Nutrición: No todos los hidratos de carbono son iguales: ¿simples vs. complejos?

Tanto si eres un corredor o si eres un simple mortal que aun no se ha animado a salir del sofá, seguramente hayas escuchado distintas …

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¿Porqué deberíamos comer fruta entera?

A veces, solemos escuchar que si eres una persona que corre, puedes comer y comer, sin que vayas a engordar. Esto no es cierto, que …

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¿Cuantos kilómetros debes correr en tus entrenamientos?

Ya hemos hablado sobre el ritmo al cual debemos entrenar,  hoy te contaremos la cantidad de kilómetros que debes correr en tus entrenamientos. La cantidad de kilometraje  dependerá …

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FRECUENCIA CORRER

¿Con que frecuencia hay que correr?

Empiezas a correr y no sabes que es mejor, ¿correr todos los días? ¿correr un día si, un día no? Correr una vez por semana? …

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Video: Cuando corres no solo pierdes transpiración

Cómo  parte de una campaña publicitaria de la marca de indumentaria deportiva Asics, llamada “Running releases more than just sweat!” o algo así como “Cuando corres …

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¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 4

Finalmente, acabaremos con nuestra serie de entradas que hemos llamado “A que velocidad un corredor debería entrenar”, deseamos explicarte a que ritmo sería conveniente que corras …

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Derribando Mitos: Otro mito sobre el huevo! Comer crudo los huevos

Llegó la hora de derribar otro mito de nuestro pobre amigo el “huevo”; el mito del huevo crudo. Seguramente alguna vez hayas visto escenas en …

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Guantes para smartphones con pantalla touch | Gadgets para Corredores

¿Te gusta correr con tu smartphone, pero hace mucho frio y tienes que usar guantes? Seguramente hayas pasado por lo el, ya clásico,  problema de …

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Nutrición: Plan de Alimentación de Kara Goucher para antes de una carrera

Por mas carreras que hayas corrido en muchas oportunidades, el día previo siempre es un dia de muchos nervios y ansiedad. En esos momentos, probablemente …

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Grandes Corredores: Kara Goucher

En esta sección, hoy te presentamos a la corredora norteamericana Kara Goucher, nacida el 9 de julio de 1978, actualmente en plena actividad. Luego de …

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La importancia de aumentar gradualmente tu kilometraje corrido

El kilometraje del entrenamiento es la columna vertebral del programa de cada corredor. Si tu kilometraje es escaso,te hundirás antes de llegar a la línea de …

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Video: Correr en Marte

Hoy te presentamos a dos trailrunners,  Angelika Tafatsch y Stephan Repke, conocidos como Froggy y The Gripmaster, miembros del Salomon Team. En el video que …

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¿Porqué tienes hambre después de haber comido?

Seguramente, algún día habrás sentido que luego de comer muchos dulces en el desayuno -carbohidratos de alto índice glucémico-, luego de un muy corto tiempo …

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¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 3

Llegamos  a la 3° parte de esta serie de entradas que hemos llamado “A que velocidad un corredor debería entrenar”, donde intentamos explicarte cual es …

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Pulsometro Bluetooth para el Iphone 4S: Wahoo Fitness Blue HR

Seguramente mientras corres hayas visto como – cada vez mas- se ve gente corriendo con “cientos” – por así decirlo- de cables. Quizás tu seas uno …

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¿Que es el índice glucémico?

Básicamente, podemos decir que el índice glucémico es la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar en sangre (glucosa). Para medir …

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Derribando mitos: el mito del huevo

Antes de la segunda Guerra Mundial se consideraba  que los huevos eran saludables por su alto contenido en proteínas y otros nutrientes. Desde los años …

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¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 2

En la primer parte de esta entrada, empezamos a explicar como determinar a que velocidad debería un corredor entrenar. En ella, recomendamos definir tres distintos ritmos  de …

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Grandes Corredores: Don Wright

El señor de la foto, es el gran corredor seleccionado esta semana por RunFitners., no por sus marcas, ni por ser una persona de 70 …

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pista

Video: Campaña Publicitaria de New Balance | Excelente pista para correr

Una superficie lisa y plana, sin curvas cerradas, sin obstáculos, sin distracciones; un ovalo de 400 metros simétrico, un escenario para que la estrella sea el …

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Receta ideal para corredores: Tortitas de avena!

