vientre plano

Vientre Plano: 5 trucos de entrenamiento que no fallan

Tener un vientre plano, eliminar los michelines y poder lucir los abdominales es la obsesión de muchísimas personas. Lamentablemente, lograrlo no es cosa fácil (sino …

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Bosu: Beneficios para corredores

El Bosu, también conocido como Bosu Balance Trainer o Bosu Conditioning,  es una semiesfera que se utiliza como un excelente accesorio de entrenamiento. El origen …

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medio maratón

Qué hacer la semana previa a un medio maratón

Siete días antes de cualquier carrera, comienzan los nervios, las ansiedades y en muchos casos dudas típicas como ¿qué tengo que hacer la semana previa …

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GUIA DEFINITIVA AYUNAS

La guía definitiva para correr en ayunas

Correr en ayunas es una herramienta válida para algunos corredores, pero son muchos los que no saben como hacerlo de forma efectiva. Para todos ellos, …

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Relojes con GPS: 6 Claves para elegir el mejor para corrrer

Cada día más corredores utilizan relojes con GPS para correr y cada día hay más modelos, marcas y funcionalidades. Este tipo de relojes de running, cuentan con …

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4 Posiciones sexuales perfectas para corredores

Los momentos de intimidad son parte de la vida de un corredor adulto, es un momento de total placer y disfrute. El running puede afectar positivamente …

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Cuatro razones para no pasarte a las largas distancias

No hay dudas, las largas distancias están en pleno crecimiento; todos los días más corredores se atreven a correr medios maratones y maratones. Aunque ambas …

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Entrenamiento cruzado: dos errores que deberías evitar

El entrenamiento cruzado,es la realización de actividades físicas que acompañan el plan de entrenamiento de un corredor y que presentan estímulos diferentes a los del running …

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Adaptación a las grasas: Dos formas de usar más grasa como energía

Energía, una palabra que todos los corredores conocen; una palabra que puede llegar a generar obsesiones. Tener energía suficiente para correr largas distancias es un …

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Cinco beneficios de correr bajo el sol (de manera responsable)

Existen muchos argumentos a favor y en contra de tomar sol. Esto es porque muchas veces no tenemos las precauciones necesarias para que esta actividad …

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Series: Cuatro preguntas clave

Los entrenamientos de series suelen estar en la mayoría de los planes de entrenamiento; algunos las aman, pero no son pocos los corredores que dicen …

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Cinco conductas imperdonables de tu compañero de entrenamientos

Entrenar con un compañero puede ser sumamente beneficioso para los corredores. La posibilidad de compartir buenos momentos, motivarse cuando hace falta, mejorar en forma conjunta, …

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Principiantes: “Siento que me ahogo cuando corro”

Cada una de las células de tu cuerpo necesitan de oxígeno para poder estar vivas; sin oxígeno mueren y tu también. La forma de obtener …

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Ocho hábitos de un corredor ineficiente

El camino hacia los mejores rendimientos es largo, requiere de mucho trabajo, constancia, e inteligencia. Lamentablemente, muchos corredores creen que para mejorar basta con salir …

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Oxígeno, hemoglobina y hierro: Importancia para el rendimiento

El oxígeno, la hemoglobina y el hierro, son tres sustancias esenciales para la supervivencia, la salud y el rendimiento de un corredor. Puedes entrenar todos …

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Principiantes: ¿Por qué me duele todo cuando corro?

La cantidad de personas que empiezan a correr no deja de crecer; el auge del running es una hermosa realidad. Los principiantes llegan al running con …

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Gimnasio para corredores: Siete consejos para elegir el mejor

El gimnasio es un lugar que la mayoría de los corredores debería visitar al menos un par de veces a la semana. Entrenar en un …

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Adelgazar: Cuatro cosas que puedes hacer a la mañana

Adelgazar no es cosa fácil para muchas personas. Un problema que suele llevar una buena cantidad de años, no puede ser solucionada tan rápido como …

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Cinco trucos que te ayudarán a correr más rápido

Probablemente no haya corredor en el mundo, que no desee correr más rápido. La velocidad suele ser la obsesión de un corredor y para lograr …

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Pies: Cuatro problemas que pueden ocurrirte mientras corres

Los pies son una de las herramientas vitales de un corredor, una de las que más “sufren” en las carreras y entrenamientos y probablemente una …

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Beneficios de las carreras cortas en las largas distancias

No hay dudas, el crecimiento de los participantes en las carreras de largas distancias es descomunal. El medio maratón y el maratón, cada día tienen …

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Ampollas: Trucos para curarlas más rápido

Las ampollas son un gran problema para muchos corredores, dolorosas, molestas y de curación un tanto larga. Aunque la prevención es la mejor forma de …

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Ampollas: Cinco consejos para su prevención.

