

La mezcla de nervios y ansiedad antes de una competición es algo normal entre runners. Mientras que para algunos es algo pasajero y que no genera inconvenientes, para...
ritmo de carrera

¿Qué pasa si corro demasiado rápido mis entrenamientos? ¿Y si los corro muy lento?

El ritmo al que corres (la velocidad) es un aspecto esencial a la hora de obtener modificaciones en tu forma física. En este artículo te contaremos qué...
ampollas2

Ampollas: Trucos para curarlas más rápido

Las ampollas son un gran problema para muchos corredores, dolorosas, molestas y de curación un tanto larga. Aunque la prevención es la mejor forma de no tener que...
merrel trail glove2

Zapatillas minimalistas: ¿Qué son? ¿Tiene beneficios?

¿Escuchaste hablar de las zapatillas minimalistas pero no saben cuáles son? ¿Quieres conocer una definición y sus posibles beneficios? Sigue leyendo. En los últimos años ha renacido la...
estiramientos

Los estiramientos que deberías hacer y seguro no haces

Pese a los grandes beneficios de los estiramientos, cuando llega la hora de realizarlos, suelen ser los mas odiados u olvidados. Quizás sea porque el corredor siente que al...
RECUPERACION SISTEMA NERVIOSO

Recuperación post-running: Lo que estás olvidando

¿Sabías que tu sistema nervioso también debe recuperarse después de entrenar? Sin embargo, la mayoría de los runners creen que cuando las piernas no duelen, ya están recuperados...
correr con música

Correr con y sin música: Lo bueno y lo malo

¿Corres con música o sin ella? ¿Quieres saber lo bueno y lo malo de cada alternativa? Te lo contamos. Al igual que en todas las actividades, en el running existe...
ADAPTACIONES

Los cambios que el running produce en tu cuerpo cuando empiezas a correr

El running te cambia por dentro y por fuera. En este artículo te contaremos los cambios que no se ven (los que suceden dentro de tu cuerpo),...
fibras musculares

Tipos de fibras musculares | No todos los músculos son iguales

¿Sabías que no todos los músculos están hechos iguales? ¿Sabías que hay fibras musculares que te ayudan a correr más rápido y otras a ser más resistente?...
EBOOK EMPEZAR

[EBOOK GRATIS] 18 Consejos prácticos para EMPEZAR A CORRER

Son muchas las personas que quieren empezar a correr y no tienen claro como hacerlo. Para todos ellos, hemos preparado un  pequeño EBOOK completamente gratuito con 18 consejos...
trucos presion

6 Trucos para tener tu presión bajo control

La presión arterial es un valor importante para tu salud. Veamos los mejores trucos para bajar la tensión arterial. Antes que nada, descubramos porqué debes estar atento a...
linfocitos

Linfocitos altos: ¿Qué significa?

¿Te hiciste un análisis de sangre y observas que tienes los linfocitos altos? ¿Quieres saber qué son los linfocitos y qué significa que estén altos? Vamos a...
fondos principiantes

Guía para runners principiantes: Los fondos

¿Eres principiante y escuchaste hablar de los famosos "fondos" pero no tienes de qué se tratan? En este artículo te contaremos todo lo que un runner principiante...
pulsaciones reposo

Pulsaciones en reposo: Definición, valores normales y como hacer para bajarla

¿Quieres saber qué son las pulsaciones en reposo y descubrir cuáles son los valores normales? ¿Quieres saber si hay diferencias entre las mujeres y los hombres? Te...
correr hacia atras

Los 8 Beneficios de correr hacia atrás

Raramente vemos a un corredor o corredora entrenando fuera de lo común. Pero hoy vamos a darte algunos buenos motivos para hacer las cosas diferentes. A continuación te demostraremos...
consejos principiantes

18 Consejos prácticos para runners principiantes [INFOGRAFÍA]

¿Quieres empezar a correr, pero sigues sin hacerlo? Con estos 18 consejos prácticos no encontrarás excusas! 1.- EMPIEZA YA! Para empezar a correr, debes empezar a correr, punto. Tienes que...
amigos corredores

4 Formas de conocer amigos corredores

Sin dudas, uno de los grandes beneficios del running es la posibilidad de conocer nuevas personas y hacer amigos. Sin embargo, muchos de nuestros lectores son tímidos y...
falta energia

