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Postre proteíco para corredores: Crema Runfitners | #Recetas

  Los corredores tienen necesidades alimenticias diferentes a las de una persona que no realiza actividad física, y entre estas necesidades, el consumo de adecuadas …

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sal y corredores

La sal y los corredores: importancia de su consumo | #Nutrición

Siempre se ha oído hablar de que la sal no es buena porque afecta la presión sanguínea y genera retención de líquidos y hace engordar. …

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ARRUINAN FONDOS

2 errores nutricionales que arruinan tu recuperación después de un fondo

¿De qué sirve correr un fondo espectacular si luego lo arruinas cometiendo estos 2 errores nutricionales? Sé inteligente y descubre cuáles son los errores que …

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correr frío

Reposición de glucógeno después de correr: Todo lo que tienes que saber

El glucógeno es una de las fuentes de la energía que necesitamos para correr y por ello, luego de duros entrenamientos, es importante reponer el glucógeno utilizado. Cuando comemos alimentos …

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comiendo

Carga glucémica e índice glucémico: Cómo utilizarlos para rendir al máximo

La alimentación diaria es uno de los aspectos claves para asegurar el rendimiento deportivo de los corredores y la carga glucémica y el índice glucémico …

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Alimentos saludables vs comida basura: comparación en calórias |#Video

La lucha por la alimentación saludable versus la comida basura sigue vigente y lamentablemente, en muchos casos, la segunda alternativa es la que está venciendo. Aunque pocos …

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saludable

Cinco hábitos saludables que mejorarán tu salud y rendimiento| #Nutrición

Llevar hábitos saludables es necesario para todas las personas que desean cuidar su salud y resulta esencial para corredores y deportistas que desean rendir al máximo en …

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café

Ingredientes para tu café que te ayudarán a correr mas rápido | #Nutrición

En virtud de la cafeína que contiene el café, es una de las infusiones mas utilizadas por corredores para aumentar el rendimiento deportivo. Además de cafeína, el …

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té verde

Tres razones por las que deberías consumir té verde | #Nutrición

Las infusiones cómo el té o el café pueden ser muy beneficiosas para la salud y el rendimiento de los corredores. Sin dudas, dentro de …

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cafeína

Las seis razones por las que debes consumir cafeína |#Nutrición

Sin dudas, la cafeína es uno de los suplementos mas utilizados en el mundo deportivo para aumentar el rendimiento. Aunque la mayoría de los corredores saben que la cafeína es efectiva …

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huevos cereales

Desayuno: huevos vs cereales ¿Qué es mejor para adelgazar?

Correr es una de las maneras mas eficientes de quemar calorías y ponerte en forma, y por ello es elegido por muchísimas personas para adelgazar. Sin embargo, el …

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dulces

La insulina y los corredores: funciones e importancia | #Nutrición

Aunque la importancia de la insulina en la salud y rendimiento de los amantes del running es significativa, pocos son los corredores que conocen sus funciones. La …

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feliz

Seis formas de agregar sabor a tus comidas sin sumar calorías |#Nutrición

Las personas que tienen problemas con su peso y utilizan el running cómo una forma de adelgazar, suelen quejarse de una supuesta falta de sabor …

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panqueque

Recetas de panqueques salados para corredores | #Recetas

La alimentación de un corredor es clave para asegurar un buen rendimiento en nuestras carreras y entrenamientos. Los alimentos que consumimos  nos sirven para darnos …

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panqueques

Recetas de panqueques dulces para corredores | #Recetas

Aunque los panqueques suelen ser vistos cómo cómida sumamente calórica y poco nutritiva, existen formas de preparar panqueques sanos y llenos de nutrientes aptos y …

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comiendo

Una forma de arruinar tu dieta que seguro desconoces | Correr y adelgazar

Muchas personas empiezan a correr cómo una forma de adelgazar, ya que los beneficios de running cómo actividad física quema calorías es reconocida mundialmente. Sin embargo, …

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palta

Cinco alimentos ricos en grasas que debes comer |#Nutrición

Aunque las grasas tienen una muy mala fama y ser acusadas de afectar nuestra salud, es importante saber que existen muchos alimentos que aportan grasas …

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pasta y pollo

Consejos de un élite para la cena pre-competitiva | #Nutrición

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Antes de la competición, como atleta de …

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jugo de remolacha

Jugo de remolacha y cafeína para mejorar tu rendimiento

La mayoría de los corredores tienen un deseo imparable de mejorar su rendimiento y correr cada carrera mas rápido. Para lograr este objetivo, muchos corredores están en la búsqueda …

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grasas

Las grasas y los corredores: Las 5 razones por las que debes consumirlas

Aunque muchos corredores que buscan bajar de peso creen que eliminar los alimentos ricos en grasas es la solución a sus problemas, esto es un gran error. Aunque las grasas suelen tener …

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beber carbos

Mejora tu rendimiento sin consumir carbohidratos mientras corres | #Suplementación

