LEVADURA DE CERVEZA

Levadura de cerveza: Definición y beneficios

La levadura de cerveza puede ser un aliado nutricional para mejorar tu salud y rendimiento. Veamos qué es, cuáles son sus beneficios, para quienes sirve y …

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batidos caseros

Batidos de proteínas caseros: Beneficios, como hacerlos y recetas

¿Quieres hacer un buen BATIDO DE PROTEINAS CASERO? En este artículo te contaremos sus beneficios, qué ingredientes debes considerar y compartiremos algunas buenas recetas que …

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alimentos magnesio

11 Alimentos ricos en magnesio [+INFOGRAFÍA]

¿Quieres conocer el top de alimentos con magnesio? ¿Quieres saber porqué es importante que los consumas? Te lo contamos!! QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN MAGNESIO A continuación, …

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alimentos ricos en potasio

49 Alimentos ricos en potasio [TABLA + INFOGRAFÍA +VIDEO]

¿Tienes los niveles de potasio bajos? ¿Necesitas reforzar tu dieta en alimentos ricos en este mineral? A continuación te contamos cuáles son los alimentos que …

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ALIMENTOS RICOS EN CALCIO

10 Alimentos ricos en CALCIO [INFOGRAFÍA + TABLA]

El calcio es un mineral esencial. Te contamos su importancia y te mostramos los 10 alimentos más ricos en calcio que puedes consumir. POR QUÉ …

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recuperación menú

Qué comer después de entrenar: 3 Buenas ideas para tu recuperación

¿No sabes qué comer después de entrenar? Te mostramos 3 buenas ideas para una EXCELENTE RECUPERACIÓN. En este artículo te explicamos los grupos de alimentos …

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suplementos

Los 4 mejores suplementos para runners [POST-ENTRENAMIENTO]

La recuperación post-ejercicio es tan importante como el propio ejercicio. Una buena hidratación y la reposición de los electrolitos es muy importante, cómo pudiste ver …

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Bebidas deportivas VS Bebidas energizantes: Análisis nutricional

Hace años que aparecieron las bebidas energizantes (tipo Red Bull o Monster), y son muchas las personas que las confunden con las bebidas deportivas como …

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magnesio

8 Alimentos ricos en magnesio que debes consumir

¿Sabías que para un runner el magnesio es muy importante?  ¿Sabes como consumirlo de forma natural? En este artículo, te mostramos 8 alimentos ricos en magnesio …

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insulina adelgazar

Insulina: ¿Qué es? ¿Por qué es importante si quieres adelgazar corriendo?

Aunque pocos lo tienen en cuenta, la insulina es una hormona clave para quienes buscan adelgazar corriendo. En este artículo te contaremos: qué es la …

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quinoa avena

Avena VS Quinoa: ¿Qué es mejor para un runner?

El avena y la quinoa, son dos alimentos nutritivos y beneficiosos para los runners, pero ¿cuál es mejor? Para responderte, haremos un análisis nutricional de …

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electrolitos corredores

Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de …

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mitos proteínas

5 Mitos de las proteínas que debes eliminar por completo

Las proteínas son nutrientes importantes para los corredores, pero alrededor de ellas hay demasiados mitos dando vueltas. A continuación, te contamos los más importantes y …

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nutrición corredoras

Los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras

Aunque pocas las saben, las corredoras tienen algunas necesidades nutricionales que deben conocer. A continuación te damos los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras. …

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CREATINA

Creatina: ¿En qué alimentos puedes conseguirla?

La creatina es uno de los suplementos más utilizados por deportistas, pero es una sustancia natural que puedes conseguir en diferentes alimentos. Veamos cuáles. CREATINA: …

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creatina

Creatina: Los 6 grandes beneficios probados por la ciencia (no solo a nivel deportivo)

La creatina es un suplemento famoso, con muchos mitos alrededor y una gran lista de beneficios probados por la ciencia que no son muy conocidos. …

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azúcar alimentos

7 Alimentos y bebidas que están llenos de azúcar

Son muchas las personas que no saben que intentan adelgazar, pero no lo logran. Aunque las razones por las que fracasan suelen ser variadas, lo …

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CUIDADO: Debes saber esto del ARROZ

El arroz es un alimento con un perfil nutricional sumamente beneficioso para los corredores.  Sin embargo, hay algo que no sabes del arroz y que …

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cerezas

Cerezas: 3 Razones por las que debes consumirlas

¿Quieres saber porqué las cerezas son una de las mejores frutas para un corredor? A continuación te contamos lo 3 GRANDES BENEFICIOS de las cerezas. …

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batata beneficios

Batata (camote): Sus 4 beneficios

Las batatas, también conocidas como camote (o viceversa), no suelen tener la “prensa” que tienen otros alimentos. Sin embargo, son sumamente beneficiosas y recomendables para …

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fermentados

Alimentos fermentados ¿cuáles son sus beneficios?

