menstruacion

Menstruación: Lo que tienes que saber

La menstruación es un proceso por el que todas  las mujeres pasan, pero que muchas desconocen algunos conceptos importantes. Desde lo “técnico” el periodo, regla …

READ MORE →
14 principiantes

Principiantes: 14 Consejos básicos que debes conocer

Si recién empiezas a correr debes leer los siguientes consejos que son tan básicos que la mayoría de las veces se pasan por alto. Vale …

READ MORE →
TEST QUE TANTO SABES DE RUNNING

Test: ¿Qué tanto sabes de running?

Correr es más que mover un pie detrás de otro. Cuanto más corres y más lees Runfitners, más aprendes. Veamos que tanto sabes de running …

READ MORE →
como salvar

¿Como salvar un mal entrenamiento?

No eres un robot, no todos los días te sientes igual. A veces tienes más energía, otras menos. A veces estás de buen humor y …

READ MORE →
tecnica de carrera

Técnica de carrera: 5 Cosas que tienes que saber

Aunque suele ser la gran olvidada, en nuestro plan de entrenamiento no deberían faltar las sesiones de técnica de carrera. A través de la técnica se …

READ MORE →
demasiado flaco

Problema runner: “Estás demasiado flaco”

Aunque muchas personas practican el running como una herramienta para adelgazar, hay otros que sufren de su efectividad. Para corredores que entrenan duro, suele llegar …

READ MORE →

Escalera de agilidad y coordinación: Beneficios y rutina

La escalera, es una de los medios con la que el corredor puede trabajar para mejorar su agilidad, velocidad y coordinación. La agilidad es la …

READ MORE →
mejora vo2max

El entrenamiento que te ayuda a mejorar un 31% tu VO2max y reducir un 3% tu cintura (en solo 6 semanas)

Nos encanta leer investigaciones con protocolos de entrenamientos variados y analizar sus resultados. En el artículo de hoy te contaremos todo sobre un Estudio que …

READ MORE →
LO PEOR

Lo peor que puede pasarte al ganar una carrera

Ganar una carrera no es poca cosa, correr un medio maratón 01:01:45 tampoco (especialmente si tenemos en cuenta que el récord mundial  masculino se encuentra en …

READ MORE →
CORREDORAS

¿Planificas tus entrenamientos por tiempo o por distancia?

Si tu ritmo al umbral láctico es de 4:00/km, ¿qué crees que podría ser más motivante, correr 10km a ese ritmo o marcarte estar corriendo …

READ MORE →
10-articulos-principiantes

10 Artículos que todo principiante debería leer

Empezar a correr es simple, pero no fácil. Los primeros entrenamientos son difíciles, te llenarás de dudas y cometerás muchísimos errores. Aunque los errores pueden …

READ MORE →
MAÑANA VS TARDE

Entrenar a la Mañana VS Tarde: ¿Qué conviene más?

Las sensaciones son muy distintas al iniciar una actividad física dependiendo de la hora del día en la que nos encontremos. ¿Realmente existen diferencias entre …

READ MORE →
pulsaciones suben

Te suben mucho las pulsaciones cuando corres ¿Por qué?

Cuando corres tu corazón late más, tus pulsaciones se aceleran. Todos saben esto, pero muchos no saben por qué. ¿POR QUÉ SUBEN LAS PULSACIONES CUANDO …

READ MORE →
calambres

Calambres ¿síntoma de deshidratación?

Los calambres musculares consisten en una contracción involuntaria y dolorosa que aunque suele tener una duración corta puede prolongarse. Indudablemente, son uno de los grandes enemigos …

READ MORE →
ENTRENAMIENTO ALTURA

Entrenar en altura: Lo que debes saber

Entrenar en altura es una herramienta muy utilizada por corredores de élite, pero que puede traer beneficios interesantes para corredores amateurs. Aprovechando la experiencia de Toni …

READ MORE →

Los peligros de estar mucho tiempo sentado

Es inevitable, la mayoría de las personas pasan más horas sentados que realizando actividad física. De hecho, probablemente pasas más horas al día sentado que durmiendo. …

READ MORE →
6-formas-de-no-perder-musculo

6 formas de no perder músculo

Uno de los grandes temores de muchas personas es perder músculo a consecuencia del running. En este artículo te contaremos 6 formas de no perder músculo mientras …

READ MORE →
calor

Fatiga por hipertermia: ¿Qué es? ¿Como evitarla?

De manera general, podemos entender como fatiga una reducción significativa de la fuerza generada voluntariamente en el músculo. En el caso de los corredores, esto …

READ MORE →
recuperación rápida2

El mejor truco para recuperarte más rápido

Es un hecho, los entrenamientos  de un corredor generan daños en su cuerpo. Estos daños funcionan como estímulo para que tu cuerpo se vea “obligado” a adaptarse …

READ MORE →
corriendo mucho

¿Qué pasa cuando aumentas abruptamente tu kilometraje semanal?

