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La importancia de tener un plan de entrenamiento en corredores | Entrenamiento para corredores

Todos los días vemos una gran cantidad de personas corriendo en la calle. Muchos de ellos salen a correr para bajar de peso, otros por …

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7 FORMAS
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Siete maneras de recuperar mas rápido tus músculos | Entrenamientos para Corredores

Para convertirte en un mejor corredor no solo debes entrenar. Además de la nutrición, otro aspecto importantísimo, es la recuperación luego de la exigencia deportiva. Afortunadamente, …

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Los peligros de los planes de entrenamientos de internet | Entrenamientos para corredores

Si eres de aquellos que corres solo, seguramente en algún momento hayas tenido el interrogante de como entrenar para tu primer carrera o  bajar tus …

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Como hacer el plan de entrenamiento perfecto para un corredor

Muchas personas que empiezan  a correr lo hacen por diversos motivos. Algunos para bajar de peso, otros  para distraerse, otros porque no saben  que otro …

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efectos del entrenamiento en la altura
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¿Sirve entrenar en la altura para correr mas rápido y ganar resistencia? | Entrenamiento para Corredores

Faltando tan poco para Juegos Olímpicos de Londres 2012,  los mejores atletas del mundo se encuentran entrenando arduamente para conseguir la mayor cantidad posible de …

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Mejora tu técnica de carrera y logra correr mas rápido y eficiente en 4 pasos

Muchos corredores, al terminar de correr se sienten doloridos, en sus rodillas, tobillos, caderas, etc. Culpan a este hermoso deporte de tales dolores, pero en …

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La importancia de efectuar ejercicios de propiocepción en corredores | Musculación

Aunque pocos sepan qué es la propiocepción, la buena noticia, es que es algo que ya la tienes. Básicamente, la propiocepción, es lo que tu cuerpo …

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Test de Velocidad y Agilidad para Corredores: El Test T

Hace unas semanas te presentamos el Test de Agilidad de Illinois, y hoy te presentamos un nuevo test para que puedas medir tu agilidad, el …

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Entrenamientos para runners

Cuatro ejercicios para fortalecer los músculos de los pies de un corredor | Musculación

Aunque los músculos de los pies no tienen la forma y vistosidad que tiene cualquier otro músculo del cuerpo humano, para un corredor fortalecerlos debería ser aun mas importante …

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agilidad
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Excelente Rutina con Ejercicios de Velocidad y Agilidad para corredores | Video

Un corredor necesita velocidad y agilidad para rendir al máximo en las carreras rápidas. Por ello, en este artículo te mostraremos un excelente video  con …

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Entrenamientos para runnersMotivaciónRunningUncategorizedVideos

¿Puede la música hacerte correr mas rápido? | Motivación para corredores

Una gran cantidad de corredores  menosprecian a los que corren escuchando música a través de iPods u otros reproductores MP3 durante el entrenamiento y las carreras. Estos puristas del deporte, creen que correr …

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test de agilidad
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Test de Agilidad de Illinois

La agilidad es la capacidad de cambiar rápidamente de dirección sin la pérdida de velocidad, balance, o control. La capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza …

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Entrenamiento de Velocidad: Fartlek ¿Qué es? ¿Cuáles son sus beneficios?

El fartlek es una metodología de entrenamiento muy antigua pero aún muy utilizada por muchísimos runners alrededor del mundo. Por ello, en este artículo te …

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Beneficios del Entrenamiento de Velocidad

¿Que corredor no quiere  tener mas velocidad, esprintar y pasar al resto de los corredores?. Ya sea en una carrera o en un entrenamiento el …

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¿Es necesario entrenar a la misma hora de la carrera?

Si eres uno de los corredores que sueles inscribirte en carreras de calle, seguramente hayas tenido la duda de si es necesario entrenarte a la …

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¿Cuantos kilómetros debes correr en tus entrenamientos?

Ya hemos hablado sobre el ritmo al cual debemos entrenar,  hoy te contaremos la cantidad de kilómetros que debes correr en tus entrenamientos. La cantidad de kilometraje  dependerá …

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FRECUENCIA CORRER
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¿Con que frecuencia hay que correr?

Empiezas a correr y no sabes que es mejor, ¿correr todos los días? ¿correr un día si, un día no? Correr una vez por semana? …

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¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 4

Finalmente, acabaremos con nuestra serie de entradas que hemos llamado “A que velocidad un corredor debería entrenar”, deseamos explicarte a que ritmo sería conveniente que corras …

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La importancia de aumentar gradualmente tu kilometraje corrido

El kilometraje del entrenamiento es la columna vertebral del programa de cada corredor. Si tu kilometraje es escaso,te hundirás antes de llegar a la línea de …

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¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 3

Llegamos  a la 3° parte de esta serie de entradas que hemos llamado “A que velocidad un corredor debería entrenar”, donde intentamos explicarte cual es …

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¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 2

En la primer parte de esta entrada, empezamos a explicar como determinar a que velocidad debería un corredor entrenar. En ella, recomendamos definir tres distintos ritmos  de …

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¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 1

Seguramente si recién empiezas a correr te preguntes a que velocidad debes entrenar.  Por eso, en RunFitners,  intentaremos darte respuesta en esta serie de  entradas. …

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Consejos para corredores principiantes – Parte 4

Finalmente, llegamos a esta última parte de Consejos para corredores principiantes. Hoy trataremos, los siguientes principios: I.- No abandones el entrenamiento  A medida que aumentas …

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ejercicio bandas elasticas
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Ejercicio con bandas elásticas para correr más rápido

Las bandas elásticas, bandas de resistencia (o resistance bands -en inglés) son un accesorio perfecto para corredores ya que permiten trabajar la mayoría de los músculos que …

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Consejos para corredores principiantes – Parte 3

Luego de la primera y segunda parte, aquí tienes la tercera de esta serie de consejos para corredores principiantes que preparamos en RunFitners. 1º Consistencia …

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Consejos para corredores principiantes – Parte 2

Continuando con la primera parte de esta serie de entradas, en esta entrada incorporaremos 2 nuevos principios que deberían regir tu planificación de entrenamientos. 1° …

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No te dejes engañar por tu cuerpo

Pese a que tu cuerpo es sabio, a veces puede “engañarte” y especialmente cuando eres un corredor principiante que no lo conoce tanto. Uno de …

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Consejos para Principiantes
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Consejos para principiantes – Parte 1

Estas empezando a correr; o tienes pensado avanzar al siguiente nivel y tomarte las cosas mas en serio? Entonces no dejes de leer esta serie …

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La importancia de correr eficazmente

La economía al correr es la eficacia con la que usamos  el oxígeno cuando corremos a un ritmo determinado. Si tienes la misma capacidad aeróbica …

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Sistema aeróbico vs sistema anaeróbico

Cuando corremos, el aporte de energía proviene de dos caminos: aeróbicamente – con oxígeno- y anaeróbicamente – sin oxígeno-. Aeróbicamente, con la inspiración ingresa el …

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Al correr no te quedes sin combustible!!

Después de estar corriende entre 60 y 90 minutos, se empiezan a agotar las reservas de glucógeno (los hidratos de carbono almacenados en los músculos …

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