zancadas suaves

Zancadas silenciosas: 3 Trucos para pisar suavemente mientras corres

¿Eres de esos corredores que hacen mucho ruido en cada una de sus pisadas? ¿Sientes que das golpes con tus pies en cada aterrizaje? Este artículo es...
estiramientos gluteos

Rutina de estiramientos para GLÚTEOS

Los glúteos son nuestra obsesión y por ello en este artículo te mostraremos un video con una rutina completa de estiramientos. TUS GLÚTEOS SON VITALES Para un runner ejercitar los glúteos...
descarga semana

Semana de descarga en el plan de entrenamiento de un corredor

¿Entrenas duro día tras día sin parar y no logras mejorar? Descubre los beneficios de incluir alguna semana de descarga dentro de tu plan de entrenamiento. SEMANA DE DESCARGA: QUÉ...
rendimiento motivación

Rendimiento: ¿cómo me mantengo motivado?

Seguir mejorando tu marca y tratar de superarte te mantiene entrenando pero, ¿sabes cuál es el verdadero secreto de la motivación? Toni Peña (3ª mejor marca de...
empezar

Plan para empezar a correr desde cero (para personas de menos de 30 años)

¿Quieres empezar a correr pero no tienes idea de como hacerlo? ¿ Tienes menos de 30 años y tienes deseos de entrenar duro? Este plan de entrenamiento...
gripe

GRIPE EN CORREDORES: 5 Consejos para que no te enfermes

Lamentablemente, son muchos los corredores que se engripan antes de una carrera o en una fase importante de su preparación.  A continuación te damos los mejores consejos para...
musculos desconocidos

3 Músculos desconocidos por los corredores pero sumamente importantes

Tu cuerpo está lleno de músculos; cada uno con funciones diferentes e importantes. En este artículo te presentaremos 3 músculos desconocidos por la mayoría de los corredores (hasta...
lentos-rapidos

Entrenamientos rápidos VS lentos: ¿Cuál conviene más?

¿Quieres saber qué es mejor para mejorar tus rendimientos deportivos? ¿Deseas saber si conviene más hacer entrenamientos a ritmos rápidos o a ritmos lentos? Este artículo es...
agotado

Me siento agotado ¿Qué puedo consumir para poder correr?

¿Te sientes agotado pero tienes que salir a entrenar? ¿Quieres saber qué bebida, suplemento o comida consumir para sentirte mejor y entrenar duro? Este artículo es para...
glucogeno running

Glucógeno antes, durante y después de correr: Lo que tienes que saber

El glucógeno es un concepto sumamente importante para los corredores. A continuación, te contamos lo que tienes que saber sobre él, antes, durante y después de correr. Antes...
prohibido

5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES QUE HACER antes...
diclofenac potásico

Diclofenac potásico: ¿Una buena alternativa?

Drogas anti-inflamatorias hay unas cuantas, pero sin dudas el "diclofenac" es de las más usadas. A continuación te contamos lo que tienes que saber sobre el diclofenac potásico e...
pareja

7 Trucos para motivar/incitar a tu pareja a que empiece a correr

Si eres de los que quieres incitar y motivar a tu pareja para que empiece a correr, sigue estos 7 simples consejos: 1.- DÁ EL EJEMPLO Dar el ejemplo...
cuerpo humano

El cuerpo humano: ¿Qué hay dentro?

En tu cuerpo hay huesos, músculos, piel y diferentes órganos. Todos saben esto, pero hay otras tantas cosas que seguro no sabes. En este artículo te contaremos de...
hidratación

Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después?

¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona la transpiración, como...
empezar-correr-40

Guía para empezar a correr a los 40 años (y después)

¿Tienes más de 40 años y deseas empezar a correr? A continuación te mostraremos una guía de 8 semanas para empezar a correr de forma segura y...
pies-debiles

TEST PARA CORREDORES ¿Tienes pies débiles?

Para un corredor, tener pies débiles es un gran problema, te impedirá rendir al máximo y aumentará el riesgo de sufrir lesiones. Veamos una simple forma de...
mitocondrias

3 Trucos para aumentar la cantidad de mitocondrias

¿Quieres aumentar la cantidad de mitocondrias en tus células musculares y así rendir más? Este artículo es para tí. Como sabemos que muchos de nuestros lectores, no tienen...
running-obsesion

Running: La gran obsesión | Documental

Que los corredores estamos locos, lo hemos escuchado todos. Esta frase tiene algo de real, algo de gracioso y algo de motivador. También puede esconder un problema real...

