LEVADURA DE CERVEZA

Levadura de cerveza: Definición y beneficios

La levadura de cerveza puede ser un aliado nutricional para mejorar tu salud y rendimiento. Veamos qué es, cuáles son sus beneficios, para quienes sirve y …

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fondos principiantes

Guía para runners principiantes: Los fondos

¿Eres principiante y escuchaste hablar de los famosos “fondos” pero no tienes de qué se tratan? En este artículo te contaremos todo lo que un …

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pulsaciones reposo

Pulsaciones en reposo: Definición, valores normales y como hacer para bajarla

¿Quieres saber qué son las pulsaciones en reposo y descubrir cuáles son los valores normales? ¿Quieres saber si hay diferencias entre las mujeres y los …

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Trucos para -sobrevivir- cuando no puedes correr

5 Trucos para “sobrevivir” cuando no puedes correr (y no estás lesionado)

Hay pocas cosas peores que estar en medio de un plan de entrenamiento y no poder cumplirlo por factores externos, pero a  veces la vida …

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consejos principiantes

18 Consejos prácticos para runners principiantes [INFOGRAFÍA]

¿Quieres empezar a correr, pero sigues sin hacerlo? Con estos 18 consejos prácticos no encontrarás excusas! 1.- EMPIEZA YA! Para empezar a correr, debes empezar …

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CAMBIOS LESIONES

3 Cambios nutricionales que debes hacer cuando estás lesionado

Ningún corredor está exento de sufrir una lesión, y cuando suceden es bueno saber qué hacer. Podemos hacer todo lo posible para evitarlas, pero a veces …

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21 SENTADILLAS

21 Sentadillas para hacer en casa [VIDEO]

Las sentadillas son probablemente el mejor ejercicio para fortalecer tus piernas. Veamos 21 variantes que puedes hacer en tu casa. ¿POR QUÉ SON TAN BUENAS …

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triple 10

Triple 10: Rutina Full Body

¿Tienes poco tiempo para entrenar? Prueba esta rutina para todo tu cuerpo que puedes hacer en cualquier lugar y en solo 10 minutos. TRIPLE 10: …

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rutinas tabata

3 Rutinas tabata para quemar calorías

Las rutinas Tabata pueden ser realmente efectivas para quemar calorías en muy poco tiempo. ¿Quieres conocer 3 formas diferentes de incluirlas en tus entrenamientos? COMO …

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flato

Flato: Qué es y como evitarlo

¿Quieres saber qué es el flato y como prevenirlo? ¿Quieres saber qué lo causa y qué dice la ciencia sobre él? Te lo contamos en …

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aductores

21 Ejercicios para los aductores [VIDEO]

Fortalecer tus aductores es un aspecto importante para tu rendimiento deportivo. No te pierdas este video con 21 ejercicios para tus aductores! 21 EJERCICIOS PARA TUS …

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FOAM ROLLER VIDEOS EJERCICIOS

Foam roller: Qué es, beneficios y como usarlo [+ VIDEOS]

¿Quieres saber qué es el foam roller y cuáles son sus beneficios? ¿Quieres saber como usarlo? Te contamos todo en este artículo. QUÉ ES EL …

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EMPEZAR A CORRER

Plan de 8 semanas para empezar a correr[+PLAN NUTRICIONAL]

¿Quieres convertirte en un runner? ¿No sabes como empezar a correr? Empieza ya con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas. Si 8 semanas te parece …

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EJERCICIOS RUNNERS

9 Ejercicios en casa para runners [VIDEOS]

Si acabas de empezar a correr o eres un runner experimentado y quieres conocer buenos ejercicios para hacer en casa, debes SEGUIR LEYENDO este artículo. En este …

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prueba de esfuerzo

Prueba de esfuerzo: Qué es, para qué sirve y más (VIDEO + INFOGRAFÍA)

La mayoría de los runners han oído hablar de las pruebas de esfuerzo (o test de esfuerzo), pero son pocos los que saben específicamente qué …

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22 ejercicios pesas rusas

22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS

Usar las pesas rusas para trabajar en el fortalecimiento de tus piernas es sumamente recomendable para un corredor. Veamos 22 ejercicios que puedes hacer con …

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CUANTAS VECES CORRER

¿Cuantas veces a la semana conviene correr?

