Lesiones | Runfitners
CAMBIOS LESIONES

3 Cambios nutricionales que debes hacer cuando estás lesionado

Ningún corredor está exento de sufrir una lesión, y cuando suceden es bueno saber qué hacer. Podemos hacer todo lo posible para evitarlas, pero a veces suceden de todos...
DOLOR DETRÁS DE LAS RODILLAS

Dolor detrás de la rodilla: 4 Lesiones que puedes estar sufriendo [INFOGRAFÍA]

¿Sientes dolor detrás de la rodilla? ¿Te duele al caminar, estar sentado, flexionar tus piernas y correr? Te ayudamos a descubrir las causas. Para ayudarte a identificar las...

Periostitis tibial: síntomas, causas, prevención y tratamiento

La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes que sufren los runners. Vamos a ver cuáles son los síntomas y causas y algunos buenos consejos para...
reposo

4 Razones por las que no debes hacer reposo

¿Estás lesionado? ¿Te han dicho que no tienes que correr y que debes hacer reposo para mejorarte? ¿Pasan los días y no estás mejorando? Este artículo es...
fascitis-2

¿Como puedo curar la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes en corredores. En este artículo vamos a contarte los mejores consejos para curarla. Antes que nada, vamos a...
fracturas

5 Consejos nutricionales que te ayudarán a recuperarte más rápido de una fractura

Cuando sufres una fractura en alguno de tus huesos, dentro de tu cuerpo comienzan a sucederse una serie de procesos para repararlo. A continuación te contaremos cuáles son...

Tendinopatía rotuliana: Ejercicios para reducir el dolor en 4 semanas

¿Eres de los corredores que sufren de tendinitis rotuliana y no puedes curarte? Entonces este artículo es para tí. A continuación a analizaremos los resultados de un interesante...
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Síndrome de la banda iliotibial: 7 Ejercicios que van a ayudarte

Las lesiones son un gran problema para los corredores, y son demasiados los que las padecen. Entre las distintas lesiones, el síndrome de la cintilla iliotibial es una...
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Lesiones: 4 Trucos nutricionales para recuperarte más rápido

No hay corredor que no odie las lesiones; y no hay corredor que no haya sufrido al menos una. Las lesiones son un problema  y aunque puede reducirse...
piriforme

Síndrome del Piramidal: Lo que tienes que saber

El síndrome del piramidal es una lesión que puede atormentar a cualquiera, pero especialmente a un runner. En este artículo vamos a contarte: en qué consiste esta...
preguntas lesiones

Lesiones: ¿Se pierde forma física? ¿Qué ejercicios puedes hacer mientras? ¿Cuánto tardarás en recuperar...

Por mucho que nos pese las lesiones forman parte de la vida de un corredor. Puedes tener más o menos y de distinta gravedad, pero no lesionarse...
foam rolling

Liberación miosfacial ¿Para qué sirve?

La liberación miosfacial es un método utilizado para aliviar la tensión en los músculos, mejorar el flujo sanguíneo y eliminar trigger points (puntos gatillos);  una técnica de...
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4 Consejos para eliminar la tendinitis rotuliana [VIDEOS + EJERCICIOS]

La tendinitis rotuliana es una de las lesiones más comunes en las rodillas de los corredores y quizás,  junto con la fascitis plantar, sea de las lesiones más molestas...
TENDINITIS ROTULIANA

Tendinitis rotuliana: ¿hay que dejar de correr hasta recuperarse?

¿Sufres de tendinitis rotuliana y no sabes si debes dejar de correr? En este artículo te damos la respuesta! Pero, antes que nada, conozcamos un poco más de...
tibia

Periostitis tibial: ¿Puedes seguir corriendo?

Lesiones, el gran problema de todo corredor y probablemente su peor pesadilla. Su gran enemigo. Indudablemente, ningún corredor quiere lesionarse, pero lamentablemente un buen porcentaje de corredores se...
pies

Periostitis: Estiramientos para la tibia

La periostitis tibial o síndrome de estrés tibial medial, es una lesión por sobreuso progresiva y lamentablemente es una de las más frecuentes entre corredores. La periostitis tibial, se presenta en...
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Lesiones: efectos colaterales que puedes evitar

No hay dudas, una de las peores cosas que le pueden pasar a un corredor es lesionarse y verse obligado a dejar de correr y entrenar. Pese a...
RODILLAS

Lesiones de rodillas en corredores: Las cuatro más comunes

Las articulaciones son las áreas donde dos huesos se unen para permitir el movimiento. La rodilla es una de las articulaciones más complejas del cuerpo humano y...
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Lesiones: consejos para ajustar el plan de entrenamiento