3 Razones por las que te falta energía [Y ALGUNAS SOLUCIONES]

Muchas veces nuestra cabeza quiere entrenar duro, pero el cuerpo no. Veamos las 3 razones por las que te falta energía y te sientes agotado. 1.- TIENES BAJOS...
técnica de carrera

5 Consejos para mejorar tu técnica de carrera

La técnica de carrera es uno de los aspectos importantes para el rendimiento de un runner. Veamos unos buenos consejos para ayudarte a mejorarla. Una mayor cantidad de...
5 consejos trail running

5 consejos para correr una carrera de trail running

Las carreras por montaña o trail running están tomando mucha popularidad en todo el mundo. Miles de trail runners se lanzan a participar en este tipo de pruebas...
flato

Flato: Qué es y como evitarlo

¿Quieres saber qué es el flato y como prevenirlo? ¿Quieres saber qué lo causa y qué dice la ciencia sobre él? Te lo contamos en este artículo. QUÉ...
correr en verano

Correr en verano: ¿Qué debes tener en cuenta?

Además de tener múltiples beneficios, correr es un ejercicio muy versátil y puede practicarse durante todo el año. Al contrario que el surf o el snowboard, que dependen...
FOAM ROLLER VIDEOS EJERCICIOS

Foam roller: Qué es, beneficios y como usarlo [+ VIDEOS]

¿Quieres saber qué es el foam roller y cuáles son sus beneficios? ¿Quieres saber como usarlo? Te contamos todo en este artículo. QUÉ ES EL FOAM ROLLER El foam...
EMPEZAR A CORRER

Plan de 8 semanas para empezar a correr[+PLAN NUTRICIONAL]

¿Quieres convertirte en un runner? ¿Quieres empezar a correr desde cero y no sabes como hacerlo? Empieza ya con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas. Si 8 semanas...

4 Planes de entrenamiento para empezar a correr

¿Quieres empezar a correr y no sabes como? ¿Estás buscando planes de entrenamiento para convertirte en un runner?  Este artículo es para tí!! A continuación, compartimos contigo 4...
cinta

3 diferencias entre correr en cinta y correr al aire libre

¿Quieres saber las diferencias entre correr en cinta y correr al aire libre? Este artículo es para ti! HAY DIFERENCIAS EN LA PERCEPCIÓN DE LA VELOCIDAD La cinta es...
entrenar en casa

Entrenar en casa: ¿una buena idea?

¿Algunas vez te planteaste la posibilidad de entrenar en casa? A continuación te contamos los típicos problemas que pueden presentarse y te damos algunos consejos para...
plan-10-semanas-runners

Empezar a correr | Plan de entrenamiento de 10 semanas

Empezar a correr es uno de los grandes objetivos que mucha gente se plantea, pero que pocos acaban por terminar cumplir. Ya sea por falta de voluntad o...
prueba de esfuerzo

Prueba de esfuerzo: Qué es, para qué sirve y más (VIDEO + INFOGRAFÍA)

La mayoría de los runners han oído hablar de las pruebas de esfuerzo (o test de esfuerzo), pero son pocos los que saben específicamente qué es y...
trucos pisada

5 Trucos para una pisada perfecta | VIDEO

Cada pisada que das al correr es importante para obtener buenos rendimientos y menos lesiones. Veamos 5 trucos que te ayudarán a tener una pisada perfecta mientras corres. https://youtu.be/JLZmOL_hKzg Aunque cada...
clase corredores

5 Clases de corredores ¿Cuál eres tu?

Hay diferentes clases de corredores (ni mejores ni peores, solo diferentes). En este video, te mostramos 5 clases de runners típicas. Mira el video, y descubré qué tipo...
medio maraton reglas

Medio Maratón: 5 Reglas para definir tu kilometraje semanal

A la hora de comenzar la preparación para un medio maratón, es normal preguntarse "¿cuantos kilómetros a la semana debo correr?" o ¨¿como hago para hacer qué...

Un problema que casi ningún corredor tiene en cuenta

Es inevitable, la vida de un runner está llena de aciertos  y desaciertos. En el artículo de hoy, te contaremos de un error muy común que casi ningún...
CORRER CEREBRO

Un desconocido beneficio de correr (SEGURO QUE NO LO SABÍAS)

Todos saben que correr  ayuda a mejorar la forma física (y otros tantos beneficios), pero pocos saben que contribuye a tener cerebros saludables. Veamos las conclusiones a las que...