amigos corredores

4 Formas de conocer amigos corredores

Sin dudas, uno de los grandes beneficios del running es la posibilidad de conocer nuevas personas y hacer amigos. Sin embargo, muchos de nuestros lectores …

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falta energia

3 Razones por las que te falta energía [Y ALGUNAS SOLUCIONES]

Muchas veces nuestra cabeza quiere entrenar duro, pero el cuerpo no. Veamos las 3 razones por las que te falta energía y te sientes agotado. …

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técnica de carrera

5 Consejos para mejorar tu técnica de carrera

La técnica de carrera es uno de los aspectos importantes para el rendimiento de un runner. Veamos unos buenos consejos para ayudarte a mejorarla. Una …

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5 consejos trail running

5 consejos para correr una carrera de trail running

Las carreras por montaña o trail running están tomando mucha popularidad en todo el mundo. Miles de trail runners se lanzan a participar en este …

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flato

Flato: Qué es y como evitarlo

¿Quieres saber qué es el flato y como prevenirlo? ¿Quieres saber qué lo causa y qué dice la ciencia sobre él? Te lo contamos en …

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correr en verano

Correr en verano: ¿Qué debes tener en cuenta?

Además de tener múltiples beneficios, correr es un ejercicio muy versátil y puede practicarse durante todo el año. Al contrario que el surf o el …

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FOAM ROLLER VIDEOS EJERCICIOS

Foam roller: Qué es, beneficios y como usarlo [+ VIDEOS]

¿Quieres saber qué es el foam roller y cuáles son sus beneficios? ¿Quieres saber como usarlo? Te contamos todo en este artículo. QUÉ ES EL …

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EMPEZAR A CORRER

Plan de 8 semanas para empezar a correr[+PLAN NUTRICIONAL]

¿Quieres convertirte en un runner? ¿No sabes como empezar a correr? Empieza ya con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas. Si 8 semanas te parece …

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4 Planes de entrenamiento para empezar a correr

¿Quieres empezar a correr y no sabes como? ¿Estás buscando planes de entrenamiento para convertirte en un runner?  Este artículo es para tí!! A continuación, …

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cinta

3 diferencias entre correr en cinta y correr al aire libre

¿Quieres saber las diferencias entre correr en cinta y correr al aire libre? Este artículo es para ti! HAY DIFERENCIAS EN LA PERCEPCIÓN DE LA …

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entrenar en casa

Entrenar en casa: ¿una buena idea?

¿Algunas vez te planteaste la posibilidad de entrenar en casa? A continuación te contamos los típicos problemas que pueden presentarse y te damos algunos consejos …

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Empezar a correr | Plan de entrenamiento de 10 semanas

Empezar a correr es uno de los grandes objetivos que mucha gente se plantea, pero que pocos acaban por terminar cumplir. Ya sea por falta …

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Prueba de esfuerzo: Qué es, para qué sirve y más (VIDEO + INFOGRAFÍA)

La mayoría de los runners han oído hablar de las pruebas de esfuerzo (o test de esfuerzo), pero son pocos los que saben específicamente qué …

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5 Trucos para una pisada perfecta | VIDEO

Cada pisada que das al correr es importante para obtener buenos rendimientos y menos lesiones. Veamos 5 trucos que te ayudarán a tener una pisada perfecta …

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5 Clases de corredores ¿Cuál eres tu?

Hay diferentes clases de corredores (ni mejores ni peores, solo diferentes). En este video, te mostramos 5 clases de runners típicas. Mira el video, y …

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Medio Maratón: 5 Reglas para definir tu kilometraje semanal

A la hora de comenzar la preparación para un medio maratón, es normal preguntarse “¿cuantos kilómetros a la semana debo correr?” o ¨¿como hago para …

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Un problema que casi ningún corredor tiene en cuenta

Es inevitable, la vida de un runner está llena de aciertos  y desaciertos. En el artículo de hoy, te contaremos de un error muy común …

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CORRER CEREBRO

Un desconocido beneficio de correr (SEGURO QUE NO LO SABÍAS)

Todos saben que correr  ayuda a mejorar la forma física (y otros tantos beneficios), pero pocos saben que contribuye a tener cerebros saludables. Veamos las conclusiones …

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3 trucos para mantenerte hidratado mientras corres

Estar bien hidratado es el secreto para el éxito durante la práctica deportiva, ya que los atletas pierden líquidos y electrólitos fundamentales para garantizar una …

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5 claves para elegir tus zapatillas de running

¿Necesitas comprar nuevas zapatillas para correr?  En este artículo vamos a darte 5 claves para realizar una elección inteligente. ELECCIONES INTELIGENTES Uno de los temas …

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KinesioTape colores

Kinesiotape: ¿por qué tienen diferentes colores?