Las lesiones son un gran problema para los corredores; arruinan temporadas deportivas, entrenamientos y el humor de los corredores. Aunque buena parte de las lesiones son causadas por...
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Uñas encarnadas: técnicas para evitar el bisturí

Las uñas encarnadas son un verdadero problema para los corredores; si aparecen es probable que se infecten y dar un paso sin dolor sea una misión imposible. La...
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Ruptura del tendón de Aquiles: Consejos para volver a correr

Los tendones unen los músculos a los huesos y el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de tu talón. Este tendón...
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El descanso del corredor: como beneficia cada parte de tu cuerpo

El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento de un corredor. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero en realidad se...
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Uñas encarnadas: Lo que un corredor debe saber

La lista de lesiones que puede sufrir un corredor es larga: fascitis plantar, tendinosis aquilea, síndrome de la banda iliotibial, y otras tantas. Una lesión diferente, no muy...
AQUILES

Ruptura del tendón de aquiles en corredores: Lo que tienes que saber

El tendón de Aquiles es el tendón más grueso y más fuerte en el cuerpo humano y conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de...
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Automasajes para corredores: Beneficios y Técnicas

Los masajes en las piernas son una buena herramienta de recuperación, principalmente en períodos de mucha intensidad o volumen de entrenamientos. Colaboran con la prevención de lesiones y...
rodilla

Síndrome de la banda iliotibial: Masajes para reducir el dolor

El síndrome de la banda o cintilla iliotibial, es lesión común de los corredores, causada principalmente por sobreuso y que tiene su aparición sin ningún tipo de trauma...
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Prevención de lesiones: Cuatro errores en la forma de entrenar que debes evitar

Las lesiones son un verdadero problema para los corredores y por ello es vital trabajar en la prevención. Aunque a veces las lesiones son causa de la mala...

Lesiones: consejos para acudir al médico adecuado

 Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Ya sea por algún accidente (tropezones o torceduras...
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Masajes para los isquiotibiales | #Video

Los isquiotibiales son los músculos que recubren la parte posterior del muslo y están conformados por tres músculos: semimembranoso, semitendinoso, y el bíceps femoral. Los tres músculos que forman los...
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Periostitis tibial: La forma de correr para evitarla

La periostitis tibial  es una patología frecuente entre corredores y sumamente molesta que se  presenta en la tibia, el segundo gran hueso que conforma tu pierna (el inferior). Quienes...
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Fractura por estrés tibial: Lo que un corredor debe saber

Las fracturas por estrés tibial o también llamadas por fatiga, son frecuentes en corredores, debido a los reiterados episodios de carga. Para que te ubiques anatómicamente, vale decir...
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Cuatro señales que te ayudarán a evitar una lesión

Es común escuchar que el running es una actividad de sufrimiento, esfuerzo, o sacrificio, y lamentablemente esto se suele confundir con que es una actividad en la...
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Rozaduras al correr: Consejos para evitarlas

Uno de los problemas más molestos que un corredor puede tener mientras corre, son las terribles rozaduras. Las rozaduras son el resultado de la fricción constante entre la piel...
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Neuroma de Morton y los corredores: dolor en tus pies

El Neuroma de Morton es un problema común en los corredores,  pero desconocido por aquellos que no lo padecen. Esta patología que se sufre en los pies de...
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Diez recomendaciones para prevenir lesiones

Correr es un deporte de los llamados "de alto impacto, ya que tus estructuras corporales soportan una carga de aproximadamente 2,2 veces el peso del cuerpo. Debido a ello es...
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Condropatía rotuliana: una forma de seguir corriendo

La condropatía rotuliana, es un estado patológico del cartílago que se encuentra en la cara posterior de la rótula, y que provoca un dolor inespecífico en toda la...
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Cuatro consejos para superar una lesión

Las lesiones  son moneda común entre corredores y una de las principales causas por las que muchos suspenden sus entrenamientos o abandonan el running. En todo deporte  en el que utilizamos...
zapatillas para correr

¿Usar más de una zapatilla para correr puede ayudarte a lesionarte menos?

Las zapatillas suelen acompañar a un corredor en cada entrenamiento y carrera de las que participan y por ello es uno de los accesorios preferidos de un corredor. Tal vez por su...
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Cinco reglas de oro para lesionarte rápidamente

Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Lamentablemente, el running y las lesiones, muchas veces...
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Meniscos: Lo que un corredor tiene que saber

La rodilla es una de las articulaciones mas importantes y complejas del cuerpo humano y lamentablemente es una de las zonas mas lesionadas entre corredores. En corredores las...