Aunque pocos corredores lo saben, existen muchos estudios científicos que han demostrado que no hace falta consumir hidratos de carbono  (basta con enjuagarnos la boca)mientras corres, para vernos beneficiados de …

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alcohol

Los corredores y el alcohol: Efectos del consumo en la salud y rendimiento | #Nutrición

En la actualidad, el consumo de bebidas alcohólicas es habitual y los corredores no están exentos de desear disfrutar de ellas. Sin embargo, pocos corredores …

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ERROR POST

El gran error de la alimentación post-entrenamiento | #Nutrición

En otros artículos hemos hablado de la importancia de la alimentación/hidratación posterior a nuestros entrenamientos. Así hemos definido a la alimentación post-entrenamiento cómo la más importante para los …

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adelgazar

El “problema” del running cómo actividad física para adelgazar | #Adelgazar

El running presenta beneficios cómo herramienta para adelgazar y por eso muchas personas se inician en este deporte buscando quemar grasa y perder algunos kilos. Sin embargo, el running presenta un “problema”, cómo …

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testosterona-2

Consejos alimenticios para aumentar tu testosterona de forma natural | #Nutrición

Los alimentos que consumimos son esenciales para nuestra supervivencia, rendimiento y aunque muchos lo olvidan, también pueden afectar nuestras hormonas. Entre todas las hormonas producidas por nuestro organismo, hay una en particular …

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comer

¿Cómo es la dieta de un corredor olímpico? | #Nutrición

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Dos interrogantes que los corredores amateurs …

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desayuno pre-competitivo

Consejos para tu desayuno pre-competitivo | #Nutrición

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Antes de una competición, es normal …

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infusion

Infusión energizante que te ayudará a recuperarte mas rápido | #Recetas

Luego de entrenar o competir, es importante darle a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para comenzar rápidamente la recuperación y reparación de los daños que …

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sandía

¿La sandía es buena para después de correr? | #Nutrición

Solemos escuchar diversas opiniones sobre sí la sandía es una buena fruta para después de correr y por ello en este artículo deseamos contarles nuestra …

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batido proteico

Batido proteico post-entreno natural (sin suplementos) | #Recetas para Corredores

Las proteínas son nutrientes indispensables para corredores y su consumo después de correr mejora la recuperación y reparación de los daños provocados por la actividad física. Las proteínas son moléculas …

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seis

Seis alimentos calóricos y nutritivos que te ayudarán a no adelgazar

Aunque muchísimos corredores desean adelgazar y para ello corren y hacen dieta, para los corredores con elevados volúmenes de entrenamiento adelgazar demasiado puede ser un problema. Tener un peso equilibrado (ni …

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UCAN: Suplemento deportivo para corredores de largas distancias

Para un corredor de larga distancias, la nutrición es un aspecto clave a tener en cuenta, ya que nos permite disponer del combustible necesario para …

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geles

El problema del consumo de geles, gomitas y bebidas deportivas

Los geles, gomitas y bebidas deportivas,  son suplementos cada día mas utilizados por corredores. Estos suplementos son fáciles de transportar y de consumir; y aportan una …

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huevos

Los 4 beneficios de los huevos que seguro desconoces

Entre los alimentos que todo corredor debería incorporar a su dieta diaria, no deberían faltar los huevos ya que ademas de  su aporte de proteínas …

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snack

Snacks rápidos y nutritivos para corredores con poco tiempo

Entre nuestros entrenamientos, las obligaciones laborales y sociales,  es muy común quedarnos sin tiempo para dedicarnos a elegir snacks saludables y nutritivos. Para mantenernos sano …

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carrera

Las 3 cosas que no debes consumir antes de una carrera de 10k

Sin dudas, las carreras de 10 kilómetros son las favoritas de muchísimos corredores,  para que puedas tener éxito en tu próxima competición, te contaremos cuales …

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correr en ayunas

Correr en ayunas: Riesgos y beneficios | Primera Parte

Correr en ayunas, sus beneficios y desventajas, es un tópico sobre el cuál existen muchas dudas y opiniones contrapuestas en el mundo del running. Así, …

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huevos mentiras

Las dos grandes mentiras sobre los huevos que debes conocer

Los huevos son uno de los alimentos que todo corredor debería incluir en su dieta, pero desde hace muchos años hay dos grandes mentiras que suelen escucharse respecto a ellos …

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chai

Té chai indio, la infusión perfecta para corredores

El Té chai, es una receta de té proveniente de la India,cuya combinación de ingredientes resulta para perfecta para corredores. Aunque la palabra “chai”  es …

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alimentos

Los alimentos que todo corredor debería incorporar a su dieta diaria

La nutrición diaria, tiene efectos directos en el rendimiento de un corredor y por eso es imprescindible elegir los mejores alimentos para corredores. Además del rendimiento, alimentarse correctamente nos ayudará a …

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