Entrenamientos para runners | Runfitners - Part 7

Entrenamientos para runners

Entrenamientos para runners. Fartlek, series, fondos, HIIT, intervalos, entrenamientos de recuperación y mucho más! Todas las distancias 5k, 10k, 21k y 42k

efectos del entrenamiento en la altura

¿Sirve entrenar en la altura para correr mas rápido y ganar resistencia? | Entrenamiento...

Faltando tan poco para Juegos Olímpicos de Londres 2012,  los mejores atletas del mundo se encuentran entrenando arduamente para conseguir la mayor cantidad posible de medallas de...

Mejora tu técnica de carrera y logra correr mas rápido y eficiente en 4...

Muchos corredores, al terminar de correr se sienten doloridos, en sus rodillas, tobillos, caderas, etc. Culpan a este hermoso deporte de tales dolores, pero en realidad es la...

La importancia de efectuar ejercicios de propiocepción en corredores | Musculación

Aunque pocos sepan qué es la propiocepción, la buena noticia, es que es algo que ya la tienes. Básicamente, la propiocepción, es lo que tu cuerpo sabe que está...

Test de Velocidad y Agilidad para Corredores: El Test T

Hace unas semanas te presentamos el Test de Agilidad de Illinois, y hoy te presentamos un nuevo test para que puedas medir tu agilidad, el Test T...

Cuatro ejercicios para fortalecer los músculos de los pies de un corredor | Musculación

Aunque los músculos de los pies no tienen la forma y vistosidad que tiene cualquier otro músculo del cuerpo humano, para un corredor fortalecerlos debería ser aun mas importante que tener...
agilidad

Excelente Rutina con Ejercicios de Velocidad y Agilidad para corredores | Video

Un corredor necesita velocidad y agilidad para rendir al máximo en las carreras rápidas. Por ello, en este artículo te mostraremos un excelente video  con una espectacular y...

Entrenamiento de Velocidad: Fartlek ¿Qué es? ¿Cuáles son sus beneficios?

El fartlek es una metodología de entrenamiento muy antigua pero aún muy utilizada por muchísimos runners alrededor del mundo. Por ello, en este artículo te contaremos en qué...

Beneficios del Entrenamiento de Velocidad

¿Que corredor no quiere  tener mas velocidad, esprintar y pasar al resto de los corredores?. Ya sea en una carrera o en un entrenamiento el hecho de pasar...

¿Es necesario entrenar a la misma hora de la carrera?

Si eres uno de los corredores que sueles inscribirte en carreras de calle, seguramente hayas tenido la duda de si es necesario entrenarte a la misma hora...

¿Cuantos kilómetros debes correr en tus entrenamientos?

Ya hemos hablado sobre el ritmo al cual debemos entrenar,  hoy te contaremos la cantidad de kilómetros que debes correr en tus entrenamientos. La cantidad de kilometraje  dependerá de tu nivel...
FRECUENCIA CORRER

¿Con que frecuencia hay que correr?

Empiezas a correr y no sabes que es mejor, ¿correr todos los días? ¿correr un día si, un día no? Correr una vez por semana? Cómo no hay...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 4

Finalmente, acabaremos con nuestra serie de entradas que hemos llamado "A que velocidad un corredor debería entrenar", deseamos explicarte a que ritmo sería conveniente que corras en tus...

La importancia de aumentar gradualmente tu kilometraje corrido

El kilometraje del entrenamiento es la columna vertebral del programa de cada corredor. Si tu kilometraje es escaso,te hundirás antes de llegar a la línea de meta; si...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 3

Llegamos  a la 3° parte de esta serie de entradas que hemos llamado "A que velocidad un corredor debería entrenar", donde intentamos explicarte cual es el ritmo...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 2

En la primer parte de esta entrada, empezamos a explicar como determinar a que velocidad debería un corredor entrenar. En ella, recomendamos definir tres distintos ritmos  de corrida  uno lento,...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 1

Seguramente si recién empiezas a correr te preguntes a que velocidad debes entrenar.  Por eso, en RunFitners,  intentaremos darte respuesta en esta serie de  entradas. Para establecer tus...

Consejos para corredores principiantes – Parte 4

Finalmente, llegamos a esta última parte de Consejos para corredores principiantes. Hoy trataremos, los siguientes principios: I.- No abandones el entrenamiento  A medida que aumentas el kilometraje o que incrementas...

Consejos para corredores principiantes – Parte 3

Luego de la primera y segunda parte, aquí tienes la tercera de esta serie de consejos para corredores principiantes que preparamos en RunFitners. 1º Consistencia del Entrenamiento El entrenamiento...

Consejos para corredores principiantes – Parte 2

Continuando con la primera parte de esta serie de entradas, en esta entrada incorporaremos 2 nuevos principios que deberían regir tu planificación de entrenamientos. 1° Recuperación: El método...

No te dejes engañar por tu cuerpo

Pese a que tu cuerpo es sabio, a veces puede "engañarte" y especialmente cuando eres un corredor principiante que no lo conoce tanto. Uno de los "engaños"...
Consejos para Principiantes

Consejos para principiantes – Parte 1

Estas empezando a correr; o tienes pensado avanzar al siguiente nivel y tomarte las cosas mas en serio? Entonces no dejes de leer esta serie de entradas...