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7 Ebooks de running que debes leer (ideales para regalar o regalarte)

Si estás buscando un buen libro para regalar a un corredor o para regalarte, esta lista es para tí. A continuación , te mostramos una …

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principiantes

8 Cosas que todo principiante debe saber

Si estás empezando a correr, es importante que conozcas estas 8 cosas. 1.- LA ALIMENTACIÓN ES IMPORTANTE Somos lo que comemos, y como corredor principiante, …

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fracturas

Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando sufres una fractura

Tus huesos son fuertes, pero pueden fracturarse, ya sea por estrés (cuando los exiges demasiado) o por algún accidente, golpe u otro traumatismo. Como la …

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trigliceridos

Triglicéridos: Todo lo que tienes que saber

¿Qué son los triglicéridos? ¿Es malo tenerlos altos? ¿Como hacer para bajarlos? Si te interesa saber la respuesta a estas preguntas, no te pierdas la información que …

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nutrición básica

IMPERDIBLE: Guía de nutrición básica para corredores principiantes

Lo que te llevas a la boca es importante para tu rendimiento y tu salud. Por ello, hemos preparado una guía de nutrición básica para …

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mallas

Mallas para correr: ¿usar ropa interior o no? Esa es la cuestión

Las mallas para correr son una de las tantas opciones a la hora de elegir indumentaria deportiva. Las mallas básicamente son pantalones que se ajustan …

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8-razones-medio-maraton

8 Razones para correr un medio maratón

El medio maratón es una distancia que no deja de crecer (no en kilómetros, sino en cantidad de participantes). A continuación te contamos las 8 razones …

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pantorrillass

Sobrecarga de gemelos y sóleo: Causas y remedios

La sobrecarga de las pantorrillas es una molestia que muchísimos corredores (y otros deportistas) suelen padecer. Si eres de los que la sufren, en este …

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errores

8 Errores aberrantes típicos de los corredores

Es inevitable, todo corredor ha sufrido un verdadero fracaso en una carrera. Lo que sí es evitable, es cometer estos 8 errores aberrantes que arruinan  el rendimiento de …

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mejorando

4 Formas de saber si estás mejorando tu forma física

La mayoría de los corredores están obsesionados con mejorar; y son muchos los que no tienen ni idea de como medir qué tanto están mejorando. …

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garmin-

3 “Problemas” de correr con un “GARMIN” y demás marcas de relojes con GPS

¿Corres todos los días con tu reloj con GPS? Descubre algunos “problemas” importantes que debes conocer. Los relojes con GPS son el gran accesorio de …

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musculos

¿Correr te ayuda a tener músculos más grandes?

Muchas personas nos pregunta si correr ayuda a hipertrofiar (aumentar el tamaño de los músculos). En este artículo veremos qué dice la ciencia al respecto. …

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trucos

4 Trucos para mejorar entrenando muy poco tiempo

¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. …

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economia

Economía de carrera: Entendiendo como gastar menos energía al correr

Desde un punto de vista fisiológico, tres son los pilares en los que se asienta el rendimiento del corredor de fondo: 1) El consumo máximo …

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cuestas

CUESTAS: 4 Cosas que deberías saber

Las cuestas son odiadas por muchos y amadas por pocos. Lo cierto es que tarde o temprano en alguna carrera,el recorrido probablemente incluya subidas y bajadas pronunciadas. …

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principio-variacion

Principio de la variación: Su importancia para mejorar tus rendimientos

Tu plan de entrenamiento es la clave para lograr tus objetivos. Tener un plan de entrenamiento significa tener una planificación ordenada de entrenamientos con el objetivo …

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quieres-estos-abs

¿Quieres abdominales de revista? Esto es lo que debes saber

Es inevitable caminar frente a un puesto de revistas, y encontrar diversas imágenes de hombres y mujeres con abdominales espectaculares. De hecho, en algunas de …

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braceo-perfecto

Los brazos también corren: 6 Consejos para un braceo perfecto

Corres con las piernas es verdad; pero también corres con los brazos.  El movimiento de esta parte de tu cuerpo es sumamente importante para un …

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musculos

5 Músculos que todo corredor debiera conocer

Todos los corredores saben que los músculos son órganos vitales para moverse y rendir al máximo. Por ello, en este artículo te contaremos algunos detalles …

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ERRORES FONDOS

6 Errores que arruinan los fondos

Los entrenamientos de fondos o tiradas largas tienen por  objetivo correr una distancia mayor (más kilómetros) o mayor cantidad de tiempo (más minutos) que en el resto de tus entrenamientos. Son …

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dolor hombros

Dolor de hombros mientras corres: El problema y las soluciones

Aunque muchos creen que solo se corre con las piernas, los brazos, las espalda, las manos y hasta los hombros, contribuyen a los movimientos de …

