entrenamiento 5k

200-400-600: Entrenamiento para los #5k

Las carreras de 5k son rápidas, y por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen tus piernas y las ayuden a ser veloces. En …

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5k

5k: Lo que tienes que saber

  ¿Deseas anotarte en tus primeros 5k? ¿Quieres conocer la distancia? A continuación te mostramos los mejores consejos. CONOCIENDO LOS 5K Las carreras de 5k, …

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metodo

El Método Húngaro: Entrenamiento para los #5k

Mihaly Igloi, fue un corredor y entrenador húngaro poco conocido por los nuevos corredores pero con una trayectoria destacada en el mundo del atletismo.  En …

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gel

Geles deportivos: ¿sirven para correr un 5k?

Los geles deportivos o energéticos, son suplementos sumamente utilizados por corredores. Dependiendo la marca y variedad del gel energético, se suelen usar diferentes fuentes de …

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5k

5k: Siete pequeños grandes consejos para tener una buena carrera

Los 5k son cortos pero intensos; requieren una recuperación más corta que las carreras más largas pero eso no significan que sean fáciles. Dominar esta …

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5k

5k: Seis claves para mejorar tus marcas

Para los corredores principiantes, las carreras de 5 kilómetros son alcanzables, no requieren de una gran experiencia ni demandan una gran recuperación. Para los corredores …

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corriendo

5k vs 10k ¿Que distancia te conviene más? | Principiantes

Las carreras de 5  y 10 km son las más frecuentes cada fin de semana en el calendario de competiciones. Es muchos casos, en la misma …

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5K FINISHER

Primeros 5k: Consejos para un debut exitoso

Las carreras de 5 kilómetros son ideales para debutantes; no requieren de una gran experiencia ni demandan una recuperación tan grande como otras distancias. Claro …

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CORREDORAS

Guía de recuperación para carreras de 5 kilómetros

Las carreras de 5 kilómetros son carreras cortas pero rápidas e intensas, por lo que ponen a prueba tu velocidad al máximo. Mientras que un …

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5K RUNNERS

¿Necesitas una bebida deportiva para correr un 5k?

Las bebidas deportivas son sumamente utilizadas por corredores de todas las distancias. Las bebidas deportivas tienen tres grandes funciones: hidratan (aportan agua), reponen electrolitos perdidos a través …

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música

Música para correr: Los probados beneficios

Son muchos los corredores que sienten la necesidad de entrenar y competir con música. Para este tipo de corredores, los reproductores musicales o móviles, son elementos casi …

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corredora

Reduciendo Recuperaciones: Duro Entrenamiento para los #10k

Las carreras de 10 kilómetros combinan una serie de características que las hacen únicas: divertidas, desafiantes, tienen una duración moderada lo que facilita su preparación …

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pista

“HEXA 1200 “: INTENSO ENTRENAMIENTO PARA LOS #10K

Las carreras de 10 kilómetros, son accesibles a la hora de finalizarlas,pero notoriamente difíciles de dominar. Los 10k son carreras cortas y veloces donde se …

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principiantes

Las 4 típicas equivocaciones de los nuevos corredores

Cualquier travesía empieza con el primer paso; tomar la decisión de empezar a correr es el primero, el segundo es efectivamente empezar a hacerlo y …

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MÁS RÁPIDO

10k: Tres secretos nutricionales para correr más rápido

Las carreras de 10 kilómetros pueden ser una distancia compleja para muchos corredores; para un maratonista, puede sentirse cómo muy rápida y para un corredor de …

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mastromarino

Diez recomendaciones para prevenir lesiones

Correr es un deporte de los llamados “de alto impacto, ya que tus estructuras corporales soportan una carga de aproximadamente 2,2 veces el peso del cuerpo. Debido …

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velocidad

Principiantes: tres razones por las que no debes realizar entrenamientos de velocidad

La ansiedad del corredor principiante suele ser elevada; quieren mejorar rápido, correr más kilómetros y “volar” en cada uno de sus entrenamientos. Junto con esta ansiedad, …

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5 k

Las 5 reglas de oro para entrenar para los 5k

Aunque las carreras largas como el medio maratón y el maratón están en constante crecimiento, las carreras de 5km siguen en vigencia. Estas carreras cortas, …

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hidratación corredores

Hidratación en las carreras: ¿llevar o no llevar?

La hidratación de un corredor, es un factor importante que contribuye al rendimiento deportivo en carreras y en entrenamientos. Junto al oxígeno, el agua es una …

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entrenamiento cruzado

Entrenamiento cruzado en corredores: todo lo que tienes que saber

El entrenamiento cruzado, es la realización de actividades físicas que acompañan el plan de entrenamiento de un corredor y que presentan estímulos diferentes a los del …

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dolor calambre

Calambres musculares mientras corres: ¿Qué hacer?

