Ingredientes Ensalada RunFitners

Ensalada de Espinaca y Queso Brie | Recetas para Corredores | Videos

Sabemos que mucha gente corre para mantener la línea y quemar grasa, y además de correr no hay nada mejor que cuidarse con lo que …

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Los peligros de las barras proteícas ¿Son malas? | Nutrición para corredores

Actualmente, el consumo de barras proteícas ha crecido enormemente, y no resulta extraño ver corredores que las consumen, sin conocer sus peligros. Probablemente, este boom …

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dopaje te verde

Té verde podría ayudar a atletas a pasar controles de dopaje | Londres 2012

Ya hemos hablado de los efectos del té verde para aumentar el rendimiento deportivo, sin embargo hoy hablaremos de un efecto no tan positivo sobre …

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beneficios de los limones

Los 8 beneficios del limón para corredores | Nutrición para Corredores

Es increíble las propiedades y beneficios que tienen muchas frutas y verduras , por ello una buena alimentación basada en comer limpio, debe incluirlas constantemente. Este fruto …

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gas etileno

Gas Etileno, el destructor de las frutas y verduras | Almacenamiento estratégico para que duren mas | Nutrición para Corredores

En otra nota te contamos como almacenar las frutas y verduras dentro del refrigerador, pero la ubicación no es todo para hacer que nuestras comidas …

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Especias para corredores

Los beneficios de agregar especias a la dieta de un corredor | Nutrición para Corredores

Ya hemos hablado de lo importante de comer limpio, y eliminar alimentos procesados y empaquetados. Una de los argumentos de aquellas personas que se niegan …

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Como conservar los alimentos

Como conservar tus alimentos para que duren mas | Nutrición para Corredores

Una de las claves  de la adecuada nutrición  de un corredor es comer limpio, lo que significa que debes eliminar de tu casa y de …

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TE QUEMAGRASA

Infusión Termogénica para quemar grasa y bajar de peso: Te Rojo de Canela y Jengibre | Nutrición para Corredores

Sabemos que mucha gente  comienza a correr para bajar de peso y quemar grasa, y hace un tiempo ya hablamos de los alimentos termogénicos , donde …

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Efectos del te verde en el rendimiento deportivo de corredores | Nutrición para Corredores

Si estás buscando la forma de mejorar los resultados de tus entrenamientos y tu rendimiento en una carrera, te aconsejamos que pienses en incluir una …

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avena beneficios

Los 10 beneficios de incluir avena en la dieta de un corredor | Nutrición para Corredores

Documentos e investigaciones arqueológicas han demostrado que la avena (Avena sativa) es conocida desde tiempos muy remotos por el ser humano, pero también indican que …

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previene la diabetes consumiendo fruta

Prevención: Evita la diabetes comiendo fruta | Nutrición para Corredores

Ya hemos hablado de lo importante que es comer limpio, y una de las claves de esto, es comer frutas y verduras. Hoy en esta …

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adelgazar

¿Perder peso es contagioso? | Entrenar con un compañero ayuda a quemar grasas

Mucha gente suele decidir iniciar un plan de adelgazamiento en forma individual, pero lamentablemente, no todos logran su meta. Cuando esas personas se preguntan en …

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san patricio al estilo de un corredor

Festejar San Patricio al estilo de un corredor: Come verde | Nutrición para corredores

Por sino lo sabes el 17 de marzo se celebra en todo el mundo el  Día de San Patricio, donde se conmemora el fallecimiento del Santo Patrón …

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sucralosa edulcorante corredores

¿Sucralosa, el edulcorante perfecto para corredores? | Nutrición para corredores

Para quienes no lo conocen, este edulcorante se descubrió en 1976 y se comercializa con diversas marcas alrededor del mundo; es aproximadamente 600 veces más …

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ácidos grasos omega 3 antinflamatorios

Antinflamatorios naturales para corredores | Ácidos Grasos Omega-3

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales para incorporar a nuestra dieta, ya que el organismo humano no los puede fabricar a partir …

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errores hidratació

Cinco errores en la hidratación que deberías evitar el día de la carrera | Nutrición para Corredores

La hidratación de un corredor es clave para obtener resultados tanto en los entrenamientos como en las competiciones. Sin embargo, muchos corredores cometen errores al …

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Tres formas de incorporar avena a la dieta de un corredor | Nutrición para corredores

Sin dudas, la avena es uno de los cereales más completos y por sus cualidades energéticas y nutritivas debiera formar parte de la dieta diaria de todos los corredores. La …

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A cuidar el esqueleto en 3 pasos | La necesidad de cuidar la salud de los huesos en corredores

Cuando se trata de la salud y el rendimiento, lamentablemente la  salud ósea no capta prácticamente la atención que debería, lo que es lamentable, para Diane …

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Agenda de Eventos para Londres 2012: Fixture de los Juegos Olímpicos

