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Seguramente  alguna vez te haya pasado que mientras corrías comenzaste a sentir una fuerte puntada en uno de tus costados (debajo de las costillas).

Probablemente hayas intentado aguantarte el dolor, pero fue tan molesto que te obligó a parar en tu carrera.

Lamentablemente, si sentiste eso, has sufrido de la puntada del corredordolor abdominal transitorio o el tan conocido flato y suele ser más común en principiantes aunque puede ser sufrido por en experimentados al intensificar el entrenamiento.

PEQUEÑOS TRUCOS DE PREVENCIÓN

Para evitar sufrir de estas molestias, te recomendamos:

– Hacer una buena entrada en calor.

– Incrementar gradualmente el ritmo de carrera.

– Tener una respiración controlada.

Evitar correr con el estomago lleno.

TRUCOS PARA HACER QUE SE DETENGA

En caso que la puntada aparezca, lo mejor que puedes hacer para detenerla es:

– Presión directa:  Este es el remedio mas eficaz y simple, presiona con tu mano en la zona de dolor durante unos minutos y el dolor se detendrá.

– Respiración profunda y sincronizada: Sincroniza tu respiración con tus pasos y ayudará a eliminar este dolor. Aunque parezca sorprendente tiene efectos directos en la puntada del corredor.

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