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Batidos de proteínas caseros: Beneficios, como hacerlos y recetas

¿Quieres hacer un buen BATIDO DE PROTEINAS CASERO? En este artículo te contaremos sus beneficios, qué ingredientes debes considerar y compartiremos algunas buenas recetas que …

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receta

Pechuga de pollo con brócoli y coles de Bruselas | Receta

¿Quieres probar una receta rica en nutrientes y baja en calorías? Prueba esta pechuga de pollo con brócoli y coles de Bruselas. Las necesidades nutricionales …

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cenas-proteicas

3 Cenas proteícas perfectas para corredores

¿Estás buscando cenas proteícas que puedas incluir en tu alimentación diaria? Este artículo es para tí. La cena es una de las comidas importantes de …

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bebida adelgazar

La bebida que debes tomar antes de correr para QUEMAR MÁS CALORÍAS

Para adelgazar necesitas quemar calorías, eso todos lo saben.  Para ser más precisos, necesitas quemar una mayor cantidad de calorías de las que consumes  a …

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smoothie remolacha

Smoothie energético de remolacha y chía | #Receta

Pese a que no es la verdura más consumida, la remolacha (O BETABEL)es un alimento perfecto para un corredor, ya que en variados Estudios se …

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GRANOLA perfecta

La granola perfecta: Receta de solo 10 minutos

La granola es un mix de cereales y frutos secos, con muchas variantes e interesantes beneficios. Mientras que la granola comercial suele estar preparada con …

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leche de avena

Leche de avena: Beneficios y Receta

La avena es un cereal perfecto por su gran aporte nutricional, sabor y versatilidad. Fuente hidratos de carbono complejos, por lo que proporciona energía de lenta absorción. …

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rhino coffee

Rhino Coffee: Una bestial receta de café para corredores

Si te gusta el café pero estás cansado de consumir siempre las mismas recetas: café solo, café con leche, latte, etc, el  “Rhino Coffee” debería …

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QUINOA CACEROLA

Receta con quinoa: Verduras y quinoa a la cacerola

La quinoa es un alimento sumamente nutritivo y recomendable para corredores (aquí puedes ver todas sus propiedades). Fibra, proteínas de calidad, magnesio y una buena …

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smoothie

Dos smoothies que te ayudarán a adelgazar

Son muchos los corredores que utilizan el running como una herramienta para aumentar el gasto energético y así adelgazar. Indudablemente, correr presenta interesantes beneficios cómo herramienta para adelgazar, pero correr …

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verduras

Revuelto de verduras para el desayuno (5 minutos): Receta

Las verduras son grandes aliados de los corredores. Son sabrosas, hay una gigantesca variedad y aportan múltiples nutrientes esenciales para los corredores. Vitaminas, minerales, fibras y …

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smoothie de café

Smoothie de café proteico | Receta

El café es una de nuestras bebidas favoritas, es energético, sabroso y nutritivo. El café aporta cafeína, una sustancia aliada de los corredores debido a sus …

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calabaza rellena

Calabaza rellena: La forma perfecta de incluir verduras |Receta

Las verduras son grandes aliados de todos los corredores.  Suelen aportar una gran cantidad de nutrientes esenciales para los corredores y por ello deberían ser incluidas en …

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cake de avena

Cake horneada de avena, chía y bananas | #Recetas

Las tortas (cakes) no suelen ser alternativas recomendables para un corredor: suelen ser calóricas y contar con pocos nutrientes. Aunque las calorías que una torta …

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flan

Flan para corredores en 5 minutos | #Receta

El flan es un postre muy antiguo que preparado de la forma correcta, puede ser sumamente sabroso y nutritivo para un corredor. Los corredores tienen …

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palta

Cuatro recetas sabrosas y nutritivas con palta

La palta (o aguacate) es un tipo de fruta bastante singular, ya que mientras la mayoría de ellas se componen fundamentalmente de hidratos de carbono, el aguacate …

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recetas dulces

Recetas dulces y nutritivas para corredores

La alimentación de un corredor es vital para estar saludables y lograr buenos rendimientos. Entre la gran variedad de alimentos que un corredor puede consumir, los …

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batidos verdes

Batidos verdes para corredores: beneficios e ideas

Los entrenamientos y carreras de los que un corredor participa, son energéticamente y nutritivamente demandantes. Por ello, para asegurar buenos rendimientos y  mantenerse saludable es …

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manzana

Postre sabroso y nutritivo para corredores: Manzanas calientes con canela y miel

Una buena nutrición es clave para mantener la salud y asegurar los buenos rendimientos de un corredor. Por ello, consideramos que contar con recetas sabrosas …

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PURÉ RUNFITNERS

El puré de papas perfecto para después de correr: Puré Runfitners | #Receta

Después de correr (ya sea en entrenamientos o carreras) llega el momento de comenzar a trabajar en la recuperación y buena parte de ella se logra …

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muffins proteícos

Muffins proteícos para runners| #Receta

Debido a los duros entrenamientos y carreras, los  corredores tienden a necesitar una mayor cantidad de proteínas que las personas que no realizan actividad física. …

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hamburguesas de lenteja

Hamburguesa de lentejas | #Recetas para Corredores

Como consecuencia de los entrenamientos y carreras, los runners tienen requisitos nutricionales diferentes a las personas sedentarias o con menos actividad. Básicamente, un corredor necesita de una …

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smoothie de banana

Smoothie proteíco de banana para corredores | #Recetas

Los smoothies son batidos de frutas sumamente refrescantes y en el día de hoy queremos mostrarte una receta perfecta para corredores. La receta que te …

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crema-runfitners

Postre proteíco para corredores: Crema Runfitners | #Recetas

  Los corredores tienen necesidades alimenticias diferentes a las de una persona que no realiza actividad física, y entre estas necesidades, el consumo de adecuadas …

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cócteles para corredores

Cinco consejos para preparar cócteles aptos para corredores| #Consejos

Aunque el consumo de bebidas alcohólicas afecta el rendimiento deportivo de quienes corremos,  en muchas ocasiones,  puede ser realmente difícil evitar la tentación de beber algún cóctel o trago con …

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café

Ingredientes para tu café que te ayudarán a correr mas rápido | #Nutrición

En virtud de la cafeína que contiene el café, es una de las infusiones mas utilizadas por corredores para aumentar el rendimiento deportivo. Además de cafeína, el …

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panqueque

Recetas de panqueques salados para corredores | #Recetas

La alimentación de un corredor es clave para asegurar un buen rendimiento en nuestras carreras y entrenamientos. Los alimentos que consumimos  nos sirven para darnos …

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panqueques

Recetas de panqueques dulces para corredores | #Recetas

Aunque los panqueques suelen ser vistos cómo cómida sumamente calórica y poco nutritiva, existen formas de preparar panqueques sanos y llenos de nutrientes aptos y …

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jugo de remolacha

Jugo de remolacha y cafeína para mejorar tu rendimiento

La mayoría de los corredores tienen un deseo imparable de mejorar su rendimiento y correr cada carrera mas rápido. Para lograr este objetivo, muchos corredores están en la búsqueda …

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infusion

Infusión energizante que te ayudará a recuperarte mas rápido | #Recetas

Luego de entrenar o competir, es importante darle a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para comenzar rápidamente la recuperación y reparación de los daños que …

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batido proteico

Batido proteico post-entreno natural (sin suplementos) | #Recetas para Corredores

Las proteínas son nutrientes indispensables para corredores y su consumo después de correr mejora la recuperación y reparación de los daños provocados por la actividad física. Las proteínas son moléculas …

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chai

Té chai indio, la infusión perfecta para corredores

El Té chai, es una receta de té proveniente de la India,cuya combinación de ingredientes resulta para perfecta para corredores. Aunque la palabra “chai”  es …

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golden milk

Leche dorada (golden milk), infusión antiinflamatoria para corredores

La leche dorada o golden milk (en inglés), es una infusión antiinflamatoria realizada a base de cúrcuma (la especia que le da color a la …

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Tortas de Avena y Banana

Tortitas de Avena y Banana: receta para incorporar a la dieta y desayuno de un corredor | Nutrición

Los alimentos que un corredor incluye en su desayuno, nos permiten comenzar nuestros días con la energía necesaria para entrenar al máximo. Asimismo, permiten a …

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