En esta entrada  te daremos la receta de un excelente desayuno/merienda ideal para corredores: Tortitas de Avena. Se recomiendan para ingerir un par de horas …

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¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 1

Seguramente si recién empiezas a correr te preguntes a que velocidad debes entrenar.  Por eso, en RunFitners,  intentaremos darte respuesta en esta serie de  entradas. …

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Video: El credo del corredor

Para algunos, el running  es un deporte, un hobby, una mera actividad física y para otros personas el running es es una pasión y un verdadero …

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Consejos para corredores principiantes – Parte 4

Finalmente, llegamos a esta última parte de Consejos para corredores principiantes. Hoy trataremos, los siguientes principios: I.- No abandones el entrenamiento  A medida que aumentas …

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Zapatillas que refrescan

No te ilusiones, lamentablemente estas zapatillas no son para correr, sino para los amantes de las bicicletas. Sin embargo, la tecnología usada en ellas, en …

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Grandes Corredores: Steve Prefontaine

Semanalmente te presentaremos la historia de algunos de los grandes corredores que nos ha dado la historia.  Esta semana toca el turno de Steve Prefontainte, …

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ejercicio bandas elasticas

Ejercicio con bandas elásticas para correr más rápido

Las bandas elásticas, bandas de resistencia (o resistance bands -en inglés) son un accesorio perfecto para corredores ya que permiten trabajar la mayoría de los músculos que …

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Podometro DISTA 100

Estas buscando una manera de tener el control de la manera en la que corres? Si aun no estás dispuesto a empezar a invertir en …

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Consejos para corredores principiantes – Parte 3

Luego de la primera y segunda parte, aquí tienes la tercera de esta serie de consejos para corredores principiantes que preparamos en RunFitners. 1º Consistencia …

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Como entretener a tu estomago

Quizás eres como muchas personas, que se iniciaron en el mundo del running para bajar de peso. Si quieres obtener mayores resultados, además de un adecuado …

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Consejos para corredores principiantes – Parte 2

Continuando con la primera parte de esta serie de entradas, en esta entrada incorporaremos 2 nuevos principios que deberían regir tu planificación de entrenamientos. 1° …

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¿Carbohidratos malos?

Para distinguir carbohidratos buenos de malos, en RunFitners recomendamos tener en cuenta la cantidad de nutrientes, gramos de fibra que brindan, su contenido en calorías …

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Fuentes de proteínas

Si recién te inicias en el deporte y la  nutrición, probablemente aún te cueste tener los conocimientos para identificar que alimentos son ricos en proteínas …

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No dejes de consumir frutos secos

Siempre se escucha que los frutos secos contienen grasa  y son altos en calorías. Esto es verdad,  sin embargo, en RunFitners te recomendamos   su …

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No te dejes engañar por tu cuerpo

Pese a que tu cuerpo es sabio, a veces puede “engañarte” y especialmente cuando eres un corredor principiante que no lo conoce tanto. Uno de …

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Consejos para Principiantes

Consejos para principiantes – Parte 1

Estas empezando a correr; o tienes pensado avanzar al siguiente nivel y tomarte las cosas mas en serio? Entonces no dejes de leer esta serie …

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Piensa en positivo cuando corres | Motivación para Corredores

Tanto si eres un corredor experto como un novato, seguramente en algún momento de la carrera hayas tenido algún  pensamientos negativo del estilo, “hoy me siento …

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La importancia de correr eficazmente

La economía al correr es la eficacia con la que usamos  el oxígeno cuando corremos a un ritmo determinado. Si tienes la misma capacidad aeróbica …

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Frases motivadoras

En RunFitners te preparamos una recopilación de unas buenas frases motivadoras para los amantes del running. Contanos que te parecen!

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¿Qué es la fortaleza? | Video Motivador

Las grandes empresas de indumentaria deportiva suelen crear excelentes campañas publicitarias, donde combinando excelentes imágenes además de inducirnos a comprar sus productos, suelen tener un …

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