10k

¿En cuanto tiempo debería terminar una carrera de 10 kilómetros?

Una de las preguntas habituales que recibimos suele ser ¿en cuanto tiempo deberías terminar una carrera de 10 kilómetros? o ¿en cuanto tiempo estaría bien correr …

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dos horas

DOS HORAS: En busca del maratón imposible

El mito dice que el nombre Maratón proviene de la leyenda de Filípides, un mensajero griego, que habría sido enviado desde Maratón a Atenas para …

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1970s

11 fotos vintage que te muestran como ha cambiado el mundo del running

La forma de vestirse cambia con los años. Las telas son otras, la texturas, los cortes, los colores. Las tendencias y las modas, definen lo …

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Las 39 cosas que amamos del running

A la hora de escribir este artículo nos costaba decidir un buen título. Pensamos en “Los 39 beneficios del running” , “Las 39 mejores cosas …

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preguntas

Las 5 preguntas más ridículas y locas que hemos recibido

Todos los días recibimos muchísimas preguntas en nuestro correo y en nuestras redes sociales (Facebook, Twitter, Google+ y Pinterest). A continuación te mostramos algunas de las …

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SENTADILLAS ADELGAZAR

Sentadillas para adelgazar: Cuatro variantes que queman calorías brutalmente

Los beneficios de hacer sentadillas son muchos y por ello, estamos convencidos de que los corredores deberían introducirlas dentro de su plan de fortalecimiento. Al hacer …

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mirando

Lo primero que las corredoras miran de los corredores

El crecimiento del running es tan grande que cuando corres te sueles cruzar con otros corredores (muchos de ellos). Correr da una magnífica posibilidad de conocer …

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flickr photo by bonnieann1815 http://flickr.com/photos/bonnieann/5491796838 shared under a Creative Commons (BY) license

Siete típicas reacciones de los no corredores

Hay que reconocerlo, para una persona que no corre, los corredores pueden llegar a ser muy odiosos. La pasión del corredor suele verse reflejada en …

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gracioso

9 MEMES que solo los corredores pueden entender

Los corredores pasan tantas horas a la semana corriendo que es imposible no tener miles de anécdotas que contar, cosas que te van pasando mientras …

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CHAIR POSE DESAFÍO

Desafío de 30 días :”Chair Pose” vs “La silla”

Aunque el ser humano ha sido creado para ser un ser en movimiento, los hábitos sociales y laborales actuales poco a poco nos van convirtiendo …

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noya

Río 2016, Javi Gómez Noya y Mitsubishi ¿Qué tienen en común? #TriplicaTusSensaciones

Javier Gómez Noya es uno de los mejores deportistas españoles de la historia, ya que ha conseguido lo que nunca antes había logrado, ser cinco …

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arroz integral

Arroz Integral: Cinco grandes beneficios para los runners

El arroz es un cereal que comúnmente encontramos en su versión refinada, completamente blanco, pero cada vez más tenemos oportunidad de elegir su versión integral …

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ENDULZANTES

Endulzantes bajas calorías ¿sirven para bajar de peso?

Un sabroso postre, una torta o un refresco son solo algunos de los ejemplos diarios en donde consumes endulzantes (calóricos o no). Los dulces son …

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aedes

Virus zika: ¿Los corredores deben preocuparse?

Los virus y bacterias, pueden ser un gran problema para los corredores, y el 2016 es el año que estamos conociendo un “nuevo” virus: el …

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corriendo

Tres ejercicios para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es un aspecto esencial para los corredores y una de las razones por las que muchos corredores tienen una técnica deficiente,  …

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Rev Alello

La fantástica historia detrás de esta foto

Los fotógrafos hacen un gran trabajo en retratar momentos. Hay millones de imágenes bellas, sorprendentes, pero nuestras preferidas suelen ser las que tienen una historia …

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edulcorantes

Sacarina, ciclamato y aspartamo: Lo que tienes que saber

El consumo de endulzantes bajos en calorías ha aumentado exponencialmente en los últimas décadas. Los peligros del consumo abusivo del azúcar no pueden ser negados, pero …

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sangre

Capilares: ¿Qué son? ¿Para qué le sirven a un corredor?

El sistema cardiovascular es el responsable del transporte de oxígeno, nutrientes, hormonas y productos de desecho de las células en todo el cuerpo. El sistema cardiovascular …

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Los 10 artículos más leídos del 2015 | Recopilación Runfitners

Se termina el año, un 2015 lleno de kilómetros recorridos y muchos artículos publicados en nuestra web. En nuestro cuarto año de vida, hemos recibido …

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auriculares

Música para correr: Nuestros favoritos del pop en inglés 2015

Ya sea con sus móviles o con reproductores, son muchos los que corren escuchando música. Correr puede ser una actividad física tan placentera como sufrida; …

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sed

Hidratación: ¿Beber cuando tienes sed o antes de sentirla?

