Nutrición | Runfitners - Part 4
dulces

Las 8 razones por las cuales el azúcar es perjudicial para tu salud y...

Ya te contamos los peligros del consumo abusivo del azúcar y te mostramos un fuerte video sobre la relación del azúcar y la obesidad, sobrepeso y otras enfermedades. Sin embargo, la...
STEVIA

Stevia (endulzante): sus beneficios | #Nutrición

La "stevia" (o estevia) es un endulzante que no aporta calorías, y que suele ser considerado como "saludable". Aunque no somos grandes amantes del sabor de este endulzante,...
CAFÉ

Café y los corredores: como afecta tu velocidad al correr

Debido a su aporte de cafeína y su comprobado efecto en el rendimiento deportivo, el café es una de las infusiones favoritas de los corredores. Además de cafeína, el café es una...
reglas-geles

Las 5 reglas de oro para usar geles energéticos | #Nutrición para Corredores

Los geles energéticos, son suplementos en forma de una sustancia viscosa (tipo gel) con un alto contenido en hidratos de carbono simples cuyo objetivo principal será proveernos de energía rápidamente. Si bien la energía que...
carbohidratos

Carbohidratos mientras corres: ¿cuando necesitas consumirlos?

Correr es una actividad física que produce un gasto energético considerable y para poder soportar ese gasto energético, nuestro cuerpo necesita de energía. Para obtener la energía que necesitamos, nuestro cuerpo...
espinaca

Espinaca y la recuperación de los corredores post medio maratón | #Recuperación

Cada día mas personas deciden participar de carreras de 21 km, ya que el medio maratón permite a sus participantes enfrentar un desafío superior a los 10 km (es...
smoothie de banana

Smoothie proteíco de banana para corredores | #Recetas

Los smoothies son batidos de frutas sumamente refrescantes y en el día de hoy queremos mostrarte una receta perfecta para corredores. La receta que te propondremos a continuación,...
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Postre proteíco para corredores: Crema Runfitners | #Recetas

  Los corredores tienen necesidades alimenticias diferentes a las de una persona que no realiza actividad física, y entre estas necesidades, el consumo de adecuadas cantidades de proteínas...
sal y corredores

La sal y los corredores: importancia de su consumo | #Nutrición

Siempre se ha oído hablar de que la sal no es buena porque afecta la presión sanguínea y genera retención de líquidos y hace engordar. Sin embargo, la sal...
ARRUINAN FONDOS

2 errores nutricionales que arruinan tu recuperación después de un fondo

¿De qué sirve correr un fondo espectacular si luego lo arruinas cometiendo estos 2 errores nutricionales? Sé inteligente y descubre cuáles son los errores que debes evitar. DE QUÉ...
comiendo

Carga glucémica e índice glucémico: Cómo utilizarlos para rendir al máximo

La alimentación diaria es uno de los aspectos claves para asegurar el rendimiento deportivo de los corredores y la carga glucémica y el índice glucémico pueden ser...

Alimentos saludables vs comida basura: comparación en calórias |#Video

La lucha por la alimentación saludable versus la comida basura sigue vigente y lamentablemente, en muchos casos, la segunda alternativa es la que está venciendo. Aunque pocos lo sabe, el...
saludable

Cinco hábitos saludables que mejorarán tu salud y rendimiento| #Nutrición

Llevar hábitos saludables es necesario para todas las personas que desean cuidar su salud y resulta esencial para corredores y deportistas que desean rendir al máximo en sus entrenamientos...
café

Ingredientes para tu café que te ayudarán a correr mas rápido | #Nutrición

En virtud de la cafeína que contiene el café, es una de las infusiones mas utilizadas por corredores para aumentar el rendimiento deportivo. Además de cafeína, el café es una...
cafeína

Las seis razones por las que debes consumir cafeína |#Nutrición

Sin dudas, la cafeína es uno de los suplementos mas utilizados en el mundo deportivo para aumentar el rendimiento. Aunque la mayoría de los corredores saben que la cafeína es efectiva para mejorar nuestro...
huevos cereales

Desayuno: huevos vs cereales ¿Qué es mejor para adelgazar?

Correr es una de las maneras mas eficientes de quemar calorías y ponerte en forma, y por ello es elegido por muchísimas personas para adelgazar. Sin embargo, el running no es...
dulces

La insulina y los corredores: funciones e importancia | #Nutrición

Aunque la importancia de la insulina en la salud y rendimiento de los amantes del running es significativa, pocos son los corredores que conocen sus funciones. La insulina es una...
feliz

Seis formas de agregar sabor a tus comidas sin sumar calorías |#Nutrición

Las personas que tienen problemas con su peso y utilizan el running cómo una forma de adelgazar, suelen quejarse de una supuesta falta de sabor de los...
panqueque

Recetas de panqueques salados para corredores | #Recetas

La alimentación de un corredor es clave para asegurar un buen rendimiento en nuestras carreras y entrenamientos. Los alimentos que consumimos  nos sirven para darnos energía para correr...
panqueques

Recetas de panqueques dulces para corredores | #Recetas

Aunque los panqueques suelen ser vistos cómo cómida sumamente calórica y poco nutritiva, existen formas de preparar panqueques sanos y llenos de nutrientes aptos y recomendados para...
comiendo

