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Cremas adelgazantes ¿Sirven?

Las publicidades no cesan: “pierde 12 centímetros usando una crema adelgazante” “tonifica tu abdomen con esta crema” y muchas más. Los resultados rápidos son ansiados por …

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Triglicéridos: Todo lo que tienes que saber

¿Qué son los triglicéridos? ¿Es malo tenerlos altos? ¿Como hacer para bajarlos? Si te interesa saber la respuesta a estas preguntas, no te pierdas la información que …

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IMPERDIBLE: Guía de nutrición básica para corredores principiantes

Lo que te llevas a la boca es importante para tu rendimiento y tu salud. Por ello, hemos preparado una guía de nutrición básica para …

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Mallas para correr: ¿usar ropa interior o no? Esa es la cuestión

Las mallas para correr son una de las tantas opciones a la hora de elegir indumentaria deportiva. Las mallas básicamente son pantalones que se ajustan …

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8 Razones para correr un medio maratón

El medio maratón es una distancia que no deja de crecer (no en kilómetros, sino en cantidad de participantes). A continuación te contamos las 8 razones …

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Sobrecarga de gemelos y sóleo: Causas y remedios

La sobrecarga de las pantorrillas es una molestia que muchísimos corredores (y otros deportistas) suelen padecer. Si eres de los que la sufren, en este …

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8 Errores aberrantes típicos de los corredores

Es inevitable, todo corredor ha sufrido un verdadero fracaso en una carrera. Lo que sí es evitable, es cometer estos 8 errores aberrantes que arruinan  el rendimiento de …

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Como saber en cuanto tiempo correr tu primer maratón

El primer maratón no es fácil. El segundo tampoco; y el tercero menos. Sin embargo el primer maratón tiene una dificultad extra: saber en cuanto …

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4 Formas de saber si estás mejorando tu forma física

La mayoría de los corredores están obsesionados con mejorar; y son muchos los que no tienen ni idea de como medir qué tanto están mejorando. …

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3 “Problemas” de correr con un “GARMIN” y demás marcas de relojes con GPS

¿Corres todos los días con tu reloj con GPS? Descubre algunos “problemas” importantes que debes conocer. Los relojes con GPS son el gran accesorio de …

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musculos

¿Correr te ayuda a tener músculos más grandes?

Muchas personas nos pregunta si correr ayuda a hipertrofiar (aumentar el tamaño de los músculos). En este artículo veremos qué dice la ciencia al respecto. …

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¿Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando entrenas en altura?

El entrenamiento en altura es una de las estrategias más utilizadas por corredores de élite. Sin embargo no es una técnica reservada a la elite …

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CARBOHIDRATOS vs GLUCÓGENO: ¿Cuál es la diferencia?

Carbohidratos y glucógeno son dos términos importantes para un corredor y aunque muchos creen lo contrario, ambas palabras no son sinónimos. En este artículo te …

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Soy corredor y no adelgazo. ¿Qué hago mal?

En muchas ocasiones, escuchamos palabras como estas: “No lo entiendo. Hace más de 2 años que hago ejercicio de manera constante y me he estancado …

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4 Trucos para mejorar entrenando muy poco tiempo

¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. …

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Tendinopatía rotuliana: Ejercicios para reducir el dolor en 4 semanas

¿Eres de los corredores que sufren de tendinitis rotuliana y no puedes curarte? Entonces este artículo es para tí. A continuación a analizaremos los resultados …

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EL MURO: 3 consejos para evitarlo

El famoso “muro” o “la pájara” son dos formas de denominar al mismo fenómeno: el agotamiento de las reservas de glucógeno (la forma de tu …

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Economía de carrera: Entendiendo como gastar menos energía al correr

Desde un punto de vista fisiológico, tres son los pilares en los que se asienta el rendimiento del corredor de fondo: 1) El consumo máximo …

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CUESTAS: 4 Cosas que deberías saber

Las cuestas son odiadas por muchos y amadas por pocos. Lo cierto es que tarde o temprano en alguna carrera,el recorrido probablemente incluya subidas y bajadas pronunciadas. …

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6 Cosas que debes saber sobre el maratón

Cada día más personas se atreven a correr los 42 kilómetros. Cada día, hay más maratonistas. Como creemos que a la hora de encarar un …

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“Fatigando 8×1000” | Entrenamiento para los 10k