El aumento de la cantidad de kilómetros que corres semanalmente, produce una serie de adaptaciones dentro de tu cuerpo que lo preparan para soportar las largas …

READ MORE →
ALIMENTOS

5 Alimentos que mejoran la vida sexual de un runner

El running repercute en tu cuerpo, te hace más resistente, más fuerte y más saludable. También puede ayudarte a ser una verdadera bestia sexual. Sin …

READ MORE →
CONSEJOS PARA ENTRENAR GIMNASI

7 Consejos para empezar a entrenar en el gimnasio

Empezar el gimnasio no es fácil para una persona que nunca lo hizo, pero es sumamente beneficioso para un corredor. El gimnasio es de esas …

READ MORE →
foam

5 Accesorios que todo corredor debería tener en su casa para recuperarse más rápido

Correr puede significar un esfuerzo físico significativo para el cuerpo de un corredor. Cuanto más tiempo corres, mayor es el desgaste y los daños que tu …

READ MORE →
test

Pruebas submáximas para calcular tu frecuencia cardíaca máxima

En otro artículo, te contamos cuál es la mejor forma de conocer tu frecuencia cardíaca máxima sin tener que realizar una prueba de esfuerzo en un …

READ MORE →
heart-rate-running

La mejor forma de calcular la frecuencia cardíaca máxima

Entrenar conociendo tu frecuencia cardíaca máxima puede ser una buena alternativa para lograr los objetivos de un corredor. La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón  (medido …

READ MORE →
rápido

Principiantes: HIIT vs Entrenamientos aeróbicos ¿Qué es mejor?

Todos los días hay nuevos corredores en el mundo. Cada día cientos y miles de personas empiezan a correr. Ya sea para adelgazar, para mejorar …

READ MORE →
estirando caderas

Estiramientos: Cuando y como hacerlos. Las claves

Tarde o temprano, la mayoría de los corredores tienen una gran duda respecto a los estiramientos y cuándo se debe estirar. ¿Antes de entrenar, después o …

READ MORE →
corredor

Evolución de tu flexibilidad, fuerza, velocidad y resistencia con el paso del tiempo

Desde que naces hasta que mueres, tu cuerpo está en constante cambio. Crece, evoluciona, se adapta. En este artículo te contaremos algunos de los cambios …

READ MORE →
CUERPO PERFECTO

El mejor consejo para tener un cuerpo perfecto

Hablar de la imagen corporal es algo de todos los días, en cualquier reunión, cumpleaños o almuerzo se cae en conversaciones de tipo: “¿Sabías que …

READ MORE →
PRIMER GYM

Primer día en el gimnasio: El error que todos cometen

El gimnasio te ofrece un ámbito perfecto para el fortalecimiento general de tu cuerpo y por ello siempre recomendamos que entrenes en un uno. Al …

READ MORE →
que quema

¿Correr 1 kilómetro rápido es lo mismo que 1 lento? ¿Cuál quema más calorías

¿Correr 1 kilómetro rápido es lo mismo que 1 lento? ¿Cuál quema más calorías? Son preguntas que nos suelen llegar a nuestra casilla de correo. …

READ MORE →
corriendo frío

Frío: Los pros y los contras de correr

Para mejorar es necesario entrenar todo el año, haga frío o calor, pero lo cierto es que cada momento tiene sus pros y contras. A continuación …

READ MORE →
seis señales

Seis señales de que estás dañando tu cuerpo

Correr es una actividad física con múltiples beneficios para tu salud física y mental. Es la pasión de todos los que hacemos Runfitners y esperamos …

READ MORE →
estiramientos antes de correr

Los estiramientos esenciales para antes de correr | VIDEO

La entrada en calor es un aspecto muy importante para un corredor que desea rendir al máximo y correr un menor riesgo de sufrir lesiones. …

READ MORE →
primer zapatilla

Primer zapatilla para correr: 8 Consejos para el principiante

La decisión de empezar a correr es importante y afortunadamente, cada día más personas se atreven. En otro artículo de Runfitners, te dimos una serie …

READ MORE →
less pain

La antinomia del “no pain, no gain”

No dejamos de escuchar o leer la célebre frase  “no pain, no gain” , algo así como “sin dolor no hay ganancia”. En gimnasios, en parques, …

READ MORE →
GLUTEOS LO QUE TIENES QUE SABER

Los runners y los abductores: Lo que tienes que saber

Para un corredor es sumamente importante conocer la musculatura involucrada al correr y en el artículo de hoy te contaremos algunos conceptos básicos sobre los …

READ MORE →
4 alimentos

Cuatro alimentos perfectos para comer antes de ir a dormir

Lo que comes por las noches, 1/2 horas antes de ir a dormir, es importante para un corredor. Lo que comes antes de dormir, puede …

READ MORE →
estiramientos soga

4 Grandes estiramientos con soga | VIDEO

Tus músculos trabajan duramente cuando corres y al terminar de hacerlo, necesitas comenzar con ciertas técnicas que te ayudarán a recuperarte más rápido: una de …

READ MORE →
empezar a correr

Desafío: Corre 30 minutos en 5 semanas

¿Necesitas una motivación extra para empezar a correr? Este desafío es perfecto para tí. Cambiar hábitos, iniciar una nueva actividad física, empezar a correr y/o …

READ MORE →