¿Has escuchado hablar de los alimentos fermentados? En este artículo te contaremos qué significa que un alimento esté fermentado y cuáles son los beneficios. ¿FERMENTADO? …

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huesos

3 alimentos que debilitan tus huesos

Lo que comes te ayuda a tener huesos fuertes, pero también puede contribuir a su debilidad. A continuación, te mostramos los 3 alimentos que pueden afectar …

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ayunas

Nutrición pre y post-cardio en ayunas: ¿Qué debes consumir?

Ya sea por gusto o por “obligación”, son muchos los corredores que entrenan a primeras horas de la mañana y en ayunas. En este artículo, …

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5 Nutrientes que los corredores vegetarianos necesitan

¿Eres vegetariano y quieres rendir al máximo? Descubre los 5 nutrientes que necesitas y probablemente debas reforzar. LOS VEGETARIANOS Se conoce como vegetarianos a quienes …

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¿Qué puedo tomar para correr más rápido un 10k?

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A …

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quinoa

Quinoa: 2 Cosas no tan buenas que seguro no sabes

La quinoa es un gran alimento, sabroso y nutritivo. Sin embargo, tiene algunas cosas que pocas personas tienen en cuenta. Te contamos 2 cosas no …

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Suplementos de vitaminas y minerales: ¿Un corredor los necesita?

¿Eres un corredor y quieres saber si necesitas un suplemento de vitaminas y minerales para rendir más? Este artículo es para tí. Diaramente nos llegan …

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CARBOHIDRATOS vs GLUCÓGENO: ¿Cuál es la diferencia?

Carbohidratos y glucógeno son dos términos importantes para un corredor y aunque muchos creen lo contrario, ambas palabras no son sinónimos. En este artículo te …

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5 Alimentos que no pueden faltar en la carga de hidratos de carbono

Son muchos los corredores que antes de una carrera realizan la famosa carga de hidratos de carbono. A continuación te contaremos 5 alimentos ricos en …

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Cuantas proteínas necesitas consumir para no perder músculo

Cuantas proteínas necesitas consumir para no perder músculo

“Perder músculo” es una frase muy utilizada que desde lo técnico se refiere a la degradación del músculo o catabolismo muscular. El catabolismo muscular, es …

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beneficios aceite de oliva

3 Beneficios del Aceite de Oliva

El aceite de oliva es mundialmente conocido por su exquisito sabor y sus beneficiosas propiedades para la salud. En este artículo te contaremos los 3 grandes …

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correr lento

4 Alimentos que te hacen correr lento

Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a …

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Glucosa: Lo que un corredor debe saber

Lo que se conoce popularmente como “azúcar en sangre” en realidad es “glucosa en sangre” y poco tiene que ver con comer dulces (aunque tiene …

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Vitamina C: 2 Beneficios para corredores y 3 alimentos que debes consumir

La vitamina C es una de las vitaminas importantes para los corredores e incluir alimentos que la contengan resulta una estrategia inteligente para mejorar tus …

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pasta

Pastas: 6 Trucos para hacerlas más nutritivas

Cuando un corredor piensa en carbohidratos, suele pensar en pastas. Es casi inevitable. Pese a que existen otras excelentes fuentes de carbohidratos, las pastas, suelen …

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pasta

Pastas: 4 Ingredientes que debes evitar antes de una carrera

A la hora de pensar en una cena pre-carrera rica en carbohidratos, la mayoría de los corredores piensan pastas. Espaguetis, tallarines, vermicellis, linguine, fusilli, macarrones, ñoquis, etc son solo …

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Gelatina: 3 Razones por la que debes consumirla

Para muchos, la gelatina es un postre para cuando están enfermos o desean hacer dieta y adelgazar, pero sin embargo,  puede ser un aliado de …

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Proteínas antes de dormir: Si corres de noche, debes consumirlas

Las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales en la dieta de un corredor, además de las grasas y carbohidratos. Las proteínas son moléculas formadas …

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MACA BENEFICIOS

5 Razones para comenzar a consumir maca, la raíz milagrosa.

La maca es una raíz originaria de sudamerica, más específicamente de  Perú. Se puede consumir en polvo, su sabor es muy suave y sus beneficios …

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PERDER MÚSCULO

2 Razones por las que estás perdiendo músculo

El catabolismo muscular es la forma técnica de referirse a la degradación del músculo o como muchos corredores le dicen “perder músculo”. Respecto al running y …

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