Nutrición | Runfitners - Part 8

Los peligros de las barras proteícas ¿Son malas? | Nutrición para corredores

Actualmente, el consumo de barras proteícas ha crecido enormemente, y no resulta extraño ver corredores que las consumen, sin conocer sus peligros. Probablemente, este boom de las barras proteícas se...
beneficios de los limones

Los 8 beneficios del limón para corredores | Nutrición para Corredores

Es increíble las propiedades y beneficios que tienen muchas frutas y verduras , por ello una buena alimentación basada en comer limpio, debe incluirlas constantemente. Este fruto del limonero, de...
gas etileno

Gas Etileno, el destructor de las frutas y verduras | Almacenamiento estratégico para que...

En otra nota te contamos como almacenar las frutas y verduras dentro del refrigerador, pero la ubicación no es todo para hacer que nuestras comidas duren mas...
Especias para corredores

Los beneficios de agregar especias a la dieta de un corredor | Nutrición para...

Ya hemos hablado de lo importante de comer limpio, y eliminar alimentos procesados y empaquetados. Una de los argumentos de aquellas personas que se niegan o les cuesta...
Como conservar los alimentos

Como conservar tus alimentos para que duren mas | Nutrición para Corredores

Una de las claves  de la adecuada nutrición  de un corredor es comer limpio, lo que significa que debes eliminar de tu casa y de tu alimentación...
TE QUEMAGRASA

Infusión Termogénica para quemar grasa y bajar de peso: Te Rojo de Canela y...

Sabemos que mucha gente  comienza a correr para bajar de peso y quemar grasa, y hace un tiempo ya hablamos de los alimentos termogénicos , donde resaltamos las...
avena beneficios

Los 10 beneficios de incluir avena en la dieta de un corredor | Nutrición...

Documentos e investigaciones arqueológicas han demostrado que la avena (Avena sativa) es conocida desde tiempos muy remotos por el ser humano, pero también indican que no todas...
previene la diabetes consumiendo fruta

Prevención: Evita la diabetes comiendo fruta | Nutrición para Corredores

Ya hemos hablado de lo importante que es comer limpio, y una de las claves de esto, es comer frutas y verduras. Hoy en esta nota, hablaremos de...
adelgazar

¿Perder peso es contagioso? | Entrenar con un compañero ayuda a quemar grasas

Mucha gente suele decidir iniciar un plan de adelgazamiento en forma individual, pero lamentablemente, no todos logran su meta. Cuando esas personas se preguntan en qué fallaron, una...
san patricio al estilo de un corredor

Festejar San Patricio al estilo de un corredor: Come verde | Nutrición para corredores

Por sino lo sabes el 17 de marzo se celebra en todo el mundo el  Día de San Patricio, donde se conmemora el fallecimiento del Santo Patrón de Irlanda. El...
sucralosa edulcorante corredores

SUCRALOSA: ¿Qué es? ¿Es bueno?

¿No sabes qué es la sucralosa? ¿No sabes si es buena o mala? Te contamos todo en este artículo. QUÉ ES Para quienes no lo conocen, la sucralosa, se descubrió...
ácidos grasos omega 3 antinflamatorios

Antinflamatorios naturales para corredores | Ácidos Grasos Omega-3

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales para incorporar a nuestra dieta, ya que el organismo humano no los puede fabricar a partir de otras...
errores hidratació

Cinco errores en la hidratación que deberías evitar el día de la carrera...

La hidratación de un corredor es clave para obtener resultados tanto en los entrenamientos como en las competiciones. Sin embargo, muchos corredores cometen errores al momento de...

Tres formas de incorporar avena a la dieta de un corredor | Nutrición para...

Sin dudas, la avena es uno de los cereales más completos y por sus cualidades energéticas y nutritivas debiera formar parte de la dieta diaria de todos los corredores. La avena es rica en...

A cuidar el esqueleto en 3 pasos | La necesidad de cuidar la salud...

Cuando se trata de la salud y el rendimiento, lamentablemente la  salud ósea no capta prácticamente la atención que debería, lo que es lamentable, para Diane Schneider, autor...

Agenda de Eventos para Londres 2012: Fixture de los Juegos Olímpicos

Para que nuestros lectores agenden los grandes eventos deportivos para corredores que los Juegos Olímpicos  de Londres 2012  nos ofrecerán, aquí les entregamos el cronograma de actividades...
sushi para la dieta de los corredores

Los beneficios de incluir el sushi en la dieta de un corredor | Nutrición...