¿Es bueno correr todos los días? ¿Conviene descansar un día a la semana? ¿Es mejor no correr días consecutivos?  ¿Cuántos días debo correr a la …

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sin dolor rodillas

3 Ejercicios para fortalecer tus cuadriceps [SIN DAÑAR TUS RODILLAS]

Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas. Muchas personas tienen molestias …

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running intimidad

Running y sexo: Beneficios, problemas y rendimiento

¿Quieres saber si el running te ayuda o perjudica en tus relaciones sexuales? ¿Quieres saber si tener relaciones antes de una carrera afecta tu rendimiento? …

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plancha pared

Plancha en la pared: Terrible alternativa

Variantes de las famosas planchas hay muchas, pero la que te mostraremos hoy es muy probable que no la conozcas. Mira el video EL VIDEO …

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corro lento

“Corro lento”: Esa maldita obsesión

Son muchísimos los corredores que nos preguntan “¿como hago para correr más rápido?“. En este artículo, te contaremos porqué no deberías preocuparte tanto por la …

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estiramientos gluteos

Rutina de estiramientos para GLÚTEOS

Los glúteos son nuestra obsesión y por ello en este artículo te mostraremos un video con una rutina completa de estiramientos. TUS GLÚTEOS SON VITALES …

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entrenamientos menos 30 min

3 Entrenamientos que puedes hacer en menos de 30 minutos

¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En …

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por qué corres

¿Por qué corremos? Esto es lo que mueve a nuestros lectores

Lo que mueve a cada corredor a salir a correr en cada entrenamiento es diferente. Algunos lo hacen para bajar de peso, otros por diversión, …

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6 Ejercicios pliométricos para piernas más explosivas

¿Quieres piernas más “explosivas” que te ayuden a correr más rápido? Te mostramos 6 ejercicios pliométricos que te ayudarán a lograrlo. QUÉ SON LOS EJERCICIOS …

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4 Estupideces que muchos maratonistas dicen (y debieran dejar de decir)

Cada día hay más maratonistas y cada vez escuchamos más seguido algunas estupideces (lo sentimos por la dureza del término). A continuación te mostramos las …

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SUMO WALK

“Sumo Walk”: Espectacular ejercicio para mejorar la movilidad de tus caderas

Mejorar la movilidad de tus caderas, es esencial para rendir al máximo, mantenerte saludable y evitar lesiones.  Este ejercicio va a ayudarte. EL PROBLEMA QUE …

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7 Trucos para motivar/incitar a tu pareja a que empiece a correr

Si eres de los que quieres incitar y motivar a tu pareja para que empiece a correr, sigue estos 7 simples consejos: 1.- DÁ EL …

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Guía para empezar a correr a los 40 años (y después)

¿Tienes más de 40 años y deseas empezar a correr? A continuación te mostraremos una guía de 8 semanas para empezar a correr de forma …

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Exceso de peso: Los culpables que nunca son mencionados

La obesidad y el sobrepeso son dos problemas para la salud a nivel mundial; el exceso de peso (aunque sean solo algunos kilos), también. Nos …

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8 Tipos de corredores que son odiosos

Seamos realistas, algunos corredores pueden ser realmente odiosos. A continuación te mostramos 8 tipos de corredores que son verdaderamente terribles. Esperamos que no seas alguno …

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21 Ejercicios para destruir tus abdominales de pie (nada de crunches)

El crunch, es sin dudas, el ejercicio abdominal más popular y más odiado.  En este artículo te mostraremos un video, con 21 ejercicios  para fortalecer …

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Principiantes: 5 Ejercicios básicos para el core

El core es una parte importante del cuerpo de un corredor. En este artículo te mostraremos 5 ejercicios que todos los principiantes debieran incluir en su …

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Adelgazar: 4 Cosas que no estás teniendo en cuenta y te hacen FRACASAR

Son muchísimas las personas que están en la búsqueda desesperada por adelgazar.  En este artículo te contaremos las 4 cosas que no estás teniendo en …

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15 Consejos prácticos para tu primer carrera

Como todas las primeras veces, tu primer carrera será inolvidable y, si logras disfrutarla plenamente, es probable que puedas terminar de generar un vinculo eterno con el running. …

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11 Consejos para un fondo perfecto

Los fondos son entrenamientos prácticamente obligatorios para la mayoría de los corredores. Para que estos entrenamientos sean efectivos, te recomendamos que sigas estos simples consejos. …

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6 Trucos para hidratarte en los avituallamientos

La mayoría de las carreras ofrecen hidratación durante el recorrido. Algunas ofrecen agua, otras bebidas deportivas u otras alternativas. Los avituallamientos de hidratación, son puntos …

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Después de correr: ¿Qué puedo tomar para perder peso?

¿Quieres saber qué tomar después de correr para perder peso? ¿Buscas alternativas saludables y efectivas? Este artículo es para tí. LA IMPORTANCIA DE LO QUE …

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10 Artículos que todo maratonista debe leer

El maratón es una de nuestras distancias favoritas y en los últimos años hemos escrito muchísimos artículos al respecto. Como sabemos que cada vez más …

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Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

Empezar a correr y perder peso es el gran objetivo de muchísimas personas. Los principiantes necesitan tener su peso bajo control, ya que así podrán …

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