En la mayoría de los ámbitos de la vida, los extremos suelen ser malos, en lo que hace a la hidratación sucede algo similar. Para …

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rápidos

La velocidad de los mejores corredores del mundo

Los récords están hechos para romperse, todos los corredores de elite lo saben y para eso se desviven día tras día. Además de medallas, los …

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LOCOS

Cuatro conductas que demuestran que los corredores están locos

47Cada actividad deportiva tiene sus diferencias, desde el reglamento a la forma en que quienes las practican se comportan. Sin embargo, tan diferentes son  los corredores que …

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RODILLAS

Lesiones de rodillas en corredores: Las cuatro más comunes

Las articulaciones son las áreas donde dos huesos se unen para permitir el movimiento. La rodilla es una de las articulaciones más complejas del cuerpo …

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CORREDORAS

Como mejorar tu técnica de carrera: Todo lo que debes saber

Para el corredor de fondo, la técnica es un aspecto extremadamente importante a trabajar y muchas veces olvidado. Una buena técnica de carrera te ayudará a reducir el …

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corriendo

¿Cómo entrenar la semana previa a un 5km?

Las carreras de 5k, son cortas pero intensas, perfectas para aquellos que desean introducirse en las carreras populares y para aquellos corredores que desean poner …

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nacidos para ser héroes

“Nacidos para ser héroes” de Christopher McDougall: Un libro que vale la pena leer

Christopher McDougall , es el autor del best-seller “Nacidos para correr” un libro donde cuenta su convivencia con una tribu mexicana conocida como los Tarahumara. …

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corredores

Descanso: Qué sucede a nivel orgánico

El descanso, es probablemente uno de los factores más importante para lograr el mejor desempeño deportivo de un corredor.  Aunque la mayoría de los corredores …

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principiantes

Tres equivocaciones conceptuales que afectan a los corredores principiantes

Nadie nace sabiendo todo; el proceso de aprendizaje lleva tiempo y requiere de mucha dedicación. El camino de un corredor principiante, suele hacerse al andar; con …

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linfatico

Sistema linfático y los corredores: Función e importancia

El cuerpo humano funciona a partir de la interrelación de múltiples sistemas: el cardiovascular, digestivo, respiratorio, endocrino, linfático, etc. Cada uno de estos sistemas tiene …

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glúteos equilibrio

Mejora tu equilibrio y fortalece tus glúteos con un solo ejercicio | Entrenamiento

¿Buscas la forma de mejorar tu equilibrio y fortalecer tus glúteos (y en cierta forma tus aductores)? Mira este ejercicio. A la hora de correr, …

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tendon

Ruptura del tendón de Aquiles: Consejos para volver a correr

Los tendones unen los músculos a los huesos y el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de tu …

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sistema-respiratorio

El sistema respiratorio y los corredores: Conceptos básicos que debes saber

El cuerpo humano es una “máquina” perfecta que para funcionar correctamente necesita de la interrelación de múltiples participantes y procesos. Para lograr este funcionamiento, el …

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CORREDORAS

Cadencia: cómo es correr con 180 pasos por minuto

Cuanto mayor es la cantidad de pasos por minutos que das al correr, más beneficioso será para el corredor,  ya que incrementarla te ayudará a …

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corriendo

Falsas creencias que atentan a la salud de los corredores

Salud y rendimiento deberían ser dos de los factores más importantes para un corredor, y aunque ambos deberían ir de la mano, no siempre es …

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fascia

Fascia: Definición, funciones y cuidados

Quienes han padecido de fascitis plantar, una molestia lesión en los pies,  es probable que hayan escuchado hablar de la fascia,  sin saber qué es …

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david epstein

Mejoras en el rendimiento: un sorprendente análisis

Lo que hace algunos años parecía imposible, hoy ya no lo es. Durante años se pensó que ningún corredor podría correr la milla en menos …

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zancada

Amplitud de zancada y cadencia: dos conceptos importantes

Correr es mucho más que mover rápidamente un pie detrás del otro sin caernos. Por ello, desde Runfitners, intentamos concientizar sobre ciertos conceptos que consideramos …

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huddle

Beijing 2015: Nunca festejes anticipadamente | Video

Tener la posibilidad de obtener una medalla en un Campeonato Mundial de Atletismo es un logro al que pocos atletas acceden. Estar a milésimas de …

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corredores

Siete tipo de corredores ¿Qué clase eres tú?

Cada día hay más corredores en el mundo, de eso no hay discusión alguna. El running crece, las carreras populares también y las personalidades de …

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