Seguro que has visto corredores y deportistas con unas vendas de colores pegadas en sus piernas, brazos y demás extremidades. Por si no lo sabes, …

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5 Razones por las que el running te ayuda a vencer la depresión

El running y la actividad física pueden ayudarte a vencer a la depresión. En este artículo te contamos cuáles son las 5 razones. LA DEPRESIÓN: …

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INCREÍBLE: ¿Qué sucede con la grasa que quemas? ¿Donde va?

Quemas grasa es la obsesión de muchos, pero casi nadie se pregunta ¿qué sucede con la grasa que quemas? ¿donde van esos 300 gramos o …

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4 Ejercicios para mejorar tu rendimiento sexual

El running mejora tu rendimiento en la cama, y hacer los ejercicios que verás en este artículo, te ayudará aún más. POR QUÉ DEBES PROBAR …

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Los 6 estiramientos básicos después de correr

Los estiramientos forman parte (o debieran formar) de la rutina diaria de un runner y nunca deberían ser dejados lado. Al igual que al comienzo del …

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Semanas pre-competición: 3 Aspectos que debes cuidar para tener éxito

Preparar una carrera conlleva muchas semanas de trabajo previo, esfuerzo y sacrificios. Después de todo lo que te ha costado esa preparación sería una pena …

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CUANTAS VECES CORRER

¿Cuantas veces a la semana conviene correr?

¿Es bueno correr todos los días? ¿Conviene descansar un día a la semana? ¿Es mejor no correr días consecutivos?  ¿Cuántos días debo correr a la …

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Running y sexo: Beneficios, problemas y rendimiento

¿Quieres saber si el running te ayuda o perjudica en tus relaciones sexuales? ¿Quieres saber si tener relaciones antes de una carrera afecta tu rendimiento? …

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Ejercicios en casa para runners: 5 ACCESORIOS QUE DEBES TENER

¿Quieres hacer buenos ejercicios en casa que te ayuden a ser un mejor runner? Te mostramos las 5 cosas que deberías comprar para armar TU …

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“Corro lento”: Esa maldita obsesión

Son muchísimos los corredores que nos preguntan “¿como hago para correr más rápido?“. En este artículo, te contaremos porqué no deberías preocuparte tanto por la …

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Zancadas silenciosas: 3 Trucos para pisar suavemente mientras corres

¿Eres de esos corredores que hacen mucho ruido en cada una de sus pisadas? ¿Sientes que das golpes con tus pies en cada aterrizaje? Este …

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Rutina de estiramientos para GLÚTEOS

Los glúteos son nuestra obsesión y por ello en este artículo te mostraremos un video con una rutina completa de estiramientos. TUS GLÚTEOS SON VITALES …

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Semana de descarga en el plan de entrenamiento de un corredor

¿Entrenas duro día tras día sin parar y no logras mejorar? Descubre los beneficios de incluir alguna semana de descarga dentro de tu plan de entrenamiento. SEMANA …

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Rendimiento: ¿cómo me mantengo motivado?

Seguir mejorando tu marca y tratar de superarte te mantiene entrenando pero, ¿sabes cuál es el verdadero secreto de la motivación? Toni Peña (3ª mejor …

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Plan para empezar a correr desde cero (para personas de menos de 30 años)

¿Quieres empezar a correr pero no tienes idea de como hacerlo? ¿ Tienes menos de 30 años y tienes deseos de entrenar duro? Este plan …

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GRIPE EN CORREDORES: 5 Consejos para que no te enfermes

Lamentablemente, son muchos los corredores que se engripan antes de una carrera o en una fase importante de su preparación.  A continuación te damos los …

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3 Músculos desconocidos por los corredores pero sumamente importantes

Tu cuerpo está lleno de músculos; cada uno con funciones diferentes e importantes. En este artículo te presentaremos 3 músculos desconocidos por la mayoría de …

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Entrenamientos rápidos VS lentos: ¿Cuál conviene más?

¿Quieres saber qué es mejor para mejorar tus rendimientos deportivos? ¿Deseas saber si conviene más hacer entrenamientos a ritmos rápidos o a ritmos lentos? Este …

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Me siento agotado ¿Qué puedo consumir para poder correr?

¿Te sientes agotado pero tienes que salir a entrenar? ¿Quieres saber qué bebida, suplemento o comida consumir para sentirte mejor y entrenar duro? Este artículo …

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Glucógeno antes, durante y después de correr: Lo que tienes que saber

El glucógeno es un concepto sumamente importante para los corredores. A continuación, te contamos lo que tienes que saber sobre él, antes, durante y después …

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