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4 RAZONES MASTURBARTE

(ADULTOS) 4 Razones para masturbarse antes de una carrera

Pese a que muchos evitan hablar de esto, nosotros lo haremos: en este artículo te contaremos los 4 beneficios de masturbarte antes de una carrera. …

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PEZONES SANGRANTES

Pezones sangrantes: 4 Consejos para evitarlos

Los pezones sangrantes son un gran problema para muchos corredores. A veces en entrenamientos y otras tantas en carreras. Especialmente en eventos largos como el …

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7 trucos siestas

7 Trucos para siestas efectivas

Dormir es un aspecto fundamental para la salud y el rendimiento deportivo de un corredor. El sueño juega un papel importante en tu salud física y emocional, …

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riesgos fondos

3 Problemas de aumentar el kilometraje de tus fondos

Los fondos son entrenamientos necesarios para todas las distancias de carreras populares (10k, media maratón, maratón,etc) y son uno de nuestros entrenamientos favoritos. Los fondos te ayudan …

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pretemporada

Los mejores consejos para una pretemporada efectiva

Si te has dado un periodo de descanso en verano o vacaciones, no pensarás que puedes volver a la rutina de entrenamientos como si nada, …

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consejos belleza

6 Consejos de belleza para corredoras

Correr hace bien. Mejora tu autoestima, tu forma física  y te ayuda a verte mucho mejor. Es verdad que correr no es un desfile de …

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amigos

10 Razones por las que los corredores son los MEJORES y PEORES amigos | VIDEO

La amistad es esencial para cualquier ser humano. Los amigo se eligen; todos elegimos con quien relacionarnos;  cómo y en quien confiar; a quién pedir …

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MENTIRA PLANES

La GRAN mentira de los planes de entrenamiento

Tener un plan de entrenamiento significa tener una planificación ordenada de entrenamientos con el objetivo de que llegues en las mejores condiciones físicas y mentales a un …

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CUANTAS CALORÍAS AL DÍA

Calculadora Gasto Energético Total | Descubre cuantas calorías quemas durante el día

¿Quieres adelgazar? ¿Quieres ganar peso? ¿Deseas saber cuantas calorías quemas durante el día? Utiliza nuestra calculadora de gasto energético total. CALCULADORA HOMBRES CALCULADORA MUJERES Para …

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menstruacion

Menstruación: Lo que tienes que saber

La menstruación es un proceso por el que todas  las mujeres pasan, pero que muchas desconocen algunos conceptos importantes. Desde lo “técnico” el periodo, regla …

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14 principiantes

Principiantes: 14 Consejos básicos que debes conocer

Si recién empiezas a correr debes leer los siguientes consejos que son tan básicos que la mayoría de las veces se pasan por alto. Vale …

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TEST QUE TANTO SABES DE RUNNING

Test: ¿Qué tanto sabes de running?

Correr es más que mover un pie detrás de otro. Cuanto más corres y más lees Runfitners, más aprendes. Veamos que tanto sabes de running …

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como salvar

¿Como salvar un mal entrenamiento?

No eres un robot, no todos los días te sientes igual. A veces tienes más energía, otras menos. A veces estás de buen humor y …

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tecnica de carrera

Técnica de carrera: 5 Cosas que tienes que saber

Aunque suele ser la gran olvidada, en nuestro plan de entrenamiento no deberían faltar las sesiones de técnica de carrera. A través de la técnica se …

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demasiado flaco

Problema runner: “Estás demasiado flaco”

Aunque muchas personas practican el running como una herramienta para adelgazar, hay otros que sufren de su efectividad. Para corredores que entrenan duro, suele llegar …

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Escalera de agilidad y coordinación: Beneficios y rutina

La escalera, es una de los medios con la que el corredor puede trabajar para mejorar su agilidad, velocidad y coordinación. La agilidad es la …

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mejora vo2max

El entrenamiento que te ayuda a mejorar un 31% tu VO2max y reducir un 3% tu cintura (en solo 6 semanas)

Nos encanta leer investigaciones con protocolos de entrenamientos variados y analizar sus resultados. En el artículo de hoy te contaremos todo sobre un Estudio que …

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LO PEOR

Lo peor que puede pasarte al ganar una carrera

Ganar una carrera no es poca cosa, correr un medio maratón 01:01:45 tampoco (especialmente si tenemos en cuenta que el récord mundial  masculino se encuentra en …

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CORREDORAS

¿Planificas tus entrenamientos por tiempo o por distancia?

Si tu ritmo al umbral láctico es de 4:00/km, ¿qué crees que podría ser más motivante, correr 10km a ese ritmo o marcarte estar corriendo …

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