8 Tipos de corredores que son odiosos

Seamos realistas, algunos corredores pueden ser realmente odiosos. A continuación te mostramos 8 tipos de corredores que son verdaderamente terribles. Esperamos que no seas alguno de ellos. Si...
correr-acompanado

7 Beneficios de correr acompañado

¿Corres solo en cada uno de tus entrenamientos? Descubre los 7 beneficios de empezar a correr acompañado. 1.- ENTRENAMIENTOS MÁS DIVERTIDOS Acompañado de otro corredor, todos los entrenamientos tienden a ser...
consejos-primer-carrera

15 Consejos prácticos para tu primer carrera

Como todas las primeras veces, tu primer carrera será inolvidable y, si logras disfrutarla plenamente, es probable que puedas terminar de generar un vinculo eterno con el running. A continuación te...
mandamientos

Los 10 mandamientos para tener éxito en tu próxima carrera

¿Vas a correr una carrera? Sigue estos 10 mandamientos para tener éxito y disfrutar al máximo del evento. 1.-NO DEJARÁS DE DESAYUNAR Aunque el entrenamiento en ayunas puede...
testeos

Las claves para testear tu forma física antes de una carrera

¿Tienes dudas sobre la evolución de tu forma física? ¿Se acerca tu próxima carrera y no sabes en qué condiciones llegarás? Toni peña, te explicar como ponerte...
hidratacion

6 Trucos para hidratarte en los avituallamientos

La mayoría de las carreras ofrecen hidratación durante el recorrido. Algunas ofrecen agua, otras bebidas deportivas u otras alternativas. Los avituallamientos de hidratación, son puntos importantes en el...
taloneo

3 Trucos para dejar de talonear

Cuando corres, hay al menos 3 formas de pisar. De talón, con el medio pie y con la puntas de los pies. Si bien la ciencia aún está...
ebooks

7 Ebooks de running que debes leer (ideales para regalar o regalarte)

Si estás buscando un buen libro para regalar a un corredor o para regalarte, esta lista es para tí. A continuación , te mostramos una lista de 7...
principiantes

8 Cosas que todo principiante debe saber

Si estás empezando a correr, es importante que conozcas estas 8 cosas. 1.- LA ALIMENTACIÓN ES IMPORTANTE Somos lo que comemos, y como corredor principiante, es importante que empieces...
fracturas

Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando sufres una fractura

Tus huesos son fuertes, pero pueden fracturarse, ya sea por estrés (cuando los exiges demasiado) o por algún accidente, golpe u otro traumatismo. Como la mayoría de los...
trigliceridos

Triglicéridos: Todo lo que tienes que saber

¿Qué son los triglicéridos? ¿Es malo tenerlos altos? ¿Como hacer para bajarlos? Si te interesa saber la respuesta a estas preguntas, no te pierdas la información que verás en...
nutrición básica

IMPERDIBLE: Guía de nutrición básica para corredores principiantes

Lo que te llevas a la boca es importante para tu rendimiento y tu salud. Por ello, hemos preparado una guía de nutrición básica para corredores principiantes. ¿Qué encontrarás...
mallas

Mallas para correr: ¿usar ropa interior o no? Esa es la cuestión

Las mallas para correr son una de las tantas opciones a la hora de elegir indumentaria deportiva. Las mallas básicamente son pantalones que se ajustan al cuerpo, ayudan...
8-razones-medio-maraton

8 Razones para correr un medio maratón

El medio maratón es una distancia que no deja de crecer (no en kilómetros, sino en cantidad de participantes). A continuación te contamos las 8 razones por las cuales...
pantorrillass

Sobrecarga de gemelos y sóleo: Causas y remedios

¿Sientes las pantorrilas cargadas? ¿Te han dicho que sufres de sobrecarga de gemelos y sóleo, y no tienes idea de qué es esto? Llegaste al lugar exacto! La...
errores

8 Errores aberrantes típicos de los corredores

Es inevitable, todo corredor ha sufrido un verdadero fracaso en una carrera. Lo que sí es evitable, es cometer estos 8 errores aberrantes que arruinan  el rendimiento de un corredor. 1.- CORRER...
mejorando

4 Formas de saber si estás mejorando tu forma física

La mayoría de los corredores están obsesionados con mejorar; y son muchos los que no tienen ni idea de como medir qué tanto están mejorando. En este artículo...
garmin-

3 “Problemas” de correr con un “GARMIN” y demás marcas de relojes con GPS

¿Corres todos los días con tu reloj con GPS? Descubre algunos "problemas" importantes que debes conocer. Los relojes con GPS son el gran accesorio de los corredores actuales...
musculos

¿Correr te ayuda a tener músculos más grandes?

Muchas personas nos pregunta si correr ayuda a hipertrofiar (aumentar el tamaño de los músculos). En este artículo veremos qué dice la ciencia al respecto. ¿CORRER TE AYUDA...
trucos

4 Trucos para mejorar entrenando muy poco tiempo

¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. Sigue leyendo. Constantemente...
economia

Economía de carrera: Entendiendo como gastar menos energía al correr

Desde un punto de vista fisiológico, tres son los pilares en los que se asienta el rendimiento del corredor de fondo: 1) El consumo máximo de oxígeno;...