dolor

Lesiones por sobreuso en corredores: causas y prevención

Las lesiones son moneda común entre corredores y lamentablemente una gran cantidad de runners las padecen durante el año. Las zonas del cuerpo mas lesionadas en corredores son …

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fascitis

Fascitis plantar: cinco trucos para evitarla

Lamentablemente, la fascitis plantar es una de las lesiones mas comunes entre corredores  amateurs y de elite. La fascitis plantar es una lesión que si es tratada …

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de rodillas

Síndrome de la cintilla iliotibial: causas, síntomas y tratamiento

El síndrome de la cintilla iliotibial es una lesión común en corredores, motivo por el cual se la suela llamar como “rodilla del corredor”. El …

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aquiles

Tendinosis aquílea: Dos ejercicios que van a ayudarte a recuperarte

El tendón de Aquiles es el tendón más grueso y más fuerte en el cuerpo humano y conecta los músculos de la pantorrilla con el …

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tendón de aquiles

Tendinosis aquílea: causas y tratamiento | Lesiones

La tendinosis aquílea es una de las lesiones mas comunes y por ello es temida por los corredores, ya que es dolorosa e incapacitante. Aunque …

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músculos

¿Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando se dañan tus músculos?

Lamentablemente, son pocos los corredores que pueden pasar una temporada entera sin sufrir alguna lesión. Un corredor utiliza al máximo sus músculos y por ende quedan …

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corredoras

Corredores principiantes: aumento de la cantidad de kilómetros que corres

Los kilómetros que corres en tus entrenamientos son importantes para mejorar tu rendimiento, pero también pueden ser causantes de lesiones por sobreuso. Si corres poco en tus entrenamientos, es muy …

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corriendo

Como mantener tu forma física mientras estás lesionado

En cada uno de tus entrenamientos y carreras, sometes a tu cuerpo a diferentes niveles de esfuerzos. Lamentablemente, aún tomando las mayores precauciones, existen riesgos de …

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rodillas

Tres cosas que un corredor debe saber de las rodillas

Una gran cantidad de corredores han sufrido alguna vez algún tipo de molestia y/o lesión en las rodillas. Por ello, es tan importante que continúes leyendo y …

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guía

Guía de recuperación de tendinopatías (tendinitis y tendinosis)

Los tendones unen los músculos a los huesos,  son estructuras sumamente elásticas que son capaces de soportar altas cantidades de fuerzas de tracción y colaboran con el movimiento de nuestros …

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Trigger Points, la causa oculta de múltiples lesiones de los runners

Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Así lesiones como la tendinitis rotuliana …

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esguince

Los secretos para recuperarte más rápido de un esguince | #Lesiones

El esguince de tobillo,  es una lesión común entre corredores y por ello es importante conocer algunos trucos para recuperarte mas rápido. Aunque no es muy sabido, hay …

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movilidad

Ejercicios para mejorar la movilidad de tobillos | #Entrenamientos

Muchos corredores tienen tobillos rígidos con limitaciones considerables en su movilidad, que pueden causar restricciones funcionales de importancia.  Los tobillos son clave para el movimiento de los corredores y tienen …

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tendinitis

Tendinitis en corredores: Lo que nadie te dijo | #Lesiones

Las tendinitis (como la aquiliana -del tendón de aquiles- o rotuliana – del tendón rotuliano de la rodilla-)  suelen ser algunas de las lesiones mas comunes en …

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uñas negras

Uñas negras: causas y formas de evitarlas | #Lesiones

Las uñas negras (también conocidas como uñas del corredor), son un verdadero problema para muchísimos corredores. Como indica su nombre, el síntoma principal de esta …

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piernas

Geles anti-inflamatorios ¿son efectivos?

Luego de duros entrenamientos y carreras, es normal que nuestras piernas sientan el esfuerzo, se sientan cansadas y hasta con molestias musculares importantes. Para luchar …

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rodillas

Cuatro formas de correr sin dañar tus rodillas

Sin dudas, dañar las rodillas al correr es uno de las grandes miedos de muchos corredores. Claro que cómo cualquier actividad física, correr aumenta los riesgos de sufrir …

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error

El gran error del corredor lesionado | #Lesiones

Lamentablemente, Las lesiones  son moneda común entre corredores y son pocos los que pueden pasar una temporada entera sin sufrir alguna de ellas. Ante la aparición de …

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un-truco-para-exigir-menos-las-rodillas

Una forma de exigir menos tus rodillas mientras corres y prevenir lesiones

Aún con el paso del tiempo y  las innovaciones en calzado, la rodilla es la zona del cuerpo de un corredor que mas suele lesionarse. …

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lesionado

Dos formas de fortalecer tus músculos cuando estás lesionado | #Lesiones

A muchos corredores les cuesta mucho escapar de las lesiones y les resulta imposible correr en forma constante durante una temporada completa. Sin dudas, una de …

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rodillas

¿Correr arruina las rodillas? | #Mitos de Corredores

En muchísimas oportunidades hemos escuchado que “correr hace mal a las rodillas”, que “las arruina”, que “las daña”, y comentarios similares. Cómo este tipo de …

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error

Oídos sordos: El error que el 90% de los corredores cometen

Aunque pocos corredores pueden reconocerlo, en el running hay un error que el 90% de los corredores cometen y que suele producir consecuencias negativas de importancia. …

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dolor lesión

Corredores lesionados | Pautas para descubrir las causas

Las lesiones son uno de los grandes problemas de los corredores y una de las principales causas, por las cuales muchos suspenden sus entrenamientos o …

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pata de ganso principal

Tendinitis de la pata de ganso (pes anserinus): definición y tratamiento

¿Sufres de la tendinitis de la pata de ganso? ¿Quieres saber en qué consiste esta lesión y cuáles son las mejores formas de tratarla? Te …

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Sobreentrenamiento en el corredor: cuando el entrenamiento se convierte en demasiado | Consejos para Corredores

Aunque muchos corredores amateurs lo pongan en duda, uno de los errores  mas comunes que suelen cometer es sobreentrenarse y su principal problema es que, esta …

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Las 6 claves para evitar lesiones en corredores | Prevención para Corredores

Ningún corredor se encuentra libre de sufrir lesiones a lo largo de un plan de entrenamiento. Sin embargo, si tomamos las precauciones correspondientes y adoptamos …

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Las lesiones mas comunes en corredores | Parte 2 | Prevención para Corredores

Lamentablemente, las lesiones suelen ser parte de la vida de muchos corredores que no pueden terminar una temporada sin sufrir una. Dentro del universo de …

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Como volver a correr después de una lesión | Consejos para Corredores

Ya sea una fractura por stress, una lesión muscular o tendinosa, todos los corredores corremos el riesgo de sufrir una y  tener que dejar de …

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Fracturas por estrés en corredores | #Lesiones

Si no lo sabes, un golpe o un accidente no es la única forma de fracturarte un hueso y lamentablemente las fracturas por estrés son …

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