Para que nuestros lectores agenden los grandes eventos deportivos para corredores que los Juegos Olímpicos  de Londres 2012  nos ofrecerán, aquí les entregamos el cronograma …

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sushi para la dieta de los corredores

Los beneficios de incluir el sushi en la dieta de un corredor | Nutrición para corredores

Desde hace unos años, el sushi es uno de los platos más populares de la gastronomía mundial ; su origen es japonés y su ingrediente …

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Tortas de Avena y Banana

Tortitas de Avena y Banana: receta para incorporar a la dieta y desayuno de un corredor | Nutrición

Los alimentos que un corredor incluye en su desayuno, nos permiten comenzar nuestros días con la energía necesaria para entrenar al máximo. Asimismo, permiten a …

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¿Que comen los corredores profesionales de elite antes de una carrera? | Nutrición para corredores

A muchísimos de los que corremos, nos gustaría ser un corredor profesional de elite, ganar carreras y participar de unos Juegos Olímpicos. Hoy, para acercarte …

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Desayuno para corredores: Tostadas Proteícas de Canela | Receta para Corredores

El desayuno es una buena forma de iniciar el día lleno de energía para afrontar nuestros entrenamientos y competiciones. Para ello, es muy importante ingerir …

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El Jarabe de Maíz de Alta Fructosa, el veneno escondido | Nutrición

¿Comes alimentos procesados constantemente? ¿Cuando tienes que elegir entre una fruta y un snack, eligés este ultimo? Entonces seguramente estés  ingiriendo altas dosis de Jarabe de Maíz …

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Tortitas de Avena y Manzana: Receta ideal para antes de entrenar | Nutrición

Lo que comemos durante el día y antes de entrenar, nos puede ayudar a rendir al máximo o arruinar un entrenamiento. Los alimentos que consumimos …

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¿Porqué un deportista debería incluir canela en su dieta? | Nutrición para corredores

Como estamos preparando un buen desayuno que incluye canela, se nos ocurrió ir contándoles porqué resulta conveniente que un deportista incluya canela en su dieta. …

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Nutrición: La importancia de conocer el índice glucémico de los alimentos

Ya hemos hablado sobre qué es el índice glucémico ; donde lo definimos como la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar …

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¿Que es comer limpio?

Muchas veces, hemos escuchado que para bajar y/o mantener una buena línea, lo mejor es “comer limpio” . Lamentablemente, hay mucha gente que no entiende …

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Quema grasa con estos termogénicos naturales

Muchos corredores quieren adelgazar y quemar grasa y por ello, en este artículo hablaremos de algunos alimentos termogénicos naturales. La digestión, absorción, transporte y el depósito de …

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Nutrición: No todos los hidratos de carbono son iguales: ¿simples vs. complejos?

Tanto si eres un corredor o si eres un simple mortal que aun no se ha animado a salir del sofá, seguramente hayas escuchado distintas …

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¿Porqué deberíamos comer fruta entera?

A veces, solemos escuchar que si eres una persona que corre, puedes comer y comer, sin que vayas a engordar. Esto no es cierto, que …

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Derribando Mitos: Otro mito sobre el huevo! Comer crudo los huevos

Llegó la hora de derribar otro mito de nuestro pobre amigo el “huevo”; el mito del huevo crudo. Seguramente alguna vez hayas visto escenas en …

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Nutrición: Plan de Alimentación de Kara Goucher para antes de una carrera

Por mas carreras que hayas corrido en muchas oportunidades, el día previo siempre es un dia de muchos nervios y ansiedad. En esos momentos, probablemente …

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¿Porqué tienes hambre después de haber comido?

Seguramente, algún día habrás sentido que luego de comer muchos dulces en el desayuno -carbohidratos de alto índice glucémico-, luego de un muy corto tiempo …

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¿Que es el índice glucémico?

Básicamente, podemos decir que el índice glucémico es la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar en sangre (glucosa). Para medir …

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Derribando mitos: el mito del huevo

Antes de la segunda Guerra Mundial se consideraba  que los huevos eran saludables por su alto contenido en proteínas y otros nutrientes. Desde los años …

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Receta ideal para corredores: Tortitas de avena!

En esta entrada  te daremos la receta de un excelente desayuno/merienda ideal para corredores: Tortitas de Avena. Se recomiendan para ingerir un par de horas …

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Como entretener a tu estomago

Quizás eres como muchas personas, que se iniciaron en el mundo del running para bajar de peso. Si quieres obtener mayores resultados, además de un adecuado …

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¿Carbohidratos malos?

Para distinguir carbohidratos buenos de malos, en RunFitners recomendamos tener en cuenta la cantidad de nutrientes, gramos de fibra que brindan, su contenido en calorías …

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Fuentes de proteínas

Si recién te inicias en el deporte y la  nutrición, probablemente aún te cueste tener los conocimientos para identificar que alimentos son ricos en proteínas …

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