Una forma de arruinar tu dieta que seguro desconoces | Correr y adelgazar

Muchas personas empiezan a correr cómo una forma de adelgazar, ya que los beneficios de running cómo actividad física quema calorías es reconocida mundialmente. Sin embargo, el running tiene...
palta

Cinco alimentos ricos en grasas que debes comer |#Nutrición

Aunque las grasas tienen una muy mala fama y ser acusadas de afectar nuestra salud, es importante saber que existen muchos alimentos que aportan grasas que son...
pasta y pollo

Consejos de un élite para la cena pre-competitiva | #Nutrición

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Antes de la competición, como atleta de élite que soy,...
jugo de remolacha

Jugo de remolacha y cafeína para mejorar tu rendimiento

La mayoría de los corredores tienen un deseo imparable de mejorar su rendimiento y correr cada carrera mas rápido. Para lograr este objetivo, muchos corredores están en la búsqueda constante  alternativas que puedan...
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Las grasas y los corredores: Las 5 razones por las que debes consumirlas

Aunque muchos corredores que buscan bajar de peso creen que eliminar los alimentos ricos en grasas es la solución a sus problemas, esto es un gran error. Aunque las grasas suelen tener mala fama y ser...
alcohol

Los corredores y el alcohol: Efectos del consumo en la salud y rendimiento |...

En la actualidad, el consumo de bebidas alcohólicas es habitual y los corredores no están exentos de desear disfrutar de ellas. Sin embargo, pocos corredores conocen los efectos...
ERROR POST

El gran error de la alimentación post-entrenamiento | #Nutrición

En otros artículos hemos hablado de la importancia de la alimentación/hidratación posterior a nuestros entrenamientos. Así hemos definido a la alimentación post-entrenamiento cómo la más importante para los corredores (ingresa AQUÍ para leer...
adelgazar

El “problema” del running cómo actividad física para adelgazar | #Adelgazar

El running presenta beneficios cómo herramienta para adelgazar y por eso muchas personas se inician en este deporte buscando quemar grasa y perder algunos kilos. Sin embargo, el running presenta un “problema”, cómo herramienta para adelgazar,...
testosterona-2

Consejos alimenticios para aumentar tu testosterona de forma natural | #Nutrición

Los alimentos que consumimos son esenciales para nuestra supervivencia, rendimiento y aunque muchos lo olvidan, también pueden afectar nuestras hormonas. Entre todas las hormonas producidas por nuestro organismo, hay una en particular que resulta importante...
comer

¿Cómo es la dieta de un corredor olímpico? | #Nutrición

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Dos interrogantes que los corredores amateurs suelen tener respecto...
desayuno pre-competitivo

Consejos para tu desayuno pre-competitivo | #Nutrición

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Antes de una competición, es normal que pensemos en...
infusion

Infusión energizante que te ayudará a recuperarte mas rápido | #Recetas

Luego de entrenar o competir, es importante darle a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para comenzar rápidamente la recuperación y reparación de los daños que nuestro cuerpo...
sandía

¿La sandía es buena para después de correr? | #Nutrición

Solemos escuchar diversas opiniones sobre sí la sandía es una buena fruta para después de correr y por ello en este artículo deseamos contarles nuestra opinión. Las frutas...
batido proteico

Batido proteico post-entreno natural (sin suplementos) | #Recetas para Corredores

Las proteínas son nutrientes indispensables para corredores y su consumo después de correr mejora la recuperación y reparación de los daños provocados por la actividad física. Las proteínas son moléculas formadas  por aminoácidos y...
seis

Seis alimentos calóricos y nutritivos que te ayudarán a no adelgazar

Aunque muchísimos corredores desean adelgazar y para ello corren y hacen dieta, para los corredores con elevados volúmenes de entrenamiento adelgazar demasiado puede ser un problema. Tener un peso equilibrado (ni exageradamente alto ni...
uca generation

UCAN: Suplemento deportivo para corredores de largas distancias

Para un corredor de larga distancias, la nutrición es un aspecto clave a tener en cuenta, ya que nos permite disponer del combustible necesario para correr por...
geles

El problema del consumo de geles, gomitas y bebidas deportivas

Los geles, gomitas y bebidas deportivas,  son suplementos cada día mas utilizados por corredores. Estos suplementos son fáciles de transportar y de consumir; y aportan una elevada cantidad de hidratos...
huevos

Los 4 beneficios de los huevos que seguro desconoces

Entre los alimentos que todo corredor debería incorporar a su dieta diaria, no deberían faltar los huevos ya que ademas de  su aporte de proteínas de excelente...
snack

Snacks rápidos y nutritivos para corredores con poco tiempo

Entre nuestros entrenamientos, las obligaciones laborales y sociales,  es muy común quedarnos sin tiempo para dedicarnos a elegir snacks saludables y nutritivos. Para mantenernos sano y rendir al máximo...
carrera

Las 3 cosas que no debes consumir antes de una carrera de 10k

Sin dudas, las carreras de 10 kilómetros son las favoritas de muchísimos corredores,  para que puedas tener éxito en tu próxima competición, te contaremos cuales son las...