Los calambres musculares son una de los grandes enemigos del rendimiento de los corredores; son dolorosos, molestos y a veces impredecibles. Los calambres musculares consisten …

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corredores velocidad

Como reducir el volumen de entrenamiento, sin afectar tu rendimiento

Para muchos corredores,  las obligaciones diarias son tantas que puede ser difícil no perder la regularidad de los entrenamientos. Aunque perder un entrenamiento de vez en cuando, no significa …

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altas intensidades

Entrenamiento polarizado ¿qué es y cómo puede servirle a un corredor?

El entrenamiento polarizado es un modelo o metodología de entrenamiento relativamente novedosa que básicamente consiste en entrenar a intensidades suaves y fuertes y evitar los …

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reglas

Las 5 reglas de oro para correr sin un entrenador

Correr sin un entrenador es posible  y es probablemente lo mas habitual entre corredores amateurs. Pese a la existencia de “running teams” y entrenadores calificados, lo …

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pista

Conoce tus zonas de entrenamiento

La intensidad, el volumen y la frecuencia, son los tres grandes factores que un corredor puede manipular dentro de un plan de entrenamiento. Como corredor, …

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principiante

Nueve preguntas que debes hacerte antes de empezar a correr

El running es una actividad muy atractiva y muy accesible de practicar y por ello cada día mas personas lo practican. Esencialmente, lo único que …

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Once ciudades para conocer corriendo

El running es uno de los deportes que más ha crecido en los últimos años y por ello es calificado como “fenómeno social”. Basta con dar …

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corredor

“Destructor”: Potente entrenamiento para los #10k

Aunque la cantidad de personas que se atreven al medio maratón y el maratón siguen creciendo, las carreras de 10 k siguen siendo las mas populares y las …

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sentadillas

Como entrenar tu fuerza y resistencia en la misma sesión

Pese a que el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el rendimiento y prevenir lesiones, sigue siendo uno de los grandes olvidados en el entrenamiento del corredor de …

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fuerza

Las 6 cosas que un corredor debe saber del entrenamiento de fuerza

Aunque el entrenamiento de la fuerza es vital para los corredores, es uno de los aspectos mas olvidados por la mayoría de ellos. El entrenamiento de …

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Entrenamiento para los #10k: “La Escalera”

En una carrera de 10 kilómetros, los primeros kilómetros suelen ser rápidos y hasta “fáciles”, la excitación y emoción suele permitirnos correr rápido sin cansarnos …

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#Brasil2014: ¿Cuanto corren los jugadores semifinalistas? | Estadísticas

El Mundial #Brasil2014 está por llegar  a su fin y ya sabemos quienes son los cuatro mejores equipos: Alemania, Argentina, Brasil y Holanda. Nos gustan …

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Entrenamiento de “Tempo + Series” para correr más rápido los 10k | #Entrenamientos

Las carreras de 10 kilómetros, son perfectas para buscar mejorar nuestras marcas, y por eso muchos corredores buscan entrenamientos que los ayuden a correrlos mas rápido. Por ello, en este artículo …

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corredor feliz

Cómo establecer tus metas y planificar tu cronograma de carreras | #Consejos

Los primeros días del año es un excelente momento para establecer las metas y planificar el cronograma de carreras en los que deseamos participar. Muchos …

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Correr en ayunas: ¿Sirve? ¿Para quienes? | Segunda Parte

Mientras que en la primer parte de “Correr en ayunas”, te contamos los riesgos y beneficios de esta práctica; en esta segunda parte te contaremos …

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Averigua si estás listo para las largas distancias | Consejos para Corredores

Muchos corredores después de algún tiempo de participar de carreras de cortas distancias (5k y 10 k), comienzan a dudar si están listos para las …

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Experimento con la Fórmula 180: Resultados | Consejos para Corredores

Hace algunos meses te presentamos la Fórmula 180, el sistema de entrenamiento del Dr. Phil Maffetone que prometía lograr correr mas rápido, utilizando  mas grasa …

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Dave Wottle, correr con una gorra y ganar una medalla desde el último lugar | Carreras Históricas

Aunque pocos lo recuerdan, Dave Wottle, fue un corredor olímpico, ganador de la medalla dorada en los 800 metros de los Juegos Olímpicos de Munich …

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Entrenamientos de velocidad para el maratón | Entrenamientos para Corredores

Entrenar para un maratón, es un gran desafío para nuestra resistencia física, pero también para nuestra velocidad. Así, necesitaremos entrenar nuestra resistencia para que nuestro …

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Tres consejos para correr tu próxima carrera mas rápido | Consejos para Corredores

Correr una carrera mas rápido, suele ser el objetivo de cada uno de los corredores que se presentan a una competición y en esta nota …

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