Tu cuerpo necesita estímulos constantes para mejorar y por ello es sumamente recomendable probar nuevos entrenamientos. Si corres todas las semanas de la misma manera, inevitablemente …

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Ejercicio isométrico para glúteos firmes

Los ejercicios isométricos son un  forma de ejercitar nuestros músculos que implica su contracción estática sin ningún movimiento visible en el ángulo de la articulación. Al no haber movimiento, …

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Principio de la variación: Su importancia para mejorar tus rendimientos

Tu plan de entrenamiento es la clave para lograr tus objetivos. Tener un plan de entrenamiento significa tener una planificación ordenada de entrenamientos con el objetivo …

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Esto es correr, esta es nuestra adicción | VIDEO MOTIVADOR

Cada corredor vive el running de una forma diferente. Para algunos es un deporte, para otros un hobby y para otros una pasión. Como sabemos …

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¿Quieres abdominales de revista? Esto es lo que debes saber

Es inevitable caminar frente a un puesto de revistas, y encontrar diversas imágenes de hombres y mujeres con abdominales espectaculares. De hecho, en algunas de …

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Síndrome de la banda iliotibial: 7 Ejercicios que van a ayudarte

Las lesiones son un gran problema para los corredores, y son demasiados los que las padecen. Entre las distintas lesiones, el síndrome de la cintilla …

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5 Músculos que todo corredor debiera conocer

Todos los corredores saben que los músculos son órganos vitales para moverse y rendir al máximo. Por ello, en este artículo te contaremos algunos detalles …

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Cuantas proteínas necesitas consumir para no perder músculo

Cuantas proteínas necesitas consumir para no perder músculo

“Perder músculo” es una frase muy utilizada que desde lo técnico se refiere a la degradación del músculo o catabolismo muscular. El catabolismo muscular, es …

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Glúteos más fuertes y estables con un simple ejercicio | VIDEO

Para un corredor ejercitar los glúteos no es una cuestión estética, sino que repercute en forma directa en el rendimiento y en la salud (te …

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Ejercicio en silla para tonificar tus glúteos | VIDEO

En el video que te mostraremos a continuación,  aprenderás a tonificar tus glúteos (especialmente el mayor) con un ejercicio fácil que podrás hacer en la …

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3 Beneficios del Aceite de Oliva

El aceite de oliva es mundialmente conocido por su exquisito sabor y sus beneficiosas propiedades para la salud. En este artículo te contaremos los 3 grandes …

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6 Errores que arruinan los fondos

Los entrenamientos de fondos o tiradas largas tienen por  objetivo correr una distancia mayor (más kilómetros) o mayor cantidad de tiempo (más minutos) que en el resto de tus entrenamientos. Son …

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El Mentiroso: Un ejercicio para tus caderas que parece fácil, pero no lo es | VIDEO

Aunque muchos corredores no lo tienen en cuenta, el fortalecimiento de los músculos de la cadera es un aspecto esencial para rendir al máximo y sufrir …

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10k epicos

40 Consejos cortos para un 10k épico

Muchísimos de nuestros lectores son fanáticos de los 10 k, una distancia perfecta para principiantes y avanzados. La diferencia entre una mala, buena y excelente carrera …

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Dolor de hombros mientras corres: El problema y las soluciones

Aunque muchos creen que solo se corre con las piernas, los brazos, las espalda, las manos y hasta los hombros, contribuyen a los movimientos de …

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(ADULTOS) 4 Razones para masturbarse antes de una carrera

Pese a que muchos evitan hablar de esto, nosotros lo haremos: en este artículo te contaremos los 4 beneficios de masturbarte antes de una carrera. …

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MARATONISTAS DEBUTANTES: 9 Consejos para tus primeros 42k | VIDEO

Correr tu primer maratón no es algo menor. Como dijo el corredor que en solo 8 días ganó la medalla dorada en los 5000 m, 10000 …

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4 Alimentos que te hacen correr lento

Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a …

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32 Cosas que tienes que chequear antes de un maratón

El día del maratón nada puede fallar. Ese día deberías evitar por completo las sorpresas y dejar todo absolutamente preparado. Como sabemos que los nervios …

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¿Necesito hacer fondos cuando entreno para los 10k?

Son muchas las personas que corren carreras de 10 kilómetros  y son muchos los que se preguntan si necesitan hacer “fondos”. En este artículo te …

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