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos de un corredor que pueden arruinar una carrera o un entrenamiento. Si aparecen …

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Gimnasio para corredores: 4 máquinas que no pueden faltar

Pese a que hay muchos detractores, el gimnasio es un excelente lugar para complementar los entrenamientos de un corredor. Un corredor no solo necesita de …

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Seis consejos que te ayudarán a dormir más y/o mejor

El sueño juega un papel importante en tu salud física y emocional, ayuda a  la función cerebral, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas, promueve el bienestar …

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¿Qué pasa si repites tu semana de entrenamiento una y otra vez?

¿Ves que en tu plan de entrenamiento se repiten semana a semana las mismas sesiones de entreno? Todos los martes las mismas series, los domingos …

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Gimnasio: Los 6 beneficios para corredores

El gimnasio es de esas cosas que generan sentimientos contrapuestos entre corredores. Algunos lo aman y otros lo odian. Si eres de los que además …

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Tres señales de que debes hacer cambios en tu plan de entrenamiento

Un plan de entrenamiento de un corredor, significa la planificación de las actividades a realizar en búsqueda de alcanzar los objetivos establecidos. Sin un adecuado plan, es difícil mejorar; se tiende …

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Cinco trucos para empezar a correr ya

Cambiar hábitos, iniciar una nueva actividad física, empezar a correr y/o vencer al sedentarismo, es un gran desafío para la mayoría de las personas. Mientras que …

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Principiantes: Dos trampas en la que todos caen

-Hola ¿Vos sos Ezequiel Brahim, el chico que corre, no? -Jaja, si.- La risa esconde la satisfacción de que, con casi 33 años, aún me …

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Cuatro mentiras que muchos corredores creen

Todos los días, nuevos corredores se inician en esta hermosa actividad física. Corredores novatos  se mezclan con corredores experimentados en calles, parques, pistas y en …

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Insomnio antes de una carrera: ¿Afecta tu rendimiento?

Seas experimentado o novato, todos los corredores sufren de muchos nervios y ansiedad en los momentos previos a una carrera. Como consecuencia de estos nervios, son muchos …

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Beneficios de correr: Siete desconocidos

Correr quema calorías y por ello  es una de las actividades preferidas de millones de personas que desean adelgazar. Sin embargo, correr tiene muchos más …

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Pico de rendimiento: ¿Se puede mantener?

Imagina que acabas de completar tu objetivo, un medio maratón y tu próximo desafío es dentro de 6 meses (otro medio maratón). Probablemente, te preguntes cómo …

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Estiramientos para los isquiotibiales: 3 alternativas diferentes

Descubre  estiramientos para los isquiotibiales que todo runner debiera probar. Los isquiotibiales son músculos importantes para los corredores, la exigencia del running es elevada y …

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Abdominales: Tres preguntas típicas de los corredores

Los abdominales es uno de los tantos grupos musculares que conforman tu sistema musculo-esquelético. Desde el punto de vista funcional son importantes para un corredor, …

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Lluvia: Seis consejos para una carrera lluviosa

El clima es uno de los factores que más afectan el rendimiento deportivo de un corredor y lamentablemente, es el más cambiante e incontrolable. La …

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Periostitis: Estiramientos para la tibia

La periostitis tibial o síndrome de estrés tibial medial, es una lesión por sobreuso progresiva y lamentablemente es una de las más frecuentes entre corredores. La periostitis …

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14 Estiramientos imprescindibles para después de correr | VIDEOS

Mientras corres, la gran mayoría de los músculos de tu cuerpo se activan en mayor o menor medida; es una actividad de alto impacto y …

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Tres excelentes trucos para aplicar hielo

Los duros entrenamientos y carreras pueden dañar tu cuerpo y afortunadamente el hielo es un gran aliado de los corredores.  El hielo puede ser muy …

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