Desde hace unos años, el sushi es uno de los platos más populares de la gastronomía mundial ; su origen es japonés y su ingrediente principal el...
Tortas de Avena y Banana

Tortitas de Avena y Banana: receta para incorporar a la dieta y desayuno de...

Los alimentos que un corredor incluye en su desayuno, nos permiten comenzar nuestros días con la energía necesaria para entrenar al máximo. Asimismo, permiten a nuestro cuerpo que...

¿Que comen los corredores profesionales de elite antes de una carrera? | Nutrición para...

A muchísimos de los que corremos, nos gustaría ser un corredor profesional de elite, ganar carreras y participar de unos Juegos Olímpicos. Hoy, para acercarte a ese sueño...

Desayuno para corredores: Tostadas Proteícas de Canela | Receta para Corredores

El desayuno es una buena forma de iniciar el día lleno de energía para afrontar nuestros entrenamientos y competiciones. Para ello, es muy importante ingerir alimentos sabrosos y...

Tortitas de Avena y Manzana: Receta ideal para antes de entrenar | Nutrición

Lo que comemos durante el día y antes de entrenar, nos puede ayudar a rendir al máximo o arruinar un entrenamiento. Los alimentos que consumimos en las horas...

¿Porqué un deportista debería incluir canela en su dieta? | Nutrición para corredores

Como estamos preparando un buen desayuno que incluye canela, se nos ocurrió ir contándoles porqué resulta conveniente que un deportista incluya canela en su dieta. Para quienes no...

Nutrición: La importancia de conocer el índice glucémico de los alimentos

Ya hemos hablado sobre qué es el índice glucémico ; donde lo definimos como la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar en sangre y...

¿Que es comer limpio?

Muchas veces, hemos escuchado que para bajar y/o mantener una buena línea, lo mejor es "comer limpio" . Lamentablemente, hay mucha gente que no entiende bien esta expresión...

Nutrición: No todos los hidratos de carbono son iguales: ¿simples vs. complejos?

Tanto si eres un corredor o si eres un simple mortal que aun no se ha animado a salir del sofá, seguramente hayas escuchado distintas frases como,...

¿Porqué deberíamos comer fruta entera?

A veces, solemos escuchar que si eres una persona que corre, puedes comer y comer, sin que vayas a engordar. Esto no es cierto, que hagas deporte no...

Derribando Mitos: Otro mito sobre el huevo! Comer crudo los huevos

Llegó la hora de derribar otro mito de nuestro pobre amigo el "huevo"; el mito del huevo crudo. Seguramente alguna vez hayas visto escenas en películas en...

Nutrición: Plan de Alimentación de Kara Goucher para antes de una carrera

Por mas carreras que hayas corrido en muchas oportunidades, el día previo siempre es un dia de muchos nervios y ansiedad. En esos momentos, probablemente te aparezcan dudas...

¿Porqué tienes hambre después de haber comido?

Seguramente, algún día habrás sentido que luego de comer muchos dulces en el desayuno -carbohidratos de alto índice glucémico-, luego de un muy corto tiempo reaparece la...

¿Que es el índice glucémico?

Básicamente, podemos decir que el índice glucémico es la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar en sangre (glucosa). Para medir este índice se...

Derribando mitos: el mito del huevo

Antes de la segunda Guerra Mundial se consideraba  que los huevos eran saludables por su alto contenido en proteínas y otros nutrientes. Desde los años setenta , cuando...

Receta ideal para corredores: Tortitas de avena!

En esta entrada  te daremos la receta de un excelente desayuno/merienda ideal para corredores: Tortitas de Avena. Se recomiendan para ingerir un par de horas antes de una...

Como entretener a tu estomago

Quizás eres como muchas personas, que se iniciaron en el mundo del running para bajar de peso. Si quieres obtener mayores resultados, además de un adecuado plan de entrenamiento,...

¿Carbohidratos malos?

Para distinguir carbohidratos buenos de malos, en RunFitners recomendamos tener en cuenta la cantidad de nutrientes, gramos de fibra que brindan, su contenido en calorías y su...

Fuentes de proteínas

Si recién te inicias en el deporte y la  nutrición, probablemente aún te cueste tener los conocimientos para identificar que alimentos son ricos en proteínas y cuáles...

No dejes de consumir frutos secos

Siempre se escucha que los frutos secos contienen grasa  y son altos en calorías. Esto es verdad,  sin embargo, en RunFitners